Колко вода е необходима на тялото и червата?
Водата е от съществено значение не само за червата, но и за цял живот. Нашето тяло се нуждае от течности на ден. Водата е началния и крайния продукт на различни биохимични реакции. Ако човек не пие достатъчно вода, неприятни ефекти, като запек може да се случи в тялото.
Всеки знае, че човешкото тяло се състои предимно от вода. Делът на който зависи от възрастта. Новородени състоят от вода с около 75%; възрастен млад мъж е от водата с около 64%; Млада жена на около 53%.
Всеки ден губим около 2,5 литра течности. От които около 1.5 литра екскретират в урината; около 0.9 литра след екскретират; 0.1 появява в изпражненията.
Колко вода, която консумираме всеки ден? Приблизително 0.9 L снабдени с храна; 0.3 L образуван от обмяната на веществата. Колко вода трябва да пием? Заключение: ние трябва да се пият най-малко 1,3 литра вода дневно.
Специалистите препоръчват за пиене от около 1,5 до 2 литра течности на ден. Най-доброто от тях са вода. нискокалорични напитки, плодови и зеленчукови сокове, билков чай.
Хората, които страдат от чести запек и други храносмилателни проблеми, трябва да обърнат специално внимание на режим за пиене. Също така, най-малко 30 грама фибри дневно се препоръчва да се използва в случай на проблеми с червата, защото тя гарантира правилното храносмилане, естествено очистване.
В някои ситуации, тялото се нуждае от вода, повече от обичайното. Така например, в горещо време, по време на тренировка. Дехидратацията може да предизвика дразнене на стомаха, запек и други храносмилателни проблеми.
Минералната вода е най-добрият жажда ще. Освен това, тя е богата на минерали (калий, магнезий). За прочистване на червата и поддържане на здравето може да се консумира разтопен вода, пролет, ключ, жива вода и алкална вода като Боржоми. Чисти червата може да бъде минерална вода, тя е много проста (прочети тук).
Тялото поддържа постоянно равновесие вода, ако се появят нарушения в баланса на водата, тя води здравословен проблем.
Как да почистите червата водата?
Водата е необходимо черва. Той стимулира перисталтиката на дебелото черво, осигурява на неравностите, която произвежда храна напред. Когато недостатъчен прием на вода в запек червата често се случва, защото стол се движи по-бавно, мудно перисталтика.
В допълнение към вода за полезно чревната тъкан. Висока консумация на фибри не само има положителен ефект върху тънките черва, но също така служи за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, рак на дебелото черво.
Обикновено, експертите препоръчват да яде около 30 грама фибри на ден, но този брой трябва да се увеличи, ако човек има запек или се изисква за прочистване на червата.
Дневната дажба от влакна (пример)
30 грама фибри в храни:
- 3 филийки бял хляб, 12 г
- 2 филийки бял хляб, 4 г
- 3 картофи, 5 г
- 2 моркови, 7 г
- Orange 1, 2 г
Освен всичко това, за чревни и цялостното здраве полезните водни процедури (душ, баня, сауна). Душ помага да се справят с депресия, стрес, запек, което е вредно за червата. Също така, водни процедури и клизми са отличен превенция на рак на дебелото черво. Промиване на червата клизма не е вредно, и е много полезно, тялото се почиства, освободен от всички ненужни.
Свързани статии