Какво е стрес?
Изненадващо, много хора не знаят, че стресът е защитна реакция на възникването на извънредна ситуация. Само така тялото се опитва да оцелее. Във времена на стрес човешка реакция става пламнал и много бързо движение. Понякога необяснима физическа сила се увеличава значително.
Защо стрес трябва да се води?
За да се справят със стреса е необходимо, тъй като в условията на съвременния живот рядко се срещат в спешни случаи. Но животът в града може да провокира появата на стресова ситуация. Това има много причини. Но за да се справи с всичко това, че понякога се нуждае от помощ от професионален и опитен психолог.
Как стресът се отразява на човек?
Стресът влияе на няколко фронта. При дълъг или твърде силно влияние на стресиращо състояние може да доведе до язви, мигрена и дори хипертония. Стресът е в състояние да се отцеди на нервната система, намаляване на имунитета и дори развиват сериозна депресия.
Стресът оказва негативно влияние върху отношенията. реакция на един човек е малко неадекватно. Едно лице може да стане прекалено уязвими и чувствителни. Но обратната ситуация е възможно. Лице в стресова ситуация, най-силният, може да продължи да крещи и обиди. Това значително стеснява кръга си от приятели.
На работа, стресът намалява ефективността. Развалят отношенията с шефа, подчинени и колеги. Но не всички се спре само на този. Техните проблеми в работата, много от тях са прехвърлени на членове на семейството. В резултат на това на пристанището и връзката с мрежата.
Един от успешните начини за справяне със стреса
Има ефективни начини, които ви позволяват да се премине от състояние на стрес, дори преди неговия преход в депресия. Изберете един от тези, който ви подхожда най-добре.
1. Ако стресът е резултат от тежка задръстванията, да се отпуснете. Но това не трябва да прекарват часове, за да прекарват времето си в гледане на телевизия на дивана. Вземете една разходка в парка или да отидете на природата.
2. Въведете в диетата на храни, които повишават настроението ви. Той е отговорен за този конкретен хормон серотонин. Тя просто не може да бъде заменен за дадено състояние. Той се произвежда в резултат на консумацията на шоколад, бадеми, банани.
3. Доброто хранене. Тя помага за нормализиране на вашата държава. Важно е да се използват само здрави и качествени храни. Значително намаляване на консумацията на кофеин и захар, както и мастни храни. Лош знак е честите закуски без да се чувствате гладни. Това е косвено доказателство за тежък стрес.
4. Спете достатъчно. Стресът често е придружено от неспокоен сън и безсъние. Опитайте спалня и вентилирани и да не се яде през нощта.
5. Витамин терапия. Заради стреса, свързан всички резервни запаси на организма на. В резултат на това има остър недостиг на витамини. За да се поддържа тялото си, опитайте се да ядете повече храни, които съдържат витамини от група В и С. Витамин В се намират в сушени плодове, цвекло, зеле, риба, пилешки дробчета и бадеми. А витамин С се намесва в цитрусовите плодове, ягоди, домати, шипки и ябълки.
6. остане активен. Класове са успешно справяне със стреса в съчетание с други мерки. Няма значение кой спорт, който предпочитате. Важно е, че упражненията се повтарят. При редовна производителност от тях да намалите стреса с 25%. Допълнително намаляване на сърдечната честота, понижено мускулно напрежение, и нормално кръвно налягане.
7. Ароматерапия. Благоприятното въздействие на масла, известни от дълго време. Успокояващ ефект след различни масла - лавандула, роза и жасмин.
8. Бъдете внимателни. През този период, трябва да избягвате ситуации, свързани с негативни емоции. Опитайте се да се усмихва по-често. Ако се научите да се насладите на малките неща, състоянието на стрес за дълго време, ще ви оставя.
По този начин, стрес е сериозно състояние, което трябва да се води. И начинът, по който предпочитате, зависи само от вашия избор.
Свързани статии