Ако сте си купили за следене на физическата, включително, за да следите на съня си, най-вероятно веднага се сблъскват с факта, че фазата на REM съня ви отнеме една трета от времето, и то бързо - най-много, въпреки че трябва да бъде точно обратното. Много хора веднага започнат да мислят как да го оправя, се изнервят и да вземат хапчета за сън, а понякога и не може да се определи ситуацията. Но в действителност, всичко е много по-лесно, и не е нужно да се притеснявате за своите фази.

Фази на съня повече от две. Няма да се спирам на тях - Wikipedia, за да ви помогне - защото тя не е толкова важно. Важно е, че който и да е тракер неправилно определя вашия фаза, или не спите добре, а в това, което трябва да се разбере. Въпреки това, само за етапите на съня encephalogram само да кажа, че вие ​​ще се снима през цялата нощ в клиниката за лечение на съня и тракерът никога не може да го замени. Но също така може да се използва за установяване на сън.

Гривна неправилно повярвали?

Е, да, и не. В действителност, тя споделя всичките си сън на две части - тази, в която сте потръпваше и се движи (това, според тракера, съня REM) и един, в който сте заспали, като бебе, почти без да се движи (това е неговият очите бавно / дълбок сън). Но в действителност, във фазата на дълбок сън може и троскот, така че тези пространства Tracker брои сред бърз сън, но в действителност ситуацията е съвсем различна. След като се разбере, че истинската фаза на съня и какво мисли за тези Tracker - са две различни неща, а след това ще бъде по-лесно да се разбере колко добре се спи.

Как да разберем за качеството на съня?

По мнението на много потребители, Донесох гривни модел: ако бавна фаза на съня ви достатъчно дълго и 2-3 на вечер, това означава, че сте спали добре. Ако тези фази са много и те са ниски, а след това ние не спеше. Тези, които имат на разположение фитнес тракера, дори и при тези явления им имена - "тухли" и "ограда". Аз, например, често се случва "ограда", но аз съм спал доста зле.

Снимката показва, че сънят е просто отвратително. Xiaomi Mi Band

Колко трябва да продължи фаза на сън с бавни вълни да спя?

Е, не забравяйте, че REM сън в нашия случай - това е, което се счита за такъв тракер, а не това, което е в действителност. За да спи, трябва да се забави вълна сън не е по-малко от една трета от общия брой - това също е получен емпирично в множество форуми. Да, науката тук и не мирише, но, отново, отивам да спя в болницата, ако искате да знаете всичко точно.

Например, ако аз се забави сън 1-2 часа, но те също са добри в това "ограда" - това означава, че съм спал само отвратително и ще се чувстват претоварени през деня. Всичко това се проверява в - сутрин аз не гледам в заявлението, така че да не се знае за качеството на съня, но в същото време да се оценят ефективността му, че всичко е безпристрастен. И през нощта гледам една мечта и аз го съпоставим с вашето здраве. И това ме доведе точно до изводите, че публикува този материал.

Когато разберете всичко това трудно система, вие ще бъдете в състояние изцяло да наблюдават съня им. Вие разбирате, колко трябва да се забави вълна сън, за да се чувствате добре, и ще забележите, ако тази сума се увеличава или намалява.

И тук, спах добре.

Как да се увеличи продължителността на фазите на REM съня?

Сайт, малко извън темата, но все пак :) Как да спите по-добре? Препоръките са доста прости и всичко, което със сигурност ще ги познаете:

виж също