За да се запази младостта е важно не само да се яде и да упражняват правото, но и да се диша правилно, съобщава Hronika.info отнасящи се до днес.
Колкото повече си дресираш дихателната система, толкова по-добре тялото тъкани снабдени с кислород, като по този начин забавя процеса на стареене, на "край огнището" и разказва историята на три дихателни упражнения, които ще ви накарат да се по-млади.
дъх
Седнете удобно, с изправен гръб (за предпочитане в индийски, на пода). Затворете очи, лесно да се сложи едната си ръка на стомаха му, а вторият - в бедрото. Напълно отпуснете коремните мускули. Придържайте езика си, с отворена уста, а често и стартиране задъхвам, като кучетата. Дишането преминава от стомаха си, за да може стомахът ви ще започне да се движи с вдишване и издишване.
Продължаване за няколко секунди, затворете устата си и диша през носа си често. Тя ще бъде като бързото смъркане, но това трябва да става ритмично. Представете си, че гасят пожар под носа си.
Бъдете внимателни: ако не се чувствате дори лека замаяност, се върнете към нормалното дишане.
диафрагмална дишане
Бленда - страничен мускул, който поддържа гърдите. Тази дихателна техника често се използва от тези, които учат пеене, защото дъхът на диафрагмата позволява за по-дълго притокът на въздух. Но учението ще бъде от полза за всеки, който иска да се научи как да дишам дълбоко.
Седнете на стол в изправено положение, поставете едната си ръка на стомаха си да се чувстват движението на мускулите. Бавно вдишайте през носа, докато издут корем, докато диша. Задръжте дъха си за момент и след това издишайте бавно през устата, дърпа стомаха. Това упражнение е полезно за дишане и коремните мускули едновременно.
Вижте също: Ефективни упражнения за подмладяване на лицето
Дишането през сламка
Дръжте носа си и да вземат със сламка в устата си. Дишайте през него за една минута. Ако се почувствате замаяни, да си починете.
Искате ли да бъде на първо място?
Последни статии
Онлайн преводач текст
Зарежда се, моля изчакайте.
Той е бърз, само на 2-3 секунди.
Свързани статии
Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!