Добре дошли! Тук можете да изтеглите безплатно електронни книги на културизма, вдигане на тежести хранене, фармакология и т.н. Научете полезни за храненето и хранителния режим. Намерете съвети за изграждане на мускули и друга полезна за всички, които са засегнати от техния здравословен начин на живот, красота и здраве.
Може да расте по-бързо. 15 фактори възстановяване
В зората на атлетизъм при възстановяване разбере продължителността на времето, необходимо за естествено възстановяване след тренировка. С течение на времето, културисти Реших, че периода на възстановяване може да се увеличи изкуствено - по същия начин, както и физически упражнения.
методология за бързото нарастване на мускулната маса и силата обучение
Тази система е ефективна само за феновете на "естествен" културизъм и най-ефективен за феновете на "стероиди" културизма. Максимална ефективност се осигурява от запазване на комплекса от.
Тренировка у дома
Имате жителите съществува усещането, че подкрепят тялото си в правилната форма може да се занимава само с упражнения стаи, но това не отговаря на действителността. Разбира се, че все впечатляващи мускули ще бъде много по-лесно и по-бързо до мястото, където ще бъдат на разположение.
Обучение динозаврите. Забравена тайните на силата и развитието на организма
Динозаври правят основни упражнения. Основни упражнения са клякам, пейка преси стоящи, като на гърдите прът, тъпаци, повдигащия вал, да вземе на гърдите гира преси с дъмбели, застанали, осигурявайки много пейка преси, избутва, като на гърдите му с една ръка, резки с една ръка, издърпайте прът инча
Кратки, но полезни съвети за бодибилдинг
Ако натиска върху блоковете или тяга прът на колана в наклона не води до увеличаване на мускулите на гърба, опитайте това: в положителна фаза (вдигане на бар или прът блок за себе си) с всичката си сила щипка плешките заедно и отрицателно.
11 грешки в диапазона на тегло обучение
През последните няколко месеца, наддаване на тегло е почти нула? Има ли смисъл да се чака чудо, и да запази стария рутинно упражнение / ваканция? Мнозина чакат с години и наричат себе си hardgainer. И кой е по-интелигентен, внимателен, и се опита да намери грешки, които пречат на напредъка.
Калории, протеини, въглехидрати, мазнини - за изчисление на потреблението
Ако дойдете и да е фитнес зала в света и случайно интервюирани стотици хора по този въпрос, което е най-важно за успешното бодибилдинг или фитнес, можете да получите сто напълно различни отговори. В този случай, точката на пресичане ще лежи в областта на по-различно.
За изграждането на мускулите е необходимо - да се мисли!
С цел повишаване на ефективността на упражняване, спортистът трябва да се съсредоточи върху умствено мускулите, които той обучава. По време на упражнението, участниците бяха помолени да постоянно се фокусира върху мускулите и да се сведе до мислите.
Как да се увеличи теглото и определите своя работен тегло
За всички начинаещи са много трудни за намиране на правилното обучение е теглото на празния автомобил. С много голям може лесно да пресилвам, но с леко малко смисъл да работят там. Аз ще ви кажа една от опциите, как да се определи теглото.
принципи за обучение
Принципът на инстинктивен обучение - означава, че вие правите това, както ти е удобно и да изберат най-доброто за вашите очни упражнения и разделя.
Температура анаболизъм стимулатори
Голям спорт е неразривно свързано с използването на различни лекарства за подобряване на анаболизъм от обикновените протеинови коктейли до фармакологични средства. Трябва да се харчат значителни суми, за да ги придобие, и все пак има и други, сравнително прост и.
Въглехидрати и мускулен растеж
Популярни Днес ниско въглехидратната диета често критикувани за това, че се придържат към тях, не е възможно да се постигне оптимално съотношение на химични елементи в организма. Тъй като въглехидратите са, без съмнение, най-достъпен източник на "гориво" за растежа на мускулите.
Кокошите яйца - добро или зло?
Кокошите яйца - това е неразделна част от дневния хранителен прием на хора храна. В крайна сметка, много от тях са стартиране на собствен ден с омлет или бъркани яйца и ги вари да вземат със себе си на работа, в училище, като се използват за бързо хранене.
Диета и хранене
Може би най-спорната тема в този спорт е темата на диета и хранене. Това не е изненадващо, тъй като на спортистите по своята същност са склонни към крайности във всичко, което правят. В допълнение, науката за храненето е на кърмачето и малкото факти.
Тайните на тяга и клек
Ако решите да прочетете тази статия, вие трябва да го направи за една от следните причини. Може би вече сте прочели за прекрасните ползите от клек и тяга. Може би вече сте прави тези упражнения вече, но се сблъскват с трудности. Във всеки случай, тези две упражнения.
Идеална фигура или наддаване на тегло
Всеки знае, че раздялата с наднорменото тегло е възможно само чрез желязна дисциплина, отидете на специална диета, сериозни и редовни физически упражнения. Но, колкото и странно да изглежда на пръв поглед, да се увеличи теглото си, като дори няколко килограма.
Клек: най-доброто упражнение
Без съмнение, ще се настанят - най-известният упражняване да разработи цялото тяло, подобряване на здравето, увеличаване на енергията, подобряване на функцията на вътрешните органи, рязко покачване на мускулна маса. Разбира се, това е смело твърдение, но това е - истината.
Споделете с приятелите си в социалните мрежи:
Свързани статии