Кой може да седне на диета яйце
Какво мога да ям с яйце диета
Egg диета позволява почти всяка напитка във всякакви количества, дори диета сода. Чаят и кафето са разрешени без ограничения, но без захар (може с мляко) и мляко.
Ако не е посочен размерът на даден продукт, това означава, че диетата яйце ви позволява да ядете този продукт е неограничен.
И, разбира се, яйце диета се нарича яйцето не е просто. Това означава, че яйцата не забравяйте да включите в диетата.
Разрешени плодове: ябълки, круши, портокали, дини, пъпеши, праскови, киви, ананас, грейпфрут, мандарини, сливи.
Ако менюто казва "варени зеленчуци", това означава, че само един допуснат зеленчуци от следния списък: скуош, тиквички, патладжан, тиква, боб (както обикновено суха и фасул), моркови, зелен грах.
Ако тя казва, че можете да имате каквито и да било ", варени зеленчуци", което означава, че допуска каквито и зеленчуци, с изключение на картофи, във всяка комбинация.
Под "нискомаслено сирене" се разбира съдържанието сирене мазнини не повече от 17%. Сирене може да се замени с ниско съдържание на мазнини извара.
Лукът и чесънът не са ограничени.
Това не може да се яде по време на диетата на яйце
Egg диета забранява супи (включително зеленчуци), всички видове масла (растителни или животински), някои плодове (манго, грозде, фурми, смокини, банани).
Режим на мощност, когато диетата яйце
Там се препоръчва три пъти на ден, с изключение на закуски и кафе между храненията.
Egg диета в продължение на 4 седмици, за всеки от които разработени доста строг си меню.
Яйчният диета първи седмица
Закуска: ½ грейпфрут или портокал + 1-2 сварени яйца.
Обяд: всяка сума на плодове от списъка с разрешени сайтове.
Вечеря: печено без мазнина или варено месо без мазнини, с изключение на агне.
Обяд: варено или печено пиле без масло, без кожата.
Обяд: 2 сварени яйца, салата от пресни чушки, зеленчуци, домати, краставици и моркови, една филия хляб суши, 1 портокал или грейпфрут.
Обяд: всяко количество нискомаслено сирене, 1 парче суши хляб, домати.
Вечеря: печено без мазнина или варено месо без мазнини, с изключение на агне.
Обяд: всяка сума на плодове от списъка с разрешени сайтове.
Вечеря: печено без мазнина или варено месо без мазнини, в допълнение към овнешко, маруля.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, варени зеленчуци (тиквички, боб, моркови, зелен грах - Едно нещо е да изберете от).
Вечеря: варени или пържена риба, без масло, листа зелена салата, 1 портокал или грейпфрут.
Обяд: всяка сума на плодове от списъка с разрешени сайтове.
Вечеря: печено без мазнина или варено месо без мазнини, в допълнение към овнешко, маруля.
Обяд: варено или печено пиле без масло, без кожа, домати, варени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут.
Вечеря: варени зеленчуци.
яйце диета Втората седмица
Закуска: ½ грейпфрут или портокал + 1-2 сварени яйца.
Понеделник, вторник, сряда
Обяд: варено или печено месо, зелена салата.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата, 1 портокал или грейпфрут.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, нискомаслено сирене, варени зеленчуци.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца.
Обяд: варено или пържена риба без масло.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца.
Вечеря: варени или пържени без масло на месо, домати, 1 портокал или грейпфрут.
Вечеря: плодова салата (мандарин, портокал, ябълка, праскова, пъпеш).
Обяд: варено или печено пиле без масло, без кожа, домати, 1 портокал или грейпфрут.
Вечеря: варени или печени без масло пиле без кожа, домати, 1 портокал или грейпфрут.
яйце диета Третата седмица
През целия ден всички плодове от списъка с разрешени сайтове.
През целия ден всички варени зеленчуци и всякакви салати (с изключение на картофи).
През целия ден всички плодове от списъка на разрешените, всякакви варени зеленчуци, салати.
Варени или пържена риба, прясно зеле или маруля, варени зеленчуци.
Варени или печено месо или пиле, варени зеленчуци.
Единият вид плодове по всяко време.
яйце диета Четвъртата седмица
Изделия от дневното меню може да се яде по всяко време на деня, но да се правят промени в диетата, е строго забранено.
4 филийки варено или печено месо (1 парче Z = 100) или една четвърт от варено пиле, 3 домати, краставици 4, 1 пот без масло тон, една част от сух хляб, 1 портокал или грейпфрут.
2 филийки варено или печено месо, 3 домати, краставици 4, една част от сух хляб, ябълка (или круша, пъпеш или едно парче или 1 портокал, грейпфрут или 1).
1 супена лъжица извара, или който и да е без мазнини сирене, малка чиния с варени зеленчуци 2 домата, 2 краставици, 1 филия сух хляб, 1 портокал или грейпфрут.
½ варено или пържено пиле, 3 домата, 1 краставица, 1 парче сух хляб, 1 портокал или грейпфрут, един вид плод (с изключение на грейпфрут или портокал).
2 сварени яйца, 1 връзка маруля, домати 3, 1 портокал или грейпфрут.
2 варени пилешки гърди, 1/8 кг извара или сирене, сушени хляб парче 1, 2 домати, краставици 2, кисело мляко, 1 портокал или грейпфрут.
1 супена лъжица извара, 1 буркан с риба тон, без масло, малка чиния с варени зеленчуци 2 домата, 2 краставици, 1 филия сух хляб, 1 портокал или грейпфрут.
Когато теглото си отиде, когато диетата яйце
Кажете точно когато първият килограм листа, ние не можем, но средната стойност за първите две седмици на диетата е лесно да се оставят няколко килограма. Много хора със значително наднормено тегло имайте предвид, че до края на четвъртата седмица диета яйце загубил 20 до 28 килограма.
Продължителността на диетата на яйце
Egg диета е предназначена единствено за четири седмици. Ако по някаква причина са загубили своята диета, ще трябва да започне всичко отначало, с меню от първата седмица в понеделник. Само при условие на стриктно спазване на предложената диета ще забележите резултатите.
Без значение какъв ден да започнете диетата яйце, то трябва да се започне с менюто на първата седмица в понеделник.
Лекотата на съответствие с яйце диета
Плюсове и минуси на яйце диета
Основният плюс, който има Egg диета - чувството за ситост, което предоставя на яйцата в диетата.
В посока надолу е фактът, че диетата яйце - ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, защото от това, което може да пострада малко производителност, както и косата и ноктите. За да се елиминира негативните ефекти от диета, консултирайте се с вашия лекар.
Свързани статии