Благодарение на работата на компютъра ви са принудени да водят заседнал начин на живот? Има начини да се движат повече, дори и ако професията ви изисква от вас да работи на постоянен пред компютъра. Винаги можете да избягате за кратко за леко упражнение или разходка.
Ако имате време, за да се занимават със спорт, преди или след работа - това е добре, но за тези, които имат много строг график на работа, тя рядко е възможно. За да преместите повече, в офиса, можете да помогнете на следните съвети:
1) Намерете време да се движи - не е толкова трудно
Най-лесният начин да намерите време за дейности, - е да се ходи на работа пеша или с велосипед. Ако обикновено се захващаме за работа в автобуса, слезте на няколко спирки по-рано и ходи пеша. Ако трябва да се захващаме за работа с автомобил, той паркира на паркинга, който не е в непосредствена близост до офиса, след това вие също ще бъде в състояние да премине. Ако вашият офис се намира на последния етаж, поне част от пода преживява по стълбите, без да използвате асансьор.
2) Търсене за възможност да се измъкнем от работното място
3) Да предприеме активни почивки
Ако имате възможност да отида за обяд или чаша кафе, да излезе от офиса, за да ходят на известно разстояние. Можете също да отидете в между прости упражнения, мускулите дърпане или направя фитнес човек. Ако сте объркани от присъствието на други служители в офиса или клиенти, можете да го направите в банята или в стаята за отдих. Можете да запазите в кабинета си на няколко спортни съоръжения, като разширител или гири, и да ги използвате веднага щом стане възможно.
Можете да отидете на разходка с колеги от обяд. Можете да избягат от проблемите на работниците и да поговорим за абстрактни теми, докато се разхождате в парка.
Ако се налага да работят някъде да отидете, опитайте се да ходи бодро. Вие ще бъдете в състояние бързо да се справят със задачите и да доведе себе си голяма услуга.
6) Ако отидете на бизнес пътувания, направете план предварително
Ако често отидете на бизнес пътувания до работа, имате възможност да използвате свободното време в полза на себе си. Например, докато чакат полета си на летището, не стои на едно място и не седи и ходи бодро. Ако изберете хотел, можете да сте сигурни, че е имало фитнес зала или басейн. Разбира се, можете да извършвате различни упражнения и без симулатори и специални инструменти. Пътуванията често имат повече свободно време е да си сам със себе си, отколкото у дома, така че използвайте това време да спортуват.
Винаги помнете, че който и да е физическа активност е по-добре от заседналия начин на живот. Ако го направите малка разходка преди работа или по време на обедната почивка - това е полза. Не пренебрегвайте възможността да се движат повече.
Превод: Денисов, NY
Свързани статии