Здрави крака - здраво тяло "- каза на Древните ацтеки и са абсолютно правилни. В древни времена, хората са имали много туризъм, така че някакви здравословни проблеми, че ще бъде напълно неуместни.
В днешния свят, Грижа за краката става все по-актуално, защото днес човек е принуден през деня, за да направим много неща. От голямо значение в това отношение е обувките, ако тя е с лошо качество или неправилно избран, проблеми с краката - не могат да бъдат избегнати. Запазване на собственото си здраве ще помогне на правилното грижи за краката си, крака, които трябва да се упражнява редовно.
Clean - е ключът към здравето на краката си!
Липсата на основни грижи крак ни дава много проблеми: кожата coarsens, пукнатини, мазоли и мазоли, има оток и умора в краката. Тя носи много проблеми, и прекомерно изпотяване на краката, които много често се придружават от повече и неприятна миризма. В тези случаи на ежедневните грижи за краката си не е достатъчно и трябва да се вземат крайни мерки, за да се отървете от неприятните ефекти на съвременния живот.
Ежедневна грижа крак, крака
грижа за краката започва с обичайното миене и завършва със специална баня, масаж на краката и други възстановителни процедури, но трябва да следвате няколко прости правила.
Ежедневно миене на краката трябва да приключи изплакнете краката си със студена вода. Тази процедура дава възможност за активиране на нервните рецептори, които са в изобилие, разположени на ходилото.
За предотвратяване на мазоли на дневна база по време на измиването на краката трябва да се направи триене пемза тези места, които подлежат на триене. Така ще избегнете мехури, мазоли и мазоли.
След измиване на краката си трябва да се подсуши с кърпа и да направите лек масаж на краката с маслен крем.
Хората, които дълго се разхождат през деня, трябва да се развиват навика да спи с повдигнати крака, това трябва да лежи в основата възглавница или възглавница под краката си.
Редовен вана за крака (от два до три пъти седмично) с морска сол или отвара от билки ще има успокояващо, освежаващо и противовъзпалително действие.
лечения вода за здравето на краката си!
Вана за крака - това е най-достъпна и ефективна процедура, която позволява в продължение на много години, за да държат краката си в перфектно състояние. В зависимост от ефекта, който искате да получите резултат, банята може да бъде спокойна, тонизиращ, анти-подуване и антибактериално.
Махни от стреса и умората на краката ще помогне за крака с майка-и-мащеха, живовляк, коприва или мента с добавянето на сода за хляб или обикновена пяна за вана. Процедурата трае в продължение на петнадесет минути при температура на водата 38 ° С За баня охлади, често се налага да се излива в нея гореща вода.
За подобряване на циркулацията на кръвта ...
Съпоставете баня за краката спомага за възстановяването на циркулацията на кръвта, тонус и реставрирана. За изпълнението на тази процедура трябва два контейнера с гореща (40 ° С) и студен (15 ° С) вода. Първо пропусне крак в гореща вода, а след това - в студа. Направи няколко набора от 4-5 минути, след което изплакнете краката си в топла вода, избършете с кърпа и се прилагат за подхранване на кожата крем.
Много проблеми, след дълга разходка или тежък ден носи подуване крака. Ако тавата да се направи ледени крака и ментол, че е възможно да се отървете от подуването и да се върне на здравето крак и добре поддържан външен вид. Ако вместо вода замразени концентрати от билки, а след това с оток може да се отърве от някои заболявания. Например, кубчета лед от отвара от лайка и метличина са отлично средство за профилактика на разширени вени.
Внимание! Ако не можете да разрешите с помощта на тави подуване на краката - трябва да се консултирате с лекар: причината може да се крие в сърдечносъдова недостатъчност или бъбречно заболяване.
В дома, да се отървете от мазоли (болезнени области напукана кожа) е напълно възможно това да се направи ежедневните бани със сапун и вода и сода за хляб за почистване и загрубяла кожа с пемза или бръснач за безопасност. Когато повтарящи мазоли могат да бъдат да следват политика на студени солени вани за краката. За целта се вземат една супена лъжица сол на литър вода, продължителност на процедурата от 5 до 20 минути при температура на водата от 15-20 ° С Една нощ natoptyshi смазани глицерол смесени в равни пропорции с рициново масло, или специални средства.
Физическо възпитание - е пътят към здравето и красотата на краката си!
Ежедневна грижа, баня и масаж на краката се въвеждат някои хора полза, но експерти смятат, че без фитнес зала е невъзможно да се постигнат високи резултати. И тъй като упражнение за краката - това е най-важният компонент за да получат истинската красота и здраве. На пръв поглед, те са универсални и подобни един на друг, в действителност, те се отпуснете мускулите съкратен съкращават и отпускат,.
Ако имате дълга разходка, стои или седи, опитайте се да се изправи прав, тъй като, ако достигнете или се расте. На пръв поглед може да бъде доста досадно, но след като свикнете с, и всяка твоя стъпка ще бъде ефективно упражнение. Впоследствие, когато мускулите стават по-силни, да промените формата си и краката стават все по-тънки и тонизирана. В допълнение към физически упражнения е много полезно ходене, каране на ски, танци, плуване, игри с топка и кънки.
Трябва да се упражнява по-бързи темпове, постепенно увеличаване на натоварването. По време на упражненията не трябва да задържат дъха си повече се обръща внимание на дишането. Няколко прости упражнения - това е начинът да се красотата и здравето на краката си, ако го правиш всеки ден - резултатите ще надмине всички ваши очаквания.
1. Легнете по гръб, ръцете - на колана, вдигнете единия крак, а след това се огъват и пуснете. Повторете 20 пъти за всеки крак.
2. Изправи се с краката си заедно. Без огъване коленете си, се навежда и да го прегърна през глезените, а след това се изправи. Повторете 20 пъти.
3. седнала на пода, изпънете ръцете си и вдигнете право на крака, вдигни крака встрани, повдигнете нагоре и долната част на гърба. Повторете 10 пъти за всеки крак.
4. Застанете прави с краката си заедно. Качи се на пръстите на краката и петите мивка за най-малко 30 пъти.
Провеждане на тези прости съвети, не забравяйте, че здравето на краката си - във вашите ръце!
Свързани статии