Аз открих Джилиан и много щастлив за това, обучението си много готин работа!
След успешното завършване на програмата "Slim фигура в 30-дневен срок" (SF), аз бях ангажиран и премина на "отслабна за 30 дни" (в излъган в 30 оригинал).
Принципът на обучение: 3 минути на властта (3 упражнения), 2 минути кардио (2 упражнения) и една минута на печата (1, 2 или физически упражнения) и тези 3 кръга, плюс загряване и изстине.
Ускореният темп на обучение увеличава метаболизма, което позволява на тялото да гори повече калории, отколкото ако един и същ вид товар. Когато сте постоянно зает този вид обучение работи много готино - проверете за себе си. До тази година отидох на фитнес в спортен клуб (обучение група), а резултатът не съвпада с обучението на Джилиан.
Моят резултат след преминаване излъган в 30 програми
Откъснат от 30 - Преди / След
Откъснат от 30 - Преди / След
Лични препоръки на преминаването на Ripped в 30 програми
Откъснат от 30 се препоръчва да се извършва 5-6 дни в седмицата, плюс един почивен ден, и така нататък в продължение на 4 седмици. След преминаване на СФ Тренирах много издръжливост, така че е излъган в 30 до 6 дни в седмицата. В края на 4-ти седмица усетих преминали през прекалено. Ако извършите това упражнение за първи път, моята препоръка - да извършват обучение по 5 дни в седмицата.
Това е малко упражнения за пресата в обучение от Джилиан.
Срещнах много отзиви, че пресата плаща само за 1-ва минута на всеки подход, и то не е достатъчно. Всички 3 подходи, така че се оказва, че на 30-минутна тренировка е само на 3 минути се дава на пресата. От една страна, изглежда малко. По същество, коремните мускули се използват в почти всички обучение, тъй като много упражнения са направени от дъски, така че пресата се изпомпва непрекъснато през триене. Моят корема и областта на стомаха разтърси най-добрият!
Откъснат от 30 - След
Напредък след преминаване 2 и програми на структурните фондове излъган в 30
Най трансформира горната част на тялото и корема. Ръцете са много по-тънки, стомахът му сякаш издухан, стана по-малко обемист. Визуално, тялото е станал по-пропорционална.
За спорта - след преминаването на 2 курса "стройна фигура рамките на 30 дни" и "Отслабвам за 30 дни"
Slim фигура в 30-дневен срок или излъган в 30 - то е по-лесно?
SF-лесно, макар и значително. В излъган в 30 на партерно ниво вече се използват upry от трета нивото на SF. Но в същото време, винаги можете да се ангажират в светлината на упражняване на опция. Например, аз се опитах, доколкото е възможно, за да правя упражненията за напреднали, но на 4-ти ниво е твърде трудно за мен, а около половината направени от laytovomu опция.
Какво е обучението като най-много?
Да излъган в 30-трудно, но в същото време се справят с него приятен - по-добре музика, красива фотография, а дори и повече нива, но те са по-къси дни (вместо 10 6-5), който е психически прехвърлят по-лесно.
Аз наистина не се придържа към диета, и резултатът е. Въпреки, че аз почти не ям сладко, не подсладители напитки, аз не пия сода, да не се яде салам, хляб замества диетични хлябове, и не пиете мляко. Но идеалната фигура, което трябва да се ограничи консумацията на въглехидрати в вечерята и винаги се нуждаят от диета. Трябва да се бута, защото правилното хранене е 70% залог на красива фигура.
Свързани статии