Предимства на енергийни диети са не само, че тя насърчава жизнеността на фона на лека загуба на тегло. Наред с другите неща, че е много лесно да се следват: Няма специални усилия и разходи, както материална, така и за материалите не е нужно. В допълнение, видимият резултат се появява почти веднага след края на седем дневен курс. Ето защо тази диета е много популярен сред нежния пол.
По време на диетата трябва да се вземат витамин С (три дози на ден, 500 мг) и една капка на напитка въз основа на женшен.
Подготовка за диета
В навечерието на диети изпълнява детоксикация. За да направите това, един ден ще трябва да гладувам.
Вместо закуска: първо се пие 300 мл гореща вода с голям резен лимон, а след това -200 мл сок от ананас без захар.
След 2 часа: отново пие 300 мл гореща вода с голямо парче лимон.
Вместо обяд: 300 мл топла напитка вода с голям резен лимон и 300 мл доматен сок без сол.
На обяд: 300 мл топла напитка вода с голям резен лимон.
Вместо вечеря: пият 300 мл сок от ананас или манго, както и 200 мл чай от изсушени листа от малина или касис.
След два часа: пие 300 мл гореща вода с голямо парче лимон, и след това -300 мл моркови или доматен сок.
Преди да си легнете: пият 200 мл чай от лайка.
енергийна диета
Закуска: една чиния на зърнени култури с обезмаслено мляко, филийка черен хляб, намазани с мед.
Обяд: варено боб с филийка пълнозърнест хляб, зелена салата, домати, шепа грозде.
Вечеря: Пилешки гърди задушени с лук и чушки, ягоди, с ниско съдържание на мазнини извара.
Закуска: плодова салата, 125 грама неподсладено кисело мляко, парче черен хляб, намазани с тънък слой масло и мармалад.
Обяд: задушени филе от сьомга с настърган зелена ряпа, филия пълнозърнест хляб, банан.
Вечеря: част от варено говеждо месо с прясна зеленчукова салата, чаша всякакви плодове компот.
Закуска: овесена каша за обезмаслено мляко, една ябълка или праскова.
Обяд: печени картофи със сирене и бял боб, или горещ двупластов сандвич (хляб и трици, шунка и сирене), както и шепа грозде.
Вечеря: Филе от сьомга на скара с лимонов сок и сос от масло, ябълки, печени със стафиди и бадеми и се поръсва с кафява захар.
Закуска: овесена каша, варено във вода с сини сливи и сушени кайсии, чаша портокалов сок.
Обяд: варено филе от риба тон с бял боб, една шепа от всички плодове.
Вечеря: 150 грама паста със сос (зехтин запържете лука, добавете босилек, бяло вино лъжица и се поставят в предварително бита с щипка настърган пармезан яйце, разбърква се със соса да се загрява, докато протеинът не пресичам), салата зеленчуци, праскови и нектарини.
Закуска: чиния с чубрица зърнени култури с обезмаслено мляко, банан, чаша портокалов сок.
Обяд: макарони салата с варени зеленчуци, безсолно сирене и доматено пюре.
Вечеря: Филе от риба треска запечени с яйце, кафяв ориз, спанак, чаша плодов компот, 125 грама неподсладено кисело мляко.
Закуска: бъркани яйца от две яйца, филийка хляб с тънък слой масло и пушена сьомга.
Обяд: макарони и сирене, зехтин излива, смесен с счукан чесън и босилек, зелена салата листа.
Вечеря: пилешки гърди с кафяв ориз, шепа ягоди с ниско съдържание на мазнини извара.
Закуска: херинга филе задушено с домати и изсипва смес от масло, лимонов сок и магданоз.
Обяд: картофена супа с Savoy зеле. филийка пълнозърнест хляб, една ябълка или круша.
Вечеря: филе от сьомга с варени картофи и зелена салата, праскова или нектарини.
Между храненията не е забранено да се яде. За този костюм сухи плодове, пресни плодове, безсолни ядки, парче сирене, част от кисело мляко.
В края на седемдневния курс може отново да се върнете към обичайната си диета. Но ако не искате да загубите на калории и жизнеността, трябва да продължите да ядете определени храни.
КАКВО да прочетете повече
Свързани статии