Изрази трябва да се разглеждат като сигнали не повече. Емоция е необходимо да се дешифрира и освобождаване.

Ще дам няколко прости съвета за това как не трябва да се заби в емоции.

Какво да правите, ако не можете да пусна негодувание.

Ето един бърз справочник: 1) да се признае, че натрупването на възмущение - е пътят към сериозни заболявания като рак или диабет; 2) декодира. разбера какво искам да постигна това престъпление; 3) да го дам на себе си или да се получи по друг начин.

Ако гняв проблеми, гняв, агресия, това е основното правило:

Директен агресия не трябва да пада върху лицето, но за решаване на проблема.

Агресията - нещо полезно, ако тя умело експлоатира. Когато агресия е силно потиснато - има много страх. Агресията може да бъде добър стимул да действа. В моменти на агресия, вместо да обвинява, да започне да се реши, че истинският проблем. Навикът да се обвинява - един добър начин да се превърне в губещ. Когато има желание да се премине към друга отговорност, да си кажете. не. Аз съм господар на живота си, а другият може да не е правилно, но аз също uchuvstvoval в ситуацията, а също прави нещо нередно ... Аз няма да обвинявам никого, просто започнете да се справи с проблема. Вземете лист и химикал, и етикет на проблема. След това се изброят начините за решаването му. Важно е да се помни. Концентрирайте се само върху решаването на проблема. Отиди на края на своето решение. Ако не знаете как да го решим - знае някой друг. Просто отидете до края, не спират.

Тъга, тъга, депресия. Тези чувства отнемат време. При поява на сериозен инцидент - много време (за да оцелее загубата на любимите си хора, трябва да peregorevat около 1 година). Ако имате навика да се разстрои над нищо и се обезсърчават заради глупости, е да се промени навика. Задайте си въпроса: това е наистина важно за мен?

Страх. Там, където много от страх, че няма любов. Особено това важи за любовта към себе си. Научете се да се подкрепят. Започнете да се съсредоточи повече върху любов, доверие, отворете сърцето си.

Страхът също е третиран смелост. Смелостта е важно, тъй като във всеки случай, и в една връзка. Кураж. Тя е с корен смея (има право) и се състои от отговорност (способността да понесе последствията) и разделителна способност (способността да се решават проблеми, да действа).

Ако много страх, можеш да се сетиш да се каже: Имам право да правя ... .I се обичаме и уважаваме себе си, дори и ако това не е така ... аз избирам да вярваш на хората ... Аз ще намеря сили да отговаря за последствията ... Аз ще се намерят начини за решаване на тези проблеми ...

Дразнене. Много лесно да се справят с това чувство, ако да кажете на себе си следното:

Има едноклетъчни същества. Ако убождане, като амеба, тя мигновено реагира. Тя не мисли за това кой ужилени, какво мога да направя за него. Тя просто реагира. Колкото по-комплекс на организма, по-разнообразен репертоар на реакции на стимулация. Човекът е много различен от едноклетъчни. Едно лице може да промени не само реакцията, тълкува, интерпретира, но и като цяло да "играят" със ситуацията. Например, можете стъпи на крака. Можете да се дразня и луд по цял ден, за да повее трагедията. Можете да направите шега, можете да пренебрегнете, учтиво помоли да бъде по-близо, за да излезе с една история за това. J

Joy. Тя ще изглежда, е абсолютно положително чувство. Но много по-забавно е в състояние да разклати емоционалните люлки, и ще бъде заменен от разруха, тъга, може би дори с отвращение. Особено неприятен завършва преждевременно радост. Затова се радвам, също се нуждаят от грижи.

Всички емоции - това е сигнал. Важно е да се реагира, това е, за да промените някои от неговите мисли и действия в съответствие със ситуацията. Също така е важно да се реагира навреме. Например, вие сте обиден - най-добрите в същия момент да се каже за вашето недоволство. Ако това не се реализира, не са имали време - малко по-късно Resolve в ума си, представете си ситуация, в ума. Основното нещо е да не се събират оплаквания, а не за да спаси от гнева, а не "дъвче недоволство", и да ги освободи от време, за да се насладите пълноценно на живота.

Козлова Нина

Психолог - Екатеринбург

Евгения, благодаря за интересната публикация!

Eshtokin Евгения пише (а):
Всички емоции - това е сигнал. Важно е да се реагира, това е, за да промените някои от неговите мисли и действия в съответствие със ситуацията. Също така е важно да се реагира навреме.

Всъщност, това е важно да се реагира. Тогава болестта ще бъде по-малко, а хората ще разберат, въз основа на това, което си реакция.

Роман Леонидович Волков

Психолог, психоаналитик - София

Eshtokin Евгения пише (а):
Особено неприятен завършва преждевременно радост. Затова се радвам, също трябва да бъде внимателно

Не съм съгласен!