Елда със зеленчуци, въпреки че не е съвсем познато на мнозина комбинация - вкусно, удовлетворяващо и оригинално ястие от елда. Това ястие винаги да забогатеят, по-ниско съдържание на калории и може да служи като отделно ястие без месо "ескорт", което е много удобно в офиса и извън него.

• Dish Тип: гарнитура, основно ястие
• Калории: 65 ккал

Изготвяне на яхния само от най-разпространените и достъпни продукти, но поради тяхната необичайна комбинация превръща оригиналните, вкусни и здравословни опции.

• елда - 1 чаша,
• зеле - 0.5 средата на главата,
• моркови - 2 бр.
• лук - 2 бр.
• топла вода - 2 чаши,
• сол и подправки на вкус.

вкусна елда

• На първо място, се подготвят зеленчуци. За тази цел, три пречистени моркови на груби ренде, нарязани лука и фино shinkuem зеле. Препоръчително е да използвате тиган с дебело дъно. Сложете в тенджера малко парче масло или свинска мас. Можете просто да се налива малко вода.
• Разделете съставките на две приблизително равни части и ги сложете в слоевете на пан: лук + моркови + зеле + 0,5 чаши елда, а след това на едно и също нещо отново. Добавете сол, изсипете съдържанието на две чаши гореща вода и оставете да къкри с затворен капак за около 15 минути на средна температура.
• След като се разбърква добре, добавете желаните подправки и оставете да къкри за още 15-20 минути на слаб огън. Препоръчително е да се изключи след зеленчукова яхния за 10 минути.
• Спред елда със зеленчуци в чиния, е възможно без месо, зеленчуци, като цяло, колкото искате.

Оказва се, много вкусно ястие от елда! Самата Елда е много полезна, но като гарнитура доста сух и се нуждае от сос и няма калории малък. Нейната комбинация със задушени зеленчуци компенсира тези недостатъци - калории храна се намалява значително, се оказва, сочни и вкусни и полезни свойства на растителни увеличение яхния значително.

Като цяло, искам да отбележа, че комбинацията на минерални зърна със зеленчуци позволява да се подготвят много разнообразна, вкусна, диета и оригинални ястия. Всички те принадлежат към рецептите на здравословна храна и тази рецепта е пример.

Сподели статията в SOC. мрежи:

• Ще се научите как да се готви вкусни диетични храни
• Можете да намерите рецептата за всеки вкус
• Вие не трябва да седи на изтощителен диети
• Вие ще бъдете в състояние да се готви, така че намаляването на теглото

Ето какво казват за моя блог Абонати:

Колко дълго искате да кажете благодаря Елена за работа, с любезното съдействие и отзивчивост. Аз попаднах на сайта и остана на него! Харесва ми да гледам през рецептите и прочетете мнения. Душата става по-топло или нещо такова.

Открих на сайта си много атрактивни рецепти на торти и хляб, въз основа на полезно брашно и без мая. Постепенно pereprobuyu, още повече, че за всяка рецепта - следа от възхищение и благодарност. благодаря

Свързани статии

• Как да готвя зеленчуци в огъня на шишчета - рецепта

• Как да се готви суши ролки рецепти fotoretsepty, месни ястия, рибни ястия, ястия от зеленчуци,

• Хлебче на картофи и тиквички - стъпка по стъпка рецепта с снимка, зеленчукови ястия