Разбира се, всеки има свой приятел (или приятел), който през целия си живот диета, аеробика, културизъм, и все още остава, най-меко казано, не е в най-добра форма. Такива хора се наричат ENDOMORPH.
Да се каже, че те не са били късмет в живота, че би било погрешно, тъй като Endomorphs, често имат големи кости, много едри и "стабилни". За да се свалят с човек по-- това е като се опитва да повали 50-годишният топола.
Но има такъв somatotype и недостатъци. те лежат на първо място, особено на обмяната на веществата и оформяне на тялото. По този начин, този тип е много бързо да наддава на тегло. В този случай, той дори не трябва да има много сладък за през нощта - няколко грама прости въглехидрати, които не се вписват в строга диета, както и страни разширен с няколко сантиметра.
За разлика от Mesomorphs. което също може леко да се мазнини, без правилно хранене, тези нещастници да заблудят натрупано благосъстояние, ще трябва да се отделят една трета от живота най-близкия по-ниски склонове на пресата и с тегло. Нищо не може да се направи, съдбата те имат такава.
вътрешен капацитет
Въпреки факта, че Endomorphs често приличат на една торба с различни лакомства, те могат да бъдат доста силен. Енергетика и физическата последователност в тяхното излишък, ако компетентно да се изгради обучение. Единственият проблем е, че само най-претенциозните да видите под слой мазнини кубчета релефни и ясно проследени трицепс. Облекчение за Endomorphs - като розов сън, който се сбъдва, не е за всеки.
Но за да се стремим към една такава цел, е възможно и необходимо. Има случаи, когато човек с такава структура, след като преодолее всички закони на природата, прави много хубаво тяло със силна мускулна рамка. Но за това е необходимо да се хвърлят десетки литра пот в една стая да спят в една прегръдка с бар и 4 часа на ден, за да работи.
Характеристики обучение Endomorphs
Търся програма като тази, те стават съжалявам до сълзи. И понякога се промъкват под съмнение дали е възможно човек да устои на такива тежки товари? Но нищо не може да се направи в борбата за красива фигура трябва да жертват нещо.
И така, Endomorphs трябва максимално кардио. Бягащи пътеки, велоергометри и само orbitreki училище стадион сутринта - всичко това е от съществено значение, тъй като внимателно се съхраняват мазнините просто няма да си отиде.
Вторият важен принцип - работата в залата трябва да се провеждат с средните тегла и максималния брой подходи. Освен това, повече повторения, толкова по-добре. Само систематични и упорита работа се обръщат корема Endomorphs плосък тухлен зид.
И, разбира се, значението на самодисциплина. Упражнение най-малко половин час, а не по-малко от 3-4 пъти седмично. Сутрешните аеробика и сваляне на медиите всеки ден и правилното хранене.
диетични тежък труд
Налице е необходимост от често, но на малки порции, така че тялото е винаги работи правилно да обработва храната. Ами това е всичко, упражнения, да се хранят добре и всичко ще бъде наред.
Свързани статии