В желанието си да бъде винаги във форма, поддържане на здравословно тегло и изглежда добре, прави жените и мъжете, за да се опитат всички видове модни диети. Творческите продуктите, които съставят менюто, толкова повече фенове в нови, по-популярните енергийни системи, като например Dukan диета. Японска диета или 6 венчелистчета. В същото време, използването на конвенционален елда ще позволи на нормализиране на теглото, подобряване на здравето, както и да се установи в процеса на храносмилането. Такава опция за загуба на тегло не изисква допълнителни финансови разходи, елда е на разположение на всички, и това е много лесно да се подготви. Освен това, специалистите по хранене обещава освобождаване от 3 до 7 килограма допълнително само за една седмица (или 15 кг за 2 седмици). Въпреки факта, че елда диета диета ограничава избора на продукти, които са разрешени за употреба, следвайте съветите й не е трудно.
Същността на елда диета
Подгответе се психически за това, че по време на 7-14 дни, трябва да се яде само подготвени предварително елда - това е същността на елда диета. Тъй като този вид зърнени култури е силно питателна, тя няма да гладувам, за определен период от време. Много по-трудно да се справят с изкушението да опитате нещо вкусно и да варира от менюто. Но в този няма нищо лошо, тъй като можете да изберете по-малко строги модификация на популярната система за захранване.
Защо елда?
Елда се отнася до хранителни хранителен състав богати минерали. Хранителната стойност поради наличието на целулозни влакна, протеини въглехидрати. Част от рутината "работи" за укрепване на стените на кръвоносните съдове, намалява риска от развитие на рак. Подобни ефекти са флавоноиди и фолиева киселина, която също се съдържа в опашката. За отбелязване макроклетки желязо, калий, фосфор, бор, цинк, йод, мед, флуорид, калциев, молибден и кобалт. Зърнени храни - истински склад на витамини В и РР. Диета каша от елда прехвърля много лесно се дължи на съдържанието на сложни въглехидрати в задницата. Тялото получава енергия през целия процес на разлагане на продукта.
Изисквания към елда диета
Ефективността на елда диета и резултатът зависи изцяло от изпълнението на някои от правилата:
• Пълно изключване на подправки (сол, захар, лавър, бахар). Сол и захар в организма задържат течност и подправки стимулират производството на стомашен сок, който предизвиква постоянно чувство на глад. Съгласен съм на диета от тези компоненти е възможно да се откаже.
• тайната рецепта елда диета за отслабване е, както следва: овесена каша, приготвена в по специален начин. Стъклени зърна изливат две чаши вряща вода, покрийте с капак, увити топло одеяло и оставете за през нощта. Тя може да бъде пара каша в термос. Макар че можете да се отпуснете, круп набъбва във вода, като същевременно се поддържа висока хранителна стойност.
• Пийте чиста вода, зелен чай без захар или минерална вода. Така че тялото получава необходимата влага и тегло загуба на елда диета ще бъде по-силен поради елиминирането на токсини и отпадъчни продукти.
• Разпространяване на порции, за да не се яде след 06 часа през нощта - това е златното правило на всяка диета, която се спазва безпрекословно.
• Избор на качеството на мултивитамини комплекс, който трябва да бъде използван по време на целия период, когато диетата е ограничен.
Съответствието с основните постулати ще постигне добри резултати. Въпреки това, ограниченията в храненето не винаги ще се възползват, за да се научат на плюсовете и минусите на елда диета по-рано.
Позволени допълнителни продукти
Меню елда диета за една седмица, можете да добавите малко забавление. Диетолозите са установили списък на продукти, които могат да бъдат използвани в паралел с овесена каша. Това не е отрицателно въздействие върху крайните резултати, но добавя, оптимизъм и подобрява настроението. За да овесена каша не изглеждаше много свеж, е позволено да добавите малко соев сос.
Можете да ядете ябълки (не повече от 2 единици на ден). Включете в диетата на свежа салата и билки (без сол). Добавете меда, но не повече от 1 чаена лъжичка на ден. Между другото, салата и плодове може да се замени едно хранене, така че се подготвят предварително по-малко зърнени храни, ако имате намерение да разнообрази менюто на следващия ден.
Каша може обезмаслено кисело мляко напитка (1 L на ден) и кисело мляко, елда
смятан за един от най-популярните версии на този начин на хранене. Ако не можете да направите, без кафе и се вари в чаша натурален питие и не добавяйте захар. Пийте зелен чай (без мед и захар), негазирана минерална вода.
Веригата за захранване с диета
Завършен елда разделена на 5-6 порции. На сутринта, веднага след като станете, трябва да се яде първата купа с овесена каша. Следващият 2 Часа въздържат от употреба на вода, плодове, чай или кафе. Останалите части за хранене през целия ден, за воденето на интервалите на 1,5-2 часа между храненията. Вече можете да пиете вода, чай или кафе (1 чаша на ден) преди или след хранене - няма ограничения. Важно! Алкохолът е забранен за използване на диетата.
Плюсове и минуси на елда диета
диета достойнство
Резултати елда диета не се ограничава само до сериозно намаляване на наднорменото тегло, но именно поради това предимство в системата за снабдяване има много фенове.
Веществата, включени в зърнени култури, способни да пречиства кръвта и нормализиране на нивата на холестерола в кръвта. Груби влакна, които се дължат на специален метод на получаване, стимулират перисталтиката, като по този начин почистване активен. И най-важното е, че не се налага да се борят с пристъпи на глад, какъвто е случаят с много други електроенергийни системи.
Всяка диета е съпътствано с активно премахване на токсини и отпадъци. Тези вещества са първи освободени в кръвния поток и след това напуска тялото. Нека да не се страхува от появата на слабост и световъртеж - естествен процес на почистване. На диета, не се опитват да поемат големи проекти за развитие, почивате достатъчно.
Ползите от елда диета е за подобряване на здравето. Налице е стимулиране на растежа на косата, те изглеждат щастливи, укрепва ноктите. Загуба на допълнителни килограми причинява, че фигурата ви става по-тънък, намаляване на целулита области на образованието, а кожата става свежа и добре поддържан външен вид. В допълнение, елда перфектно замества хляб, картофи и други зърнени култури. Зърнени култури често се препоръчва да използват за тези, които страдат от нисък хемоглобин или имате проблеми със зрението.
недостатъци
Против елда диета са свързани най-вече с необходимостта да се яде еднообразен. Тя може да развали настроението и дори се развива състояние, близо до апатия. Трябва ли да спомена, че след такива ограничения елда не можете да ядете за дълго време, се лишава от основни хранителни вещества.
Пълният отхвърляне на сол често причинява намаляване на налягането, появата на главоболие и обща слабост. Такива чувства към всичко, така че следващото хранене, добавете малко сол, за да се нормализират.
Моля, имайте предвид, че елда диета у дома - това е доброволно намаляване на калории диета до 400-450 калории на ден, което е много малко. Въпреки, че теглото ще отиде бързо, но след диета килограмите често се връщат, ако правото да се премести в обичайната си диета.
Необходимо изоставяне на захар води до намаляване на умствената дейност. Това е разбираемо и временно. Изберете по-рано от времето, когато по време на работа (или в учебния процес) е "спокойно". Вълненията и нервна допълнително натоварване по време на диета до нищо.
Елда диета: противопоказания
В присъствието на някои болести по хранителни ограничения може да бъде опасна. Елда диета случи нещо лошо, когато се повтаря твърде често. Може би, първите резултати ще бъдат чудесен стимул за продължаване на силата на тази система, обаче, е необходимо да направите пауза в 30-45 дни. В допълнение, за да се откаже като моно-диета в следните случаи:
• Проблеми с стомашно-чревния тракт. Елда нормализира процеса на храносмилането, но продължително ограничение в използването на други продукти може да причини повреда в тялото след освобождаването на диета.
• Не е необходимо да се спре изборът на елда, кефир диета за тези, които страдат от колит и гастрит.
• Този начин на хранене не е подходящ за бременни и кърмещи жени, които се нуждаят от специални грижи за качество и разнообразен хранителен режим.
Изход от елда диета
Значението на преходната фаза на нормална диета е, че той осигурява продължително запазване на постигнатия тегло. Как го е срам, когато след тежка въздържание в храната, отслабнал обратно. Част от причината е оскъден и еднообразен хранителен режим.
Бъдете търпеливи и утеши себе си, че тази мярка е задължителна. Тялото се нуждае от време, за да свикне отново с много продукти. След като приключи елда диета, прави преглед на по хранене призовават за постепенното добавяне към храната на плодове, зеленчуци, месо и риба.
През първите 10 дни след приключване на електроенергийната система, не консумират повече от 1500 калории на ден. Забранени пържени, мазни храни, брашно. Така например, на обяд можете да изпиете ферментирали печени мляко или ям плодова салата. За вечеря, основният курс зеленчук се пече или да ги вари в продължение на една двойка. През първата седмица постепенно се добавя яйца, млечни продукти, риба, варено месо. Дръжте накъсана и често властта се въздържат от ядене на храна преди лягане.
промени в хранителния режим
Варианти на елда диета могат да бъдат различни в зависимост от ограниченията и допълнителни продукти. отслабване резултати също са различни. Той се счита за най-популярната диета на елда и кисело мляко. Подгответе се в нощта преди кашата позната рецепта купите висококачествени нискомаслено кисело мляко. Ако не вярвате на магазин "желе", киселото мляко, може лесно да се направи у дома, с помощта на квас. В деня, което трябва да се яде овесена каша 1 чаша овесени ядки и пие 1 литър кисело мляко продукт. Продължителност - 7 дни. Елда диета с кисело мляко ви позволява да отслабнете с 4-6 кг. Освен това, можете да ядете сушени плодове (няколко броя), ябълки, зеленчуци и прясно зеле. Ефектът ще бъде по-добре, ако изпиете чаша кисело мляко половин час преди ядене каша. Докато някои удобен напитка или се смесва с елда млечни продукти.
Какво мога да ям по време на диета елда, ако нямате намерение да ограничи сериозно диетата? Друга опция позволява на властта да добавите 1 чаша кисело мляко (домакин) и плодове. Плодовете могат да бъдат различни, в зависимост от сезона, но се избягват банани и грозде. Тъй като тялото получава достатъчно количество глюкоза (от плода), скоростта на загуба на тегло не е толкова интензивна (около 2-4 кг на седмица). Но усещането е страхотно.
Алтернатива на строга диета - на гладно дни "елда"
Като се има предвид, че елда диетично меню е много ограничен, рискът от провал идва на третия ден. Това е много тъжно, защото толкова много усилия, за да не се ползват. Не е необходимо да се карат и да се обвинявам. Може би тази опция ви предоставят нещо не се връзва. Не се отчайвайте, а по-скоро се опитват да се придържат към един път седмично гладно дни въз основа на диета, елда. Отзиви за хранене, които успешно са практикували тази опция, когато се работи с клиентите си да говорят за себе си. Един ден в седмицата да се яде елда е много по-лесно, отколкото тормозят и да се мъчи в продължение на 1-2 седмици.
Трябва ли да тренирате?
Загубата на тегло се дължи на резкия спад в нивото на течности и загуба на мускулна маса. Елда диета и упражнения (умерена) - чудесен избор за тези, които следват от състоянието на кожата и мускулите. остра загуба на тегло в рамките на 2 седмици води до кожата провисване. Не е необходимо да се каже още веднъж, че не е красива. Не забравяйте да добавите упражнения, за да се помпа мускулите. Не прекалявайте, гимнастика не трябва да са силни, че не е имало виене на свят.
Отлични резултати могат да бъдат постигнати чрез използване на сауната. Освен това, можете да си поръчате курс от масажи и тялото тайна. което допринася за получаване на оптимален резултат, напълно го стяга кожата, подобрява кръвообращението.
Елда диета: мнения и резултати
Фенове на този вид енергия става по-голяма, поради факта, че диетата на елда не предизвиква остър глад. Точно обратното, защото на третия ден момичето се каже безпрецедентна лекота и нормализиране на храносмилането. Повече от половината от анкетираните споделят своя опит, че на фона на общото подобряване на настроението и външен вид, за да се придържат към строги ограничения не бяха трудно в яденето на бързи резултати.
Положителни отзиви за елда диета принудени да мисли сериозно за ефективността на този метод на хранене. Получената загуба на тегло се наблюдава от 3 кг до 15 кг (много зависи от първоначалното продължителността на телесното тегло и диета). Усещането за глад не е измъчван, а количеството на консумираната храна в една стъпка, се намалява. Ако сравним отделните резултатите от загуба на тегло, те може да варира от няколко килограма на ден до няколко килограма за целия период на диетата. Някои хора успяват да загубят 4 кг за 4 дни, но има хора, които, след 10-дневно предизвестие загуба на само 3 кг.
Много рядко има случаи, когато диетата не донесе резултати. Той също така се случва, че има спазми в корема. Но след това, най-вероятно, ние говорим за индивидуална непоносимост на продукта (между другото, елда също могат да причинят алергии, като кисело мляко е противопоказан при тези, които имат хронични заболявания на стомаха). В такива случаи на диета да прекратят незабавно, за да не се навреди на организма. Не се отчайвайте, вземете само себе си различна енергийна система, в която ще се чувствате комфортно.
Свързани статии