Сбъдната мечта! За това сте мечтали за дълго време, но това е невъзможно да се обособяването на необходимата сума са други причини да се харчат пари. Така че вие ​​решавате. И горди, че са себе си е купил, а може би с удоволствие приема подарък от мъжа, когото обича - същата малък, но много престижната годишна карта престижния фитнес клуба.

Да, трябва периодично да се упражнява у дома си, но все пак във фитнес клуб е много по-големи и по-разнообразни възможности за самоусъвършенстване: басейна, водна аеробика, сауна, фитнес зала с най-различни съоръжения и устройства, помощта на опитен инструктор, група уроци по танци, йога, пилатес и т.н. Плюс всяко време и неограничени посещения, дори и от сутрин до вечер. Както искаш. И, разбира се, чат с нови познанства. Много положителни резултати. Остава само да се разгледа схемата на време и обслужване и напред.

Въпреки това ... В моя собствен опит знам, че за първи път, достъп до фитнес клуба е един вид объркване, така да се каже, в главата. Ти не знаеш колко често по-добре да отиде на първо място, какво да правя, как да не загубят мотивация да зает и не хвърлят билета някъде далеч, тя не се чувства нелеп и несигурен, в сравнение с вече посещават часовете Oldies, и т.н. и т.н. Въпроси, които имах много. И желанието да се хвърлят в няколко месеца също. Така че, аз се събере мислите си и да слушате мъдър съвет от експерти и обучители на фитнес индустрията, аз малко се промени отношението си към заетостта и на практика да се прилага тази полезни знания. След шест месеца на достъп до фитнес център получавам от училище само положителни емоции и добро настроение от неговото отражение в огледалото. Пожелавам същото и с вас и да споделя някои наблюдения, как да получите от фитнес клуб максимални ползи за здравето, както и положително настроение.

Поддържане на мотивация за проучвания

Задайте си един прост въпрос: "Защо е необходимо всичко това?". Направете фитнес искал да е вие ​​или вашият човек иска неговото момиче губи тегло, терапевта отново напомня да било добре да се направи здравословен начин на живот, както и най-добрият приятел патетично заяви: това е толкова модерен и по принцип, тези хора са там.

Занятията ще се провеждат успешно, ако това сте вие, не някой друг, силно ще искат да им се даде достатъчно време. С други думи, изпълнява само желанието му, а не на някой друг. Перфектно валиден един прост начин: възможно най-ясно, представете си колко прекрасно, умна и секси ще изглеждате в годината, благодарение на фитнес съоръжения. Съхранявайте този образ в главата си, и то не само да ви помогне и да вдъхновява нови подвизи, когато те се откажа.

Фитнес инструктори са едно от главните условия за продължителен любов към заетост се счита за пристрастяване. Както е добре известно, че се произвежда в 21 дни. С този спорт от всичко по малко по различен начин, защото ние не правим всеки ден. Така за първи път ще има какво да се направи и pougovarivat. Психолозите съветват www.resnichka.ru ако сте мързеливи и не искат да дойдат до фитнес центъра за един час на, просто посетете този клас за 15-20 минути.

В моя случай, когато аз не искам да се занимава с фитнес и още по-свободно да посещават учебните групи (има дни, когато много лошо настроение и не дърпайте за вас чат), отивам на любимата си здравен клуб, отидете в сауната, както и за половин час плувам в басейна, като в същото време прави прости упражнения за аква аеробика. И повярвайте ми, когато аз се чувствам добре, малко мускулни болки малко натоварване произведени, настроението се нормализира и аз съм горд от себе си, а не измъчван от угризения, че дава краткотраен слаб противник.

Тайните на успешното обучение

• Докато се подготвят за професии в съблекалнята, психически репетират бъдещото обучение, представяне, както и каква ще бъде упражненията. Този вид тренировка за мускулите. Също така идва на фитнес, ясно ще знам какво черупки и упражнения днес ще бъде приоритет за вас. И ти ще изглежда уверен и знае какво да прави фитнес дама.

• За 30 минути преди началото на класа да изпиете чаша зелен чай. Тя тонизира и помага да станат по-активни и ефективни. В допълнение, антиоксидантите в него помага в процеса на обучение, за да горят допълнителни калории.

• фитнес гурута съветват - не отлага най-трудното нещо за по-късно. Вие не харесвате лицеви опори? Следвайте ги в началото на урока, или хартата, рискувате да не ги изпълни най-малко.

• За да се получи тялото на мечтите си, да бъдат изключително концентрирани в залата. Отвличане на вниманието води до бърза уморяемост. Не забравяйте, една малка тайна - имайте предвид, представял идеален образ и постепенно да се стреми към неговото изпълнение.

• Много момичета правят грешката да напусне тренировка мускулите за по-късно. В края на регламентите на обучение, вече не искам да правя корема и да започнете да ври пота. Влак преса (15-20 повторения) между други дейности в салона.

• Един тренировка на седмица на така наречените "tempotrenirovke" - работа при максимален капацитет. Пусни при максимална скорост за себе си или да направите няколко подхода за симулатора на граничната тегло. Разбира се, най-добре е, ако сте под наблюдението на треньор.

• Не се сравняваш с другите. Всички различни нива на обучение и начин на живот. Вие сте човек и уникален. Не, не е осъжда, и със сигурност не се смее на вас, въпреки че понякога изглежда. В крайна сметка, по-рано са били веднъж на новодошлите. И повярвайте ми, в най-неочакван момент, когато, например, както аз трескаво се опитват да разберат новата симулатор и не разбирам как да промените желаното тегло, мисли за себе си като глупаво и не е имал представа младата дама сред завишени господа, за да ви То се вписва най-красивата от фитнес инструктори и усмихнати, настройва симулатор научава името си и се грижи да правите упражненията. И светът става по-светъл и увереност, че много красив инструктор по някакъв необичаен начин да ви вдъхнови.

Успех, добро настроение и положителни победи в любимия ви спортен клуб.