Всяко лице, независимо от възраст, пол, статус, хранителни навици, които могат да бъдат едновременно полезно и вредно. Навик - многократно повтарящи се действия, буквално изпълняват автоматично, от която човек е много трудно да се отървете от. Лош навик - много пъти повтаряни действия от страна на човек, който причинява увреждане на тялото.
Полезни и вредни навици
Навиците са вредни и полезни. За добри навици включват:
- редовни сутрешна гимнастика;
- спазване на правилата за хигиена (миене на зъбите, измиване на ръцете преди хранене, редовното вземане на душ, и т.н.);
- ежедневните разходки и т.н.
Това означава, че всички правилни аспекти на здравословния начин на живот, се считат за полезен навик, защото няма такава, че един ден, което човек яде постно месо и зеленчуци, както и месят бургери и торти за утре. Смята се, че навикът идва след три седмици от редовния повторение на дадено действие, ако искате да бъдете здрави, това е достатъчно, за да прекарат 21 дни в условия на строга дисциплина по отношение на храненето и активност, и тогава всичко ще се случи, тъй като нещо естествено.
Лоши навици също имат обширен списък, който е познат на всички, от ранна възраст, тъй като много често се повтаря майки, баби, учители и учители от детските градини, не мога да направя някои неща. Тези навици включват:
- седнете или ходи, прегърбен гръб;
- хапе краката му;
- навика да яде бързо хранене хранене;
- невъздържаност в ядене;
- навика да пребивават до късно, и т.н.
За съжаление, списъкът е безкраен, има щастливците, които през годините, да се отървете от лошите навици, както и по-голямата част от хората живеят с тях за дълго време.
Естеството на лоши навици
Лошите навици се появяват поради следните причини:
- имитира поведението на възрастни;
- липса на самоконтрол и ниско ниво на самодисциплина;
- нездравословен интерес към забранени неща;
- стрес, депресия, самота, безпокойство;
- липса на интерес, хобита, любими неща, трудностите при общуването с другите.
кофеин зависимост
Невъзможно е да се вземе тази безплатна енергия. Ако лицето, за да го използвате, а след това, ще го превърне в недостатък чувствам. Ако тялото се използва за поддържане на дейността по приемане на кафе, а след това става трудно да се справят с активна работа без него.
По време на продължителна стимулация на нервната система на тялото винаги е във възбудено състояние. Нервната система преживява продължително системно стрес. Този стрес предизвиква изчерпване на нервните клетки и нарушава нормалното функциониране на всички системи в организма.
Използването на кофеин в големи количества може да доведе до развитието на различни психози, епилепсия, параноя. Това може да доведе до неоправдана агресия.
Кафе подобрява сърдечната функция, стимулира вазомоторен център, пулс се ускорява. Кофеинът има краткосрочен ефект върху кръвното налягане - води до по-малко увеличение на налягането. Посочените свойства на кафе го правят особено вредни за хората със заболявания на сърдечно-съдовата система. Но кафето може да доведе до увреждане и сърдечно-съдовата система здрави. Най-голям е броят на кафе се консумират, толкова по-висок риск.
Кофеинът отмива някои от най-важните микроелементи и предотвратява тяхното усвояване. Това са следните минерали: калций. магнезий. калий, натрий, витамини В1 и В6.
Отърви се от навика на пиенето на кафе ще помогне обрив, заменяйки кафе чай и горещ сок, постепенно намаляване на пиян кафе, сутрин упражнения за тонус.
Пушенето - никотиновата зависимост
Всяко дете знае, че пушенето не е разрешено, но страстта към тази пристрастяване започва в юношеска възраст или дори по-рано. Не може да има няколко: имитация на възрастни (пушачи родители, роднини), които могат да задействат "стадно чувство" (пушени приятели, така че трябва да се опитам), стрес, банална интерес към забранените неща. Основната опасност - никотин - на токсични растителни алкалоиди намерени в листата на тютюна. Ако човек влиза никотина, съдържащ се в цигарения, интравенозно, фаталния изход е неизбежно. Никотинът проявява вреден ефект върху всички органи и системи на тялото, което води до сърцебиене, повишено кръвно налягане и т.н. Въздействието на пушенето на човешкото тяло е огромен: рак на белия дроб, ларинкса, езика, устните, инфаркт на миокарда, атеросклероза, хроничен бронхит, язва на дванадесетопръстника, различни сърдечни заболявания, освен това, той вреди на кръвоносната система, проблеми с коса, зъби, кожни заболявания развитието на плода при бременни жени и т.н.
Се откажат от тютюнопушенето може да бъде най-различни начини - чрез замяна на цигари бонбони, преди да получи лекарствени продукти и електронни цигари. Въпреки това, най-важното нещо - силно желание на лицето, да се откажат от цигарите.
Основната вреда за бързо хранене - с наднормено тегло за деца - началото на ерата на развитието на различни хронични заболявания. Никой няма да умре от хамбургери, но прекарва по-голямата част от живота си в компанията на хапчета гарантирани.
Отърви се от навика да ядат нездравословна храна наистина достатъчно, за да започнат да се хранят у дома и просто бъдете търпеливи. В рамките на няколко месеца, хората ще свикнат с нормална храна и нездравословна храна ще изглежда пренаситен сол, мазнини и подправки.
наркомания
Най-опасният навик - употребата на наркотици. Има много причини, които могат да повишат лице към наркотиците - най-вече усещането за удоволствие и освобождаване от стреса, постигнато благодарение на тях. Лекарства стимулират т.нар "стимул система" - мозъчна област отговорен за много важни процеси в организма. Можем да кажем, че хората живеят чрез него. Когато, например, гаси голям глад или жажда, частта от мозъка, произвежда сигнали за удоволствие да се създаде мотивация "е хубаво нещо - това означава, това трябва да става последователно." Наркотиците също попадат в тази мотивация, която може бързо да доведе до зависимост. Да се говори за опасностите от лекарства може да бъде безкраен: нарушаване на абсолютно всички служители, човешки загуби в смъртта на човека. Отърви се от зависимостта ще помогне желание лично лице във връзка с високо качество на лечение и подкрепа на хората, които обичате.
пристрастяването към хазарта
Часове, прекарани в интернет за играта, невъзможността да преминат слот машина, постоянен член на покер клуб - това е пристрастяване. Това се случва по няколко причини: човек осъзнава своите амбиции чрез забавно игра, чувство на вълнение, самота, желанието да се печелят. Пристрастяването към хазарта заплашва не само влошаване на финансовото състояние (парите надолу върху ротативките, подобрени герои игри, закупени повече функции и т.н.), но и психично разстройство Player, което представлява увеличение на агресивност, пълно отричане на реалността. За да се отървете от тази зависимост трябва да се потърси помощ от психиатър, обръщат повече внимание на зависимото лице, се интересуват от другите си дейности, в крайна сметка, е страна със стари приятели. Най-важното нещо - да се премине вниманието от игрите на човека към действителността.
преяждане
"За да приключите с необходимостта от храна, когато искам да се яде още едно малко парче" - древната мъдрост е от значение, както никога досега, защото съвременните хора преяждат при всяка възможност. Изобилието на продукти по рафтовете на магазини, кафенета и ресторанти, храна е станала налична, без значение какъв доход човек има, за да си купят храна, можете да винаги и навсякъде. Преяждането води до прекалено тегло, голям товар върху храносмилателната система, безсъние и т.н. Контролирайте количеството на храната, яде може да помогне: малки плочи, с тегло на храна, храна в спокойна атмосфера, а не за телевизор или с приятели, да похапвате контрол, т.е. прекратяване на консумацията на чипс, сладки и бисквити между храненията.
Статистика и интересни факти за лоши навици
Всеки шест секунди, тютюн убива един живот. Всяка година тютюнопушенето причинява смъртта на 5,4 милиона души. До 2030. броят на смъртните случаи ще се увеличи до 10 милиона. души в резултат на тютюнопушенето годишно. Към днешна дата, 1,3 милиарда от населението на света зависи от тютюн, включително и т - 12% от жените.
- В началото на 20-ти век, бременни жени, а не да наддават на тегло, лекарите се препоръчва да се пуши.
През 1588, жител на щата Вирджиния, Томас Хариет започна да насърчава ежедневно пушене на тютюн, като начин за общото подобряване на тялото. За съжаление, той скоро умира от рак. - Тютюн храст роден на американския континент, той принадлежи към същото семейство като картофи и пипер.
Глобалната средна годишна 4% от смъртните случаи са причина за прекомерната му пиене. Това съответства на 2,5 милиона. Ман.
Русия не е най-страната пиене, въпреки че е сред десетте "пияни" страни, ние нямаме култура на пиене, а консумацията на алкохол на глава от населението е доста приличен.
Алкохолът - не е диетичен продукт, тъй като съдържа значително количество калории. Две чаши бяло вино е 370 калории - 20 на сто от средните дневни ставки. Ликьори, ром, бира, вино, богати, пълни, като прави с докосване на захар и нишесте.
Само един леки бири бутилка калории е равна на 1 торба с чипове, които в крайна сметка непременно ще се отрази на фигурата.
Последните данни показват, че от световното население, което е около 7 милиарда души, около 210 милиона употребяват наркотици. Тази цифра показва, че 3% от хората на планетата - наркомани. В 47 милиона души от този брой хора са граждани на страните от Латинска Америка. Също така, статистиката на Световната здравна организация показват, че средната възраст, на която човек започва да наркотични вещества, днес е 12-17 години, въпреки че преди няколко години, възраст е 15-17 години. През последните пет години, злоупотреба с наркотици се превърна в основна причина за разпространението на ХИВ и СПИН.
Лоши навици - в реалност, но ние можем да се отървем от тях. Много начини, но най-важните са човешко желание и дисциплина.
виж също
- Лечебни процедури за коса
- Мощност след тренировка за изгаряне на мазнините
- Безкофеиново кафе ползи и вреди
- Laguna Уелнес център
- Според изчисленията на лекарите от цял свят на хората с псориазис, има около 5%.
- за най-натоварените време на водна топка, баскетбол и други вълнуващи игри за.
- Всяка болест изисква неговото лечение и правилна диагноза. Но някои от тях.
- Околна среда, работа, лоши навици - всичко това оставя отпечатък върху нашето.
- Когато мислим за екстремни спортове, първото нещо, което идва на ум - това е.
- От диетата е много важно да се отстранят брашно, захар и мастни храни, които засягат.
- Китай отдавна е известен със своите методи за здравето, за да се излекува мнозина.
- Контролирано от групата избра "сините", за които им е било казано да се хранят, както обикновено.
- Влакнести хрущял, менискусен имат С-образна форма. Те са разположени в клина на коляното.
Сергей Avakov. Причини за възникване на лоши навици при децата
Свързани статии