Infected've имам някои експерименти
Реших по един и постави себе си, толкова повече, че аз трябва спешно да си възвърне мотивация и страст, за да се увеличи степента така да се каже.
Експериментът е бил вдъхновен от последните дебати за "чип 7500kkl дефицит в една килограма" на тема, или по-скоро, дори и на базата на последвалата дискусия около 10 часа ходене и т.н. и т.н.
Нека да видим колко добре все едно KKL мога да изгори, ако zadamsya цел?

Изявление на проблема:
и колко от KKL мога да горят всеки ден в продължение на значителен период от време?

Предистория:
Аз не съм спортист. Абсолютно. Но част от товара все още мога да направя. Понякога имам периоди на повишена активност, които са следвани от периоди nevylezaniya от компютъра. Наднорменото тегло много. Съвместни проблеми и т.н. (t.t.t) не. Въпреки това, има повишено налягане - пия таблетки. Но не надминава - спорт може да си позволи. Разходка 10:00 няма да може - през 1,5-2 часа в кръв сила по краката във всяка обувка, така че ходенето ще се дозира по здравословно състояние.
Най-важното нещо: сега имам време за това.
Така че, от понеделник (фу, колкото звучи. "Понеделник", но времето е свободен да експериментира с него в понеделник ще) стартира.

методи:
Понеделник ще се опита да изгори KKL всички начини, което мога да - колоездене, разходки, елиптичен треньор, ролки, всичко останало ще идват на ум. Може би дори преди басейна ще получите, ако с течение на времето ще има смисъл - ще видим.
Според Endomondo ще измерите разстоянието (за голямо разстояние и т.н.), и се вземат предвид KKL брои тук в дневника на обучение по отношение на даден пробег. Всички други физически дейности, които е невъзможно да се обмислят такъв начин ще се счита за най-разумен начин и придават на вашата преценка за по-голяма обективност.
За всеки ден аз ще се опитам да докладва по-подробно.

Аз отивам да се оцени:
1) Средният брой на изгаряне поради спортове KKL ден.
2) Максималният брой изгорени поради спортове KKL ден.
3) Броят на изгорени поради спортни KKL за целия период.
4) Общият дефицит на KKL на ден, на седмица, за целия период.

Ако имате някакви предложения за промени в програмата на експеримента ще се радвам да чуя вашето мнение.
Вашата подкрепа и дискусии са много необходими!

Rediska написа:
Ако имате някакви предложения за промени в програмата на експеримента ще се радвам да чуя вашето мнение.

• Поток точност при упражняване все още е 10-20 на сто, особено преизчислението. Но дори и приблизителна цифра е полезно да се знае.
• с големи дефицити са намалени и непреките разходи за обучение (поради много причини, описани по-безцеремонно думи мързел и умора) и обмяната на веществата в покой (поради хормонални реакции на организма). Както пряко формули не вземат под внимание, както и на няколко стотин калории разлика хранени режим може да идва.
• в такива, в предишната точка значително да повлияе на ентусиазма, така че не се обезкуражавайте, ние ще подкрепим: D.
  

Med-VED. точка по точка:
> До нещо трудно да се направи. Аз ще се опитам най-честен подход към този въпрос. В допълнение, ние също вече разгледахме, че за един велосипед, ходене, бягане (въпреки това, което няма, защото тя работи) основни км, така че той ще продължи да бъде точна. Преводът от факта, че аз винаги Endomondo има повече от KKL отколкото получава тук. Но Endomondo на разстояние мисли ми харесва добър (с коти лъжливи, но това е KKL ефект). Така че аз се намери разстоянието, но тук в dnevniketrenirovok - с цел да не се увличаме.
И, разбира се, все пак е всичко за - това никога не забравя
> Мързелът, умора, и така, да, всичко това ще Определено, ще се опитам да го натиснете ентусиазъм (с ваша помощ Е, в края на краищата натоварването на домакинската работа никой няма да ми откажете - те са във всеки случай ще бъде необходимо, за да имат време да се направи, независимо от usal и мързел.
> Да! запази надежда за всички вас

и преди, че не съм отслабнете? Дневник олово .kaloriynost спазват?
Обичам го опитах в своите дневници брои изгорените калории и да следи динамиката на облекчение на тегло, така че да не са се договорили специално, за да свържат двата края и вкарах по случая, тъй като една и съща загуба на тегло и добро. tfu.tfu.chtob не Jinx

дългокрак. така че просто не разполагат с достатъчно вълнение. Когато всичко, което се запази всичко, а след това да отслабна, но след това се хвърли. и отново, и отново. Имам нужда от страст. Този експеримент - че, за да се повиши степента на
Ами, просто ми беше любопитно колко всъщност можете да прекарате на регулярна основа в деня, ако няма ограничение във времето (или почти няма) kakya човек - когато трябва да се хвърлят много, никога спортист ..

Rediska написа:
просто съм любопитен

ясен. Но всъщност значително увеличаване на Phys натоварване лесно. В smysle.chto Увеличаване на недвижими умората бързо nakopitsya.Na примера ubezhdayus.Zima- пролетта е 6 пъти седмично в продължение на 2 часа обучение в областта на спорта kulbov. Уморени, но след това основно само лежеше, дори не седнали на компютър. Сега лятото - голямо често, но не всеки ден, а аз съм ровичкане в градината. Не орат от сутрин до здрач, не копаем сто, само един ден на краката си, има нещо, което се съберат насаденото цветето, че нещо друго на малките неща, но след това отново, през целия ден в nogah- в много тих темпо, без напрежение. Още в 21:00, а сега, краката му не държат очите си и се държим заедно. просто невероятно, но по-пъргав естествен начин на живот, но в рамките на един ден, което прави общо по-голяма ustalost.A е как точно да отчита тези NAT натоварване, аз съм загубен. Той се е преведен на група от другите, така че да се яде като понякога искате повече. Виждам, дали ще отслабнете с голям прием на енергия.
Можете добър час! Ще бъде интересно да се наблюдава експеримента си

дългокрак. предполагат, - ще имам още една мечта, как да се адаптира. И тогава истината ще бъде трудно да се постигне толкова дълго време. Сега така или иначе - отивам късно, ставам рано през седмицата, но понякога през деня седмица е отрязана, но не редовно, но само когато е абсолютно падне. С увеличаване на натоварването, така че няма да бъде. Ще се опитам малко да се коригира в енергоспестяващ режим веднага, без да се чака до есента да започне надолу.

дългокрак написа:
6 пъти седмично

ох, аз измислям дни -5 дни в седмицата

Rediska написа:
падне, за да започне на краката.

Така ми харесва, че по естествен начин в момента е 10-11 изсече около 8 и се събуди през зимата до 2-3 нощи tyrnete заби и не можах да спя до 11-12 dryhla

дългокрак. Аз също е истински бухал. Но през седмицата ставам в 6:45, за да се събере изцяло дом, храна и да се покаже на вратата във времето. И имайте предвид, че в края на седмицата забравих да спи за дълго време, а по-късно, разбира се изправи, отколкото в делнични дни, но може и все още да спи по-дълго.
И аз отивам. в работни дни между около един час по-късно в събота и неделя. Най-малко е необходимо до 11-, че дали да си лягам.
Градината като не е нужно - толкова малък двор с две парчета от тревата, но на платформа с маса и столове. Само няколко саксии - с цветя, но също и мента.
Но въпросът не е дори, че не можех да заспя в 11, както и че не искате да отидете на сън. Необходима е самодисциплина

Rediska. ще започне да харчи повече и не се нуждаят самодисциплина и най-искам да спя

Александър Фролов написа:
мускули Преси трябва да се възстановят - 48 часа.

но това е вярно, тогава ще отида за 2 дни, като варено след каране на велосипед в жегата дори в деня преди вчера. И така се оказва, че всъщност всеки ден, за да заредите себе си няма да работи. Както и триенето в стаята се препоръчва всеки друг ден, и това, мускулни групи, за да ги редуват, за да си почине. И това, което той планира Rediska. Тя винаги ще се свързва основно с търчане!

дългокрак написа:
Това се дължи основно на търчане!

дългокрак. Да, да, разбира се крака. Без тях, защото KKL наистина не горят.
Така че, колеги, как да се сведат до минимум този проблем? Също така, за да се опита да не се запушват мускулите, дали някой друг трябва да предприемете?

Rediska. Мога да посъветвам само да проведе задълбочен стречинг след тренировка, може да има повече процедури (вода там и така нататък)

Ентусиазмът ви е възхитителен. Да не забравяме един много сериозен предупреждение: след тренировка, особено тежък. мускули Преси трябва да се възстановят - 48 часа. Ако не се извърши компенсация (възстановяване) на отмъстят за тяло. Въпросът е в биохимичните процеси в организма. Този въпрос не е толкова просто, колкото си мислиш. Намерете нужната ви информация в мрежата, и слушай сърцето, в предната част на такъв експеримент.

Александър Фролов. Трябва да зареждате предвид, когато мускулите на окислителните? Ще се опитам да не допуска това (доколкото това ще), в противен случай наистина не получите всеки ден ревностен. Да речем например, след като колоездене на 45 км в бавните мускули ходейки на следващия ден аз не са имали нещо, което не боли, но не изглежда като себе си напълно. Така че има шанс. Но си прав, трябва да помним това и не прекалявайте. Затова мотото ще бъде - по-добре от по-бавно, но по-дълго
Или нещо друго предвид?

Joy Toy написа:
стартирате, да се вози, плуване.

Мисля, че в идеалния случай оптимално промените е велик, а ти basseyn.Kak и практика. След това тежестта не само на краката се появява в случай -velik -ellips -hodba. Но имам. Така например, на басейна не е дори и в моретата lyublyu.I -okeanah просто удрям силно надолу, и това е да отида в движение. да се горят калории, не е моя :(
Така Rediska, трябва да се оцени реалистично, ако има плувен басейн, ще има специална самохвалство на енергия

Александър Фролов написа:
след тренировка, особено тежък. мускули Преси трябва да се възстановят - 48 часа.

Ако това е "бавен" изгарят мазнините натоварване, има мускули могат да горят калории без да се уморен, е добър пример - мускула на сърцето, това е - изцяло на мастни киселини, както и че не е нужно да си почине.

Rediska написа:
как да се сведе до минимум този проблем?

Е, ако много от щам, той все още може да боли (може би това microdamages натрупват, или нещо друго, NASK. Знам, че науката не е сигурен до края).
В експеримента, за които говорих, където дебелите хора в -4. 5 хиляди души. на ден дефицит е направил, където хората се оплакват, че краката му все още боли. Ще се хвърлят в лично пълен оригинален някъде в мрежата търси khalyavnykh.