Кой не е чувал, че са с наднормено тегло е почти винаги е резултат от прекомерното и ирационално използване на храна? Но защо се случва това? В крайна сметка, като ние слушате тялото си и ако тя се чувства гладен, то тогава е време да се хранят. Изглежда, че е лесно, но само глад не винаги е произтича от факта, че енергийните резерви на организма се изчерпят. Много често хората с наднормено тегло са атакувани фалшив глад. Тя се нарича "емоционален глад".
Ако фалшив глад посещавате често, е необходимо да се вземат сериозни мерки. Заради фалшивото става основната причина глад и склонност към преяждане безполезно, а често дори вредни продукти. Как да се направи разграничение между физиологичен глад от фалшива? В действителност, тези явления са много различни един от друг.
Физиологични глад - е естествена реакция на организма, когато става ясно сигнализира, за нас, че енергийните си запаси се изчерпват. Такива глад се увеличава постепенно и може дори закъснение от няколко часа. Ние просто се чувствам все по-слабост, раздразнителност, летаргия. Въпреки това, ако ние сме страстни за някои много интересна работа, ние можем да известно време да не обръща внимание на сигналите за глад на тялото, но не и за неопределено време. В крайна сметка, самосъхранение инстинкт ще надделее и ние ще трябва да се яде. Освен това, тялото няма да бъде обвързано с определен вид храна - ако сте гладни за истински, че можете да ядете салата и задушени зеленчуци, месо и риба, и сандвич, и кисело мляко.
Емоционален механизъм глад е съвсем различна. Глад се появява внезапно и обикновено не е свързан с тялото сигнали и с емоция или външни стимули. Емоциите често отрицателен: възмущение, тъга, чувство за малоценност, нервност. Стана така, че ние просто си спомни някои вкусно ястие и веднага усети желанието да го ядат. Външни стимули могат да бъдат приписани на първо място, миризми и визуални образи. В магазина за супермаркет или кафе, ние често си поръчате напълно ненужни храни и ястия, просто защото ни харесва начина, по който те миришат и изглеждат апетитни. Почти винаги, изборът пада върху вредните продукти: пържени, брашно и сладко. Между другото, по време на глад на сладкото не винаги е желателно, защото ние подсъзнателно чувстват, че бонбони, че просто не могат да бъдат удовлетворени напълно.
Тестване на фалшив глад, ние също несъзнателно се държат у дома, на работа или на парти. Ние започваме там, не защото е време да се яде, и просто ей така. Ние се храним "на фирма", "скука", "защото изглежда вкусно", и така нататък.
С глад, всъщност, доста лесно да се бори. достатъчно тактичен да откаже, под претекст, а след това преминете към всяка дейност. Можете да пиете чаша вода или неподсладен чай топло. Бъдете сигурни, че емоционалната глада в рамките на няколко минути ще мине като внезапно, както се бе появил.
Друга важна разлика от сегашната фалшива глада - чувство за вина. Когато ние сме доволни физиологичната глад, нищо подобно не се е някога да се почувства (ако не преяждат). Въпреки това, ако ние се удави фалшив глад бонбони, хлебчета и чипове, почти винаги ние ставаме срамувам от себе си. Ние се посещава от около едни и същи мисли, като например "Защо аз ям", "Утре ще ходя на фитнес", "Отново съм нарушил правилата." Всичко това произтича от факта, че ние дълбоко в себе си, да разбере, че сега е възможно да се направи, без закуска.
За да емоционален глад ви изпревари по-рядко, не забравяйте да се придържате към определена диета. Не се позволява да се снек всички в един ред между храненията, за да научите как да се направи ясно се чувстват реално глад и ще даде на стомаха останалите. Намаляване на прием на сладки и включва диета с високо съдържание на фибри (зеленчуци, подправки), животински и растителни протеини. Само рационални питателна храна и собствената си дисциплина, можете да преодолеят фалшиви атаки ненаситния глад.
Свързани статии