Първо се откажат от пушенето, а след това да мисли за това, което ядете и колко сън, по-късно все още си купите красиви буркани с различни спортни добавки. Всичко това, за да направи тялото си привлекателна. За красотата трябва да промените начина си на живот и ако от тортата да се отказвам лесно, тогава какво да кажем за алкохол?
Първо се откажат от пушенето, а след това да мисли за това, което ядете и колко сън, по-късно все още си купите красиви буркани с различни спортни добавки. Всичко това, за да направи тялото си привлекателна. За красотата трябва да промените начина си на живот и ако от тортата да се отказвам лесно, тогава какво да кажем за алкохол? Рождени дни, сватби, партита ... Понякога просто не може да устои на светло "отопление" и, разбира се, измъчван от въпроса - както е отразено в резултатите от обучението? Да не попадат издръжливост, независимо дали се появи на мазнини? Колко може да се пие алкохол, без никакви сериозни последици за организма? За да отговори на тези и други въпроси, нека да се опитаме да разберем това, което алкохолът е и как той действа върху тялото.
Алкохол (етанол) - не съдържа протеини, въглехидрати, мазнини, но има енергийна стойност - 7 калории / грам. Според неговите качества, той е по-скоро като въглехидрати, но за разлика от тях, не може да се превръща в гликоген в мускулите и отлага за по-късна употреба. За нашия организъм и токсичен алкохол в първия поглъщането започва да се обработва със скорост от около 10 грама / час. Например, ако сте пили 200 грама водка, а след това само на 8 часа по-късно тялото се отървете от излишните алкохол. През това време, могат да се появят интересни промени в тялото, които не могат да бъдат избегнати, но можете да се опитате да се компенсира. Можете лесно да намерите много информация за опасностите от алкохола, но ние сме по-заинтересовани от неговото въздействие върху организма на спортиста.
Да се каже, че това влияние е отрицателен, тогава не казвай нищо!
Алкохолът забавя анаболните процеси в организма. Това се дължи на факта, че стомашно-чревния тракт абсорбира много по-малко хранителни вещества. недостиг на аминокиселини се появява в кръвта, така необходимо за мускулите. В допълнение към липсата на протеин, също са намалени и гликоген. Той отразява зле на вашата издръжливост, сила и скорост.
В едно проучване, 8 мъжки изпи чаша водка 2 с интервал от 30 минути. Няколко часа след "експеримент", нивото на метаболизма на мазнините намалява средно с 73%. Причината за този ефект е как тялото ни преработва алкохола. Чрез червата бързо алкохол навлиза в кръвта и след това в черния дроб, където започва първият етап на обработка. Ензимът наречен дехидрогеназа превръща алкохол до ацеталдехид (ацеталдехид), която е силно токсичен. Това е така, защото сутрин възникне всички дискомфорт ... Други ензими превръщат ацеталдехид до оцетна киселина и след това във въглероден диоксид, вода и енергия. По този начин, като алкохол, просто кара тялото да засенчат окисление на мазнини. Същото се случва при използването на голям брой бързи въглехидрати (сладкиши, бонбони и т.н.), в резултат на бавен метаболизъм води до отлагането на мазнини.
Под влияние на алкохол организъм губи значително количество течност. Сушени мускулите губят еластичност. Инхибирана прехвърляне на полезни и вредни вещества. В това състояние, интензивна физическа активност ще донесе само вреда и загуба на мускулна маса. Алкохолът стимулира превръщането на андрогените в естрогени. В едно проучване, след приемането на алкохол тестостерон падна с 25%. При концентрация на алкохол в кръвта е най-високо ниво на основната мъжки хормон е минимална. Ето защо упорит пиещите бира често страдат от гинекомастия и затлъстяване. Ако сте на курс на стероиди, за едно питие, че е по-добре да се забрави. В противен случай, на риска от развитие на гинекомастия увеличава значително.
Що се отнася до инсулин и хормон на растежа, тяхното ниво е също намален почти 2 пъти ... Как е възможно да се компенсира въздействието на алкохол и поддържат своите спортни постижения?
Така че колко можете да се пие за една нощ? - Вие питате. Просто достатъчно, за да се чувстват дискомфорт през нощта. Вземете емпирично ...
Свързани статии