Енергийна диета е отличен метод за намаляване на теглото, по време на която не съществува чувство на уважение за недохранване. С използването на такава диета е възможно да се постепенно губят правото размер на допълнително тегло. Всичко, което е необходимо, за да се получи добър резултат, това е ясно, да следват установените препоръки за хранене.

Основните препоръки на енергийния диета

Енергийна диета изисква спазването на определени правила:

1. По време на спазването на енергия диета е много важно да се следи за запазването на баланса на въглехидрати, протеини и мазнини
2. Тази техника предлага ядете на фракции, т.е. 5-6 пъти на ден, но на малки порции. Това ви позволява да върне към нормалните нива на захар в кръвта и да се предотврати отделянето на инсулин, което може да доведе до образуването на натрупване на мазнини. Дробни власт няма да почувстват умора, апатия и чувство на глад
3. Важно е да се гарантира, че режимът на пиене включва поне 1,5-2 литра вода на ден заради дехидратация може да бъде тежка слабост
4. дневна дажба растителна храна за задължително да присъства, тъй като подобрява имунната система и служи като отличен енергия нахранени. Важно е да се има предвид, че в областта на растителната храна също включват пълнозърнести храни и семена, които трябва да бъдат използвани по необходимост. Пържени и мазни храни не трябва да присъстват в диетата в този
5. Ако се наблюдава енергията в зимната диета, тя трябва да се придружава от комплекс от витамини и минерали, тъй като това ще помогне за предотвратяване на увреждане на тялото
6. Ако изпитвате непреодолимо желание да се яде нещо сладко, може да се добави към храната малко черен шоколад или мед

Енергийна диета диета

По време на спазването на енергийни диети трябва да се вземат пълна забрана след ястия и продукти:

• Захар и различни други прости въглехидрати
• Алкохолни и безалкохолни напитки
• Продукти от брашно
• животински мазнини
• Сосове и сосове с високо съдържание на мазнини
• заведения за бързо хранене

Енергийна диетични менюта

Енергийна диета предлага редица закуски, обеди, вечери и закуски, от които можете да направите дневното си меню:

1. Сервирайте нискомаслено кисело мляко, шепа плодове и свеж портокалов сок
2. Бъркани яйца за няколко двойки с филийка хляб от цели зърна, ниско съдържание на мазнини парче сирене и сок от грейпфрут
3. Всеки овесена каша с изключение на грис с нискомаслено мляко и банан, както и сок от зеленчуци или плодове

1. 
   Богата супа от зеленчуци с парче царевичен хляб с ниско съдържание на мазнини макарони със сирене и нискомаслено мляко
2. 100 грама варено месо със зеленчукова салата, както и 1-2 и мандарина сок от плодове
3. Пилешко филе на скара с резен сушен черен хляб и оранжево компот

1. Филе от риба на скара или на пара и задушен броколи, картофи печени с лъжичка заквасена сметана и ниско съдържание на мазнини кисело мляко за пиене
2. Телешка пържола на скара със зеленчукова салата, варени спанак, пресни плодове и мляко е ниско съдържание на мазнини
3. Печени зеленчуци с пиле, зеленчукова салата и чаша мляко с ниско съдържание на мазнини или плодов сок

• Варено яйце с парче сух хляб черен
• 200 мл нискомаслено кисело мляко
• 100 грама сушени плодове
• Шепа слънчогледови семки
• 50 грама ядки
• оранжев
• ябълка
• банан

Енергийна диета, подходяща за посрещане на хората, които искат да направят корекции в своята форма, без вреда за здравето си.

Свързани статии

• Енергийна диетично меню, ревюта, рецепти за отслабване

• Диета с меню 1 маса за една седмица, рецепти

• Диета и хранителна терапия при витилиго рецепти от менюто