Дискусия на клуба Диета на д-р Миркин

Как да се справим с дъх

Когато разтоварване и глада език покрит разцвет появява халитоза. В този случай е необходимо да се премахне плака от четката за зъби на език по време на миенето. Можете също така да дъвчете по сухата кора от портокали и мандарини.

Предимства елиминиране диета

Каква е диетата ми благосклонно с различни модни диети, от Аткинс система и т.н.?
На първо място, своята простота и достъпност. Наистина, за приготвянето на храната е необходимо само през първото ястие за премахване на водовъртежа, във втория - гарнитура, в третата - сладко. Предлага много голямо разнообразие от протеини от месо или риба храна (независимо от лечението) сирене до 40% мазнини, ниско съдържание на мазнини извара или яйце. Така че няма нужда да гледам специално за продукти, за да се съобразят с диетата, можете да изберете от общо семейство маса. Ако решите да отслабнете на моята диета, че не е нужно да бъде всеки ден се борят с това как да приготвяте храната. Ти просто седна на една маса със семейството (или в столова, ресторант) и изключване на незаконни продукти. Не е необходимо да се подготви специално, което е много важно. В крайна сметка, в продължение на много пациенти дневната подготовка на специални диети, брои калории и въглехидрати, Run игри в оборите храна е истинско предизвикателство и пречка по пътя към възстановяване. Като правило, за обикновения човек бързо се отегчава, че е най-честата причина за прекъсване и прекратяване на диететика. В моята практика има пациенти, подпомага възстановяването на теглото за последните 15 години. И всичко това благодарение на диета, изключения. Ако трябваше да бъде специално подготвен, аз не мисля, че някой ще бъде в състояние да издържат на 15-годишна брои калории.
Много диетолози признават открито слабостта на духа и волята на човека, неговата неспособност да се поддържа диета и изпробването на различни манипулации с храна глупак повишен апетит. В своята система за загуба на тегло, те плащат прекалено много внимание на храненето, изкуствено увеличаване на стойността и значението на храната в съзнанието на хората. В резултат на това човек си мисли твърде много за хранене, дневна броя на калориите. И, за съжаление, това само увеличава апетита.
елиминиране диета, която ви предлагам, освободени от преброяване калории и въглехидрати. Яна правят култ на храна и правилното хранене, и застъпва човешка способност лесно да издържат на всякакви ограничения за храна. Само трябва да вярваме в себе си и да се научат да се адаптират към победата.
Още през първите дни от използването на ниско съдържание на въглехидрати диета подобрява здравето изключение значително по-бързо отстранява теглото (3,5 кг на седмица) и нормален липидния метаболизъм. През 1977 г., аз проведено научно изследване на пациенти, които използват ниско съдържание на въглехидрати диета елиминиране продължение на 52 седмици. Така след 13 седмици на лечение, се наблюдава намаление нивата на липидите в кръвта, триглицериди и холестерол, както и нормализиране на клетъчния и хуморален имунитет, симптомите изчезват много съпътстващи заболявания. По-голямата част от пациентите, нормализират кръвното налягане и нивата на кръвната захар, без болка в сърцето, ставите, задух, подуване на долните крайници.
И тези бързи промени са били, както се казва, има видими. Някои мазнини мъжете им лакомия се коригират, за да екстремни условия. За първи път дойдохме да приемат синьо-лилаво, потене, високо кръвно налягане и задух. Честно казано, че се страхуват да търсят. Но след първата седмица на диета с ниско съдържание на въглехидрати, те се трансформират. Те развесели значително, нормализира тен, изчезна страха от смъртта. Има надежда за възстановяване.
Простотата и достъпността на моята диета ви позволява да го използвате с всички слоеве от населението, дори и на най-нуждаещите се. Те идват при мен, за да получат хората от селските райони, възрастните хора, които често не разполагат с достатъчно пари за пътуването. И, въпреки ниската си ниво материал, те успешно се използва за изключване диета. За 15 години съм, лекувани хиляди пациенти. Те са най-вече хора от обикновените хора. Те паднаха в ниско съдържание на въглехидрати диета изключение на, тъй като в трудно нашето време, единствената разумна диета наистина може да помогне на човек да си възвърне теглото. Нищо чудно, че някои пациенти, наречени изключване диета забранени храни фолк.

Тъй като не е необходимо да се коригира

Ставаш сутрин, че имате лошо настроение. Спомням си, че имате днес диета или ден пост, на сутринта ще се пие "скучен" ви кисело мляко, а настроението се е влошил.

Как да се коригират

Станаха сутрин в добро настроение, не забравяйте, че кисело мляко дневно, и радост избухна в щастлива усмивка. И накрая, започна нов живот и затлъстяването вече не се застрашава здравето си. И накрая, трябва да се заедно, а сега, всяка минута, всеки час, всеки ден от възстановяване подобрява здравето си. Вече започнах да се чувствам лечебното действие на диета, ще стане по-лесно да диша, да върви, се връща в нормално налягане, може да стане по-тънък, и лицето не е толкова кръг.
Опитайте се да не мисля повече за диетата и резултатите от него. Всеки ден се определи теглото си, което ви е нужно да имате етаж тежести. Като цяло за кисело мляко разтоварване отстранява 1 кг. Fix теглото трябва да е на сутринта. Ако си убеден, че един ден губи тегло от 0,5-1 кг, трябва просто желание да се повтори разтоварване. По този начин, vesonablyudenie насърчава пациентите да продължат диетата терапия. Измерете обиколката на корема, бедрата, гърдите. Като цяло, кефир разтоварване коремната обиколка, се намалява с 1-2 см В същото време трябва да се знае, че на коремната обиколка не трябва да надвишава 90 см, в противен случай може да се развие "триада на смъртта" :. Захарният диабет, коронарна болест на сърцето и хипертония.
Опитайте да подобрите външния си вид да изглежда подмладена, по-тънък. За да направите това, можете да промените прическата, начин на обличане. Този външен метаморфоза помага много жени продължават да се борят с наднорменото тегло.

Изберете смислен мотив лечение, или "пост"

Където и да сте - по време на парти, в ресторанта, на пътя - когато човек се изкушава да яде от забранения продукт, имайте предвид, че основната причина (мотив), че те накара да се заеме с диетата. Изберете от всички най-значимият лечение на мотиви - за това, или за които сте решили да отслабнете. И не забравяйте, това през целия си живот, особено в критични ситуации, при преглед изкушени да ядат високо въглехидратни храни.
Например, мотивът на лечението може да бъде любовта на съпруга си, любим човек, опазване на здравето в името на децата, професия, или да отслабнете и да носи модни пола, дънки и т.н. Ето защо, аз винаги шеговито кажа на моите пациенти ..:
- Ако ръката ви отива в хладилника в търсене на забранени продукти, помислете за съпруг, любовник или дънки.
И тази идея, като "пост" навреме, за да ви спре от провал.
Наистина, при лечението на сериозни мотиви често затруднява пациентите от провал и е един вид психологическа защита срещу изкушението. Такива мотиви аз наричам "предни постове", които защитават хората от изкушения. В съзнанието ни много "предни постове". Например, ние не си позволяваме да пийнем по време на работа, тъй като можем да се отхвърли. Тук важен мотив, предпазване на изкушението, е страхът от загуба на работните си места.

Вие трябва да се придържат към нов модел на хранене за цял живот

Когато се постигне планираното намаляване на теглото в бъдеще няма да правя разтоварване и се придържа стриктно към диетата. Но трябва да сте предпазливи по отношение на забранената храна, опитайте се да не злоупотребяват с високите въглехидратни храни. Вие трябва постоянно да следи теглото си. Ако сте нарушили някое от диета, не се отчайвайте. За разлика от това, седнете за няколко дни на строга диета или да вземе няколко кефир разтоварване, докато не си възвърне теглото. Трябва да знаете, че с контролиран прием на въглехидрати - гаранция за здраве. И най-важното, трябва да поддържат здравословно тегло за цял живот, защото колкото повече остарявате лицето, толкова по-трудно носи допълнително тегло.

Коригирана до края на лечението

Не прекъсвайте диетата, ако не са достигнали Планираното намаляване на теглото. Ако имате загуба на тегло, но тя все още е пълен човек, има опасност от повторно печалба изгубеното тегло. Според моите наблюдения, най-дългосрочната ремисията (10-15 години) са били наблюдавани главно при пациенти, които са постигнали пълно възстановяване на теглото. В глава "рекордьор отслабване" на представляваната от мен пациентите, постигнали голям намаляване на телесното тегло и да го държат в продължение на 10-15 години. Всички от тях по време на лечението се постигне пълно нормализиране на телесното тегло.

Насърчаване изключване ниско съдържание на въглехидрати диета сред близки и приятели

Ако вашият любим човек ще види, че диета с ниско съдържание на въглехидрати е помогнал да стане тънък, нормализира кръвното налягане и нивата на холестерола в кръвта, те могат да станат силни поддръжници на електроенергийната система. По този начин, вашите роднини и приятели на вашите опоненти ще се превърнат в съмишленици и ще ви предоставят морална подкрепа. Създаване на около себе си, в семейството, на работа, в атмосферата на здравословен начин на живот, правилното хранене. Това ще бъде предотвратяването на злоупотреби и собствените си неуспехи. Много от моите пациенти да се отървете от най-тегло, продължават да се стигне до приемането на поддържащото лечение. Те демонстрират своите снимки преди и след загуба на тегло, убедителни новодошлите да се придържаме нова система за захранване. Те се развиват чувство за отговорност за поведението си. Всичко това им помага да се придържат към твърда позиция по отношение на храните.

Как да се хранят по пътя

Ако не става по пътищата, по-добре е да се подготвят предварително на протеини и растителни продукти и да ги вземе със себе си. Вкъщи сте се научили да се ръководи при избора на храна. Ако решите да се хранят в трапезарията колата или крайпътно кафене, вие ще бъдете сигурни, за да предложи високи въглехидрати храни (сандвичи, хамбургери, пържени картофи, кнедли, пайове). При тези обстоятелства, ще бъде трудно да се подготви нисковъглехидратна диета. Ето защо, аз препоръчвам да пречат на тези продукти за приготвянето на пълна диета: варени яйца, варено или пържено пиле (парчета от 100 грама), сирене 40% мазнини (резени 100 г) банички телешко или свинско месо, риба, печено (парчета от 100 д). Дори и с възможност да вземе ябълки, мандарини и портокали. От зеленчуци - лук, маруля, краставици и домати, чушки.

Ако се храните в ресторант

Тук можете да практикувате основният принцип на диетата: първото ястие изключи основание, във втория - гарнитура, а третият - сладко. За да устои на изкушението да се прекъсне диета, не забравяйте да поръчате първото ястие като супа задоволява глада добре. Вместо десерт, яде ябълка, мандарина или четка на грозде. Обърнете повече внимание на разговора, интересен разговор, танци. Тя ще ви отвлече от изкушения. Можете да пиете няколко чаши вода или плодов сок.

Алкохол и диета

Ако сте отседнали на празничната маса, избягвайте сладките вина и ликьори. Всички други алкохолни напитки могат да се консумират в умерени количества, но най-важното нещо, както аз понякога се каже шеговито, снек на диета. Алкохолът е опасен не му калории, а това може да доведе до нарушения на вътрешна дисциплина. Най-голямата опасност диета нарушения е навик да завърши празничната трапеза десерт. Ако все още сте нарушили диетата, а след това на следващия ден направи кефир разтоварване. В същото време искам да кажа, че много от моите пациенти, които са достигнали до възстановяването на тегло, води нормален живот, честват празници и рождени дни, но това не пречи да ги поддържат здравословно тегло.

За съжаление, този тип на валяка не се поддържа. Поставете кода на видео на някой от тези услуги.

Влез без регистрация по е-мейл:

Сега обсъжда:

Бухал нелюбезен → обмен 10 килограма тегло от 10 см на растеж

Анна Маркин → Има една мечта? Бягайте за него. Невъзможно е да се спасим? Отиди до нея. Невъзможно е да отидете? Пълзи към нея.