Имате ли нужда от още една причина да изготвите график на физическа активност в продължение на седмица, месец, и така нататък? Не, не казвам, че старостта е дошъл (както аз мисля, че го прави), както и че е дошло време за почивка, и вече не е необходим никакъв фитнес. Питали ли сте се размити старци, които седят по цял ден на пейката с празни приказки. Разумна възниква въпросът, защо тогава живее. И в общи линии, този въпрос се отнася до градската възрастните хора. В село друг живот. Там просто не седи. И затова живеят по-дълго (най-важното - в случая), и страдат по-малко.
Това изследване се фокусира върху физическата годност индикатор натоварване, което често се използва за определяне на състоянието на здравето на сърцето, наречена кардио или аеробика фитнес мярка. За да се получи енергията, която ще използвате нашите мускулните клетки, е необходимо, че са получили кислород от кръвта. Кардио фитнес индекс показва колко добре мускулите получават кислород в изпълнението на упражнения чрез измерване на максималната стойност на консумираната кислород (така наречената максимална VO2).
Заключения. Увеличаването на сърдечната и подготовка е силен предиктор за намаляване на общия риск смъртност от рак, независимо от затлъстяване.
И не казвам, че за вас в продължение на много години! Това е нелепо!
За предотвратяване на рак, противораково асоцииране препоръчва са активни в продължение на поне 30 минути на ден. Нека само общи фитнес активност ще бъде между сърдечно-съдови заболявания и риска от рак.
Не се страхувайте думата годност, което, всъщност, може да отразява всяка дейност от най-простите, като пешеходен тур, до най-сложните - работа с тежести. Обърнете внимание само на един детайл. Активността ви трябва да бъде придружено от повишаване на сърдечната честота, което показва нивото на активност.
Когато обучението на един спортист в работата си пулс е около 180 удара в минута. В зависимост от възрастта на сърдечната честота може да бъде увеличен до 100 - 140 удара. Ако живеете в сграда от високи води, да откаже постепенно от асансьора. Постепенно! Или поне част от пода премине пеша. Това е чудесен тренировка. И сърцето ми винаги ще бъде в най-добро състояние, както и предотвратяване на рак е.
Свързани статии