Фитнес треньор разказва как можете да дадете на формата на тялото си, за половин час до плажа
Както обикновено става - една година ние работим, ние пътуваме само с кола или градски транспорт, както и у дома телевизор, бира и чипс, и в почивните дни шишчета и пайове. Разбира се, по никакъв начин на фитнес по такъв начин на живот не е включена. И, както изглежда, нищо страшно в това. Най-малко до лятото идва и ние не се съберат заедно на плажа. Именно тогава до нас и не осъзнаем, че нашето тяло абсолютно не е "апетитна", и веднага има желание да се присъедини към фитнес и отидете на диета.
Нищо утешително за хора с начин на живот не може да се каже. Няма такова магически хапчета, които по някакъв начин след пет минути ще решат някои от проблемите ни - се тревожи за фигурата трябва да е най-малко преди 3 месеца. Въпреки това, треньор на един от клубовете на Киров, Алексей Сорокин, ни разказа за начин за бързо "помпа" мускули за няколко часа, което ще ви позволи поне да отидете на плаж.
Алексей Сорокин:
- Създаване на един час до плажа на формата на спортист, разбира се, няма да работи. Но тук е да направи някои от своето сходство с няколко часа може би. Методът е следният - да се даде повече стрес на мускулите, така че да останат в напрежение за известно време след процедурата. Това ще ви даде няколко часа, за да плувам и. Спри, не се препоръчва по време на този бързо обучение. Упражненията са достатъчно прости и не изискват специални умения и оборудване.
Ние симулира пресата
Легнете на пода, краката свити в коленете, ръцете зад главата си. Следваща бизнес както обикновено коремни упражнения - стяга торса на краката, в същото време, тя се разшири до 90 градуса в една посока, после другия с редуване. Брой на едни и същи - 30-40 пъти.
бицепс
Няма нищо ново - просто да се гира и се огъват на ръката в лакътя. Можете да направите точния бараката. В един необучен човек е малко вероятно да бъде в състояние да направи повече от 20 повторения.
Гърба и гърдите
Можете да опитате да се увеличи на мускулите на гърба и гърдите - опитайте се да се изцеди от пода колкото е възможно повече време, за предпочитане дори през болката.
Разбира се, разчитаме на дълга "Уау-ефект" едва ли е възможно, но тези упражнения ще ви дадат възможност да се чувстват комфортно поне за известно време. Особено, ако започне да се подготви тялото си сега, няма да може да разчита на краткосрочен ефект, но в пълноправен спорт терен.
Между другото в сезон плажа и ваканционния сезон, много треньори по фитнес центрове Киров е налице повишено търсене на намаляване на формата за поръчка. Обикновено специалистите наричат жените да провеждат аварийно курс на обучение, който ще помогне за един месец, за да отслабнете и затегнете изключителна форма. Повечето от тези искания, разбира се, не е възможно, но това не означава, че всички усилия са напразни.
Свързани статии