Джогинг: сутрин има полза?
Реших да започне да се грижат за себе си и дори професионални спортисти често преследват редица митове, да тичам сутрин, много мъже не са сериозни, като безвреден каприз. Въпреки това, необучен тяло може лесно да нарани, а след активен живот ще трябва да забрави за дълго време. За да се избегнат непоправими, опитайте се да си спомня няколко основни характеристики на работа на сутринта, са от значение за мъжете и дори тийнейджъри:
- дължина разстояние;
- скорост на движение;
- Процент на изпълнение;
- дори да диша.
Интензивен излишно натоварване, дори когато се опитвате да запишете тегло означава спринт (800 м) изхвърлите веднага. Оптимална за контрол на тегло и поддържане на мъжествеността е средното разстояние до пет километра. Когато базовите стойности на тичам сутрин мъжете, дори и мързеливи, които ще се нуждаете от силата на половин час, както и такса от жизненост - за целия ден. Тъй като развитието на повишена дистанция и да преминете към категорията на дълги, на пет километра.
Алтернативен тежък трафик от припряно (малко по-бързо от нормалното катран), като ви позволява да не се сваля на дишането по време на движение на сутринта, което за мъжете е много важно. Така класове няма да бъде прекъснато за почивка дим, да се насладите на дейностите ще се увеличи, ще има допълнителен стимул да не се спира.
Работещи сутринта: предимствата на режима
Какво дава полезна джогинг сутрин мъжете, освен запознаване с нежния пол, тъй като безразличен към външния си вид? Ако се придържате към означените по-горе препоръки за скоростта и ритъма на дишането, а след това:
- toniziruete сърдечно-съдовата система;
- разработване обем на белия дроб;
- зареди мускулите;
- прочистване на тялото чрез потта;
- изхвърли излишната мазнина.
Така че, има насищане на организма с кислород чрез серия сутрин, за мъжете това означава по-голяма активност. Работният ден вече няма да се дърпа всички сока, и достатъчно мощност дори за една прекрасна вечер.
Основното нещо е предварително настроена за изпълнение на задачата: да отслабнете, се поддържат във форма или да опознаете някого на пистата. В големия град или под високо натоварване работи в сутрешните мъже, могат да участват на място в два режима:
Най-ефективният джогинг сутрин мъжете, ако джогинг 3-5 пъти в седмицата. Отслабване трябва да се редува между интензивен ритъм на спокойствие в рамките на 10-50 минути, в зависимост от състоянието на здравето. Поддържането на една и съща форма ще изисква измерва наполовина ускорено движение, в което понякога може да се движи по-бързо темпо, така че да не прати дъх.
Повече за тема напишете:
- Как да сте здрави и енергични?
- Продукти повишават потентността. Укрепване на тялото.
- Как да се отървем от крак миризма
- Най-полезните продукти за здравето на мъжете
- Как да се къпят в една руска баня?
Свързани статии