В дома, можете да използвате душ за загуба на тегло. Отзиви казват, че тези водни процедури, за да помогне да се отървете от от 2 до 8 килограма за седмица и в същото време да се подобри състоянието на кожата.
Днес, повечето жени искат да намалят теглото си и да направи промени в своя фигура. Но методите, чрез които те ще постигнат резултати - напълно различни.
Първо място по популярност вземе експерименти с диета, това е, всички видове диети. Почти всички жени поне веднъж в живота си седяха или се опитват да седнат на всяка диета. И всичко това, защото всички те предават различни рецепти помежду си. Диета наистина да ви помогне да отслабнете, това се потвърждава и от лекарите, но тук е необходимо да бъдат изключително внимателни. Съвременните "майстори" излезе с тези диети и това се дължи на липсата на положителни микроелементи могат да навредят на здравето. Също така това зависи от индивида. Така че, една диета, която помогна на една жена не може да бъде полезен на другия.
Що се отнася до спорта, а след това и тук, а не на всеки здравни разрешителни за извършване на тежести във фитнес залата. Единственото нещо, което е необходимо за всички - разходка на чист въздух, но това, пак имате нужда от свободно време. Така се оказва, че всеки знае за необходимостта да се ходи, упражняването и умерена мощност, но и да се придържат към това не може да се дължи на липса на време, настроението или някоя от сто други причини.
променливо душ
За щастие, има и методи за отслабване, които не изискват много усилия, време и пари. Един от тези методи е промивка, която дори не е възможно да се прилагат от комфорта на дома си. Независимо от това, още по-добре в същото време и да следи тяхната дейност и храненето, така че да намалите теглото си, ще бъде много по-бързо и по-надеждни.
Разбира се, че е трудно да се даде един час сесии на ден във фитнес залата или да следва хранителна дажба по време на напрегната работа, където закуските често се използват от обекти за бързо хранене. Следователно, за да се започне с душ-кабина, а в процеса на самия човек иска да яде по-малко и да се премести по-, да загубят килограмите по-бързо.
Полезните свойства
Душове не само ще отслабнете, тя има други положителни ефекти:
- Това лечение вода укрепва имунната система. Когато тялото е изложено на различни температури, в тялото започват да текат всички защитни функции. Затова хората, които от време на време използват душове, по-рядко се разболяват от грип или други общи настинки;
- Променлив ефект на топла и студена вода подобрява кръвообращението в организма, по-силни съд стена. Такива процеси са започнали да упражнява вид съдове, така води се препоръчва при вегетативно-съдовата дистония. При редовна употреба на контрастен душ, симптомите са отслабени, хората не са толкова много, реагира на колебанията външни атмосферни и атмосферно налягане. Също загуби замайване и кръвно налягане;
- Душ с различна температура спомага за терморегулация на организма. След лечение на лицето, по-лесно да се толерира всякакви метеорологични условия, включително летните горещини и зимните студове;
- Закаляване тяло подобрява обменните процеси, подобрява настроението и енергиен заряд. Човек става по-работещ;
- Температурата на водата да има положителен ефект върху нервната система и емоциите. Спете след процедурата, ще бъде здрав, изчезва депресия и апатия. Човекът ще стане по-весел и енергичен;
- По време на излагане на душата разработване сухожилия и мускули от различни групи;
- Душове влияе положително на кожата, стяга, подмладява и се отървава от целулит;
- Са ползите от промивка за загуба на тегло. Тя ви позволява да горят калории по-бързо, така че хората, които са оборудвани с душ с различни температури имат отлична форма, независимо от възрастта;
- Душове позволява да се подмлади цялото тяло.
Сортове душа отслабване
Хората почти ежедневно за почистване, но не губят тегло. Фактът, че борбата срещу наднорменото тегло се нуждаят от специална процедура за контрастен душ. Но това само звучи неясно, но реалността е просто. Има няколко разновидности на тези процедури.
Най-полезни са душите:
- Шарко душ за загуба на тегло. Коментари се препоръчва да се проведе процедурата, с помощта на силен натиск вода, която действа върху проблемните области от разстояние от няколко метра. Тази гледна точка позволява да се отървете от целулита, затлъстяване и дори лекува някои заболявания;
- Шотландски душ. Това изпълнение се извършва точно като предишната, но с използване на различни температури;
- Swiss душ (също наречен кръгъл). Тя се прилага фините но силни струи вода и се подава в хоризонтално положение. Тази версия на процедурата помага за подобряване на кръвообращението и да се отървете от целулита;
- Виши душ. Това разнообразие се препоръчва да се вземат само за борба със затлъстяването. Тя е по-лесно, отколкото на Швейцария;
- Fan-образна душ. За извършване на тези процедури се нуждаят от специално дюза, която доставя водата под определено налягане;
- Подводен душ масаж за отслабване. Отзива описват тази процедура, както следва: човек е в банята, предварително напълнена с вода, а също така засяга подводен струя под налягане.
Разбира се, не всички опции за душата, за да отслабнете може да се направи у дома си. Но това е нормално душ осигури бързо и лесно. Тя се характеризира с алтернативен действието на тялото студена и топла вода.
приложение
Ползите от тези процедури са чували много, но как да се направи промивка за отслабване не знам всичко. Най-добре е да се подложи на процедурата, на сутринта, след зареждане, в този момент всички мускули затоплят, така че мазнините ще изчезнат по-бързо от това, душ освежи тялото. В този случай температурните промени не трябва да са големи. процедура Старт трябва да бъде топла вода, е необходимо да се загрява. Достатъчно е вода при 38 градуса, а след това, че е необходимо охладител влияние върху организма с вода до 28 градуса. При топъл душ трябва да бъде 1,5 минути, а след това на 0.5 минути превключете на хладно душ. Първоначално, само достатъчно време, за да се включат хладно душ, а след това да го правите редовно.
Увеличава с времето и контраст температура. Тя може да бъде в диапазона 20-30 градуса, с лице, топла вода стои 3 минути и се охлажда само за 1 минута. Също така е позволено да станат по-чести промяна на контрасти в режимите на 20-10 секунди, и т.н. След контрастен душ трябва да се приема хладно. Ако го направите процедурата редовно, а след това на здравословното състояние ще се подобри и хората ще получават удоволствие от контрастен душ.
Също така е позволено душ различни температури през нощта, 1-2 часа преди лягане. Но в този случай, се използва при изграждането на топло, а не хладка вода. Като цяло, процедурата може да отнеме до 10 минути. Но ние трябва да мине през повече от една сесия, за да се постигне този период. охлаждане тяло се използва от горната си част от дъното, отколкото обратното.
Възможно е също така, вместо студен душ просто излее ледена вода, а от необходимостта да се премине постепенно, а не веднага. След водни процедури са над, което трябва да се обтрива тялото с груба кърпа, това ще увеличи притока на кръв в капилярите. Ако вземете душ сутрин, не трябва веднага да излезем след него. За да направите това, вие трябва да завърши най-малко половин час.
Как да се подобри ефективността на процедурата
Ако надеждата, че промивка ще облекчи човек на тегло, плаши мускулите му и да направи модел фигура, не можем дори да започне да губи тегло. Дори въпреки ефективността на влиянието на различни температури, перфектно тяло, за да се направи само с душата е невъзможно. Така че не забравяйте да се нуждаят от редовно физически упражнения, режим на качеството и състава на храните. Също така е полезно да се знае, че душове може да се комбинира с антицелулитни маски и различни масажи.
Сам промивки, могат също да бъдат подобрени чрез използване на процедурата, описана в специален анти-клетъчен четка или луфа сусамово. Тези елементи се нуждаят от по-нататъшно масаж на проблемните зони на тялото. След процедурата, също така е възможно да се използват анти-клетъчен гел или крем.
Мощност душ, можете да се опитате да се симулира и домашен. Проблемна област Бадр, задните части и т.н. Трябва мощна водна струя масаж докато промяна на температурата от студено на топло, и обратно. струя посока - от горе до долу.
Промивки като средство за лечение на целулит
За да разберете как да се бори с целулита с помощта на контрастен душ, е необходимо да се знае какво всъщност е целулита. Повечето хора смятат, че целулит се образува след една проста затлъстяване. Но това не е вярно. Според здравните работници, целулит - заболяване на подкожна мастна тъкан. Той възниква поради голямото количество вода в клетките, но също и поради мазнини и токсини. Причината за тези здравни проблеми е нарушение на лимфната поток и лошо кръвообращение, както и наличието на подкожната токсини. Когато температурата отива от студено на горещо, подобрява циркулацията на кръвта, както се случва, мускулната контракция, което подобрява лимфната поток. Също така, контраста на температурата може да бъде получен токсините от тялото през порите. Отивате и вид натоварване на мускулите, който разгражда калории.
Ако характеристиките на заболяването и неговите причини разбрали, че ще бъде много по-лесно да се отървете от него. За да Душ-добър ефект върху кръвоносните съдове по време на процедурата може да използва средствата, с ръка, като антицелулитен масажор или добро, твърди гъба. За да се разбере коя част на тялото най-нуждаещи се от лечение на целулит, което трябва да прекарват цялото тяло заедно силна струя вода. В местата, където има целулит кожа бавно ще се превърне розово. По време на контрастен душ масажирайте проблемните области, когато са ви необходими. След душ, можете да използвате антицелулитен крем.
Как да се вземе решение за промивка?
За съжаление, опитайте да си представите промивка не може всичко. Дори ако хората са убедени, че процедурата помага да отслабнете, укрепва имунната система и подобрява настроението. Разбира се, трудно е да се вземе решение за това, което да замени тялото си под течаща студена вода.
Отзиви описват първите сесии Душ като леко неудобно и труден процес. След едва ли ще се усети подобрение в настроението първи път, повечето хора просто ще се радват, че всичко свърши. Има случаи, когато след първата процедура, контрастен душ, за да го няколко смея повтарят. Но там е достатъчно, за да си спомни какво жените са готови за борбата срещу затлъстяването и в името на красотата им. Защо са само китайските таблетки, които правят повече вреда на организма, отколкото добро. Вероятно, това е по-добре да страда студена вода няколко пъти, както и осигуряване на доходи на тялото, отколкото да използвате странни средства и разчитат на съмнителен загуба на тегло.
Достатъчно е да си представим: всяка сесия душ развива мускулите на тялото, неговите клетки, кръвоносните съдове и сухожилия всички. Кожата се подмладява, укрепва имунитета, и студените зимни и горещите летни дни вече няма страшно.
Мога ли да използвам душове по време на бременност?
Когато става въпрос за предотвратяване на стрии, за промивка не е само позволено, но също така се препоръчва. С такова явление като познатото разтягане на всички жени, които са имали, за да роди. Те се формират не само поради бременност и упражнения, но и чрез драматичните промени, тегло. Във вътрешността на кожата се образуват малки пропуски, поради което възникват и северно сияние. От това явление е много трудно да се отървете от, понякога се нуждаят от помощ от пластичен хирург. Но за да се стрии по-малко забележим е напълно възможно дори в домашни условия.
Ако се прилага процедурата за първи път, трябва да се започне от много широк температурен диапазон. По време на душ много внимание се обръща на гърдите и корема. В тези части на тялото трябва да се извършва в кръгови движения душ (10 обиколки за посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка). Също така по време на процедурата, което трябва да масаж на проблемните зони с пръсти или специална четка.
Противопоказания
Въпреки всички предимства на водни процедури, има някои противопоказания. Душове забранено тромбофлебит, защото промяната в температурата заплашва марж на тромб. Също така, не се поемат рискове при разширени заболяване.
Когато нарушения на сърдечно-съдовата система и лоша циркулация душовете с различна температура също е забранено. В остра форма на хипертония и съдови спазми, преди да е необходимо да се консултирате с вашия лекар за използването на водни процедури, които позволяват или забраняват на процедурата.
Процедура за да се получат добри резултати и е необходимо положително отношение. Трябва да вярваме в това, което промивки помогне да отслабнете и да не се оттеглят преди трудности, които възникват по пътя.
Също така, не се страхувайте, само след няколко процедури на тялото да свикне с необичайните температури и трае всичко много по-лесно. С течение на времето, ще има трудно да си представим сутрин без контрастен душ, който освежава и лекува.
В резултат на загуба на тегло с един студен душ
Много хора питат, колко килограма е възможно да отслабнете с помощта на душ с температурните промени. Трудно е да се обадите на определен брой, то зависи от индивида. Най-често загубеното тегло е от 2 до 5 кг за една-две седмици. Понякога загуба на тегло се постига още по-добри резултати. Трябва да се помни, че по-голямата ефекта на процедурата, ще, предмет на правилното хранене и редовни физически упражнения. Трябва да се опитате да се яде по-малко пържени храни, десерти и изпълнява все пак, би било по-редовни сутрешни упражнения. При спазване на всички тези правила отслабнал доста бързо и все още се подобрява имунната система и състоянието на кожата.
Наталия Pirogova, 27, Толиати
след като е бил в състояние да отслабнете с редовни поводи до сауната. Разбира се, ако тялото е отишъл най-вече течности, но този път реших, че ще отслабнете само с помощта на водни процедури. Така че аз избрали за контрастен душ, който помага не само да отслабнете, но и да се отървете от целулита. Четох статията в сайта, където е било казано: как да се проведе процедурата, като у дома си, и започна да отслабнете. В началото беше трудно да се издържат ниски температури, но след това всичко ще се получи. В резултат на това на 2 седмици от редовните сесии Душ ме спаси от 5 кг тегло.
Myasovskaya Олга, на 33 години, Ростов на Дон
Заместник Наталия, на 39 години, Новосибирск
Имах много слаба имунна система, почти всяка зима премина с настинка, а понякога и 2-3 пъти годишно е бил болен. Видях витамини, облечени топло, но нищо не помогна. Лекарите ме посъветва да правя промивка. Отначало се страхувах от студена вода, помислих, че е просто болен. Но постепенно, като се започне от подходящата температура, започна да взема душ всеки ден. Имунитет наистина се подобри, и аз забелязах още един полезен имот за времето загубих 3 килограма. Отначало не знаех причината, но след това в болницата ми казаха, че загуба на тегло се дължи също на контрастен душата. В същото време аз не се придържа към всяка диета, аз съветвам всеки да се опита, също е много полезна процедура.
Talapay Илона, на 25 години, Нижни Новгород
И аз ви разкажа за опита си да намалите теглото си с помощта на контрастен душ. На първо място, аз току-що премина тази процедура всеки ден в продължение на един месец. Резултатите са както следва: подобряване на състоянието на кожата, започнах да се чувствам по-добре, а сега аз не се страхувам от ниски температури. Но основната функция душа е завършен, аз хвърлих в един месец само 1 кг. Следващият ход на загуба на тегло, добавих упражнение (2 пъти седмично на фитнес) и малко по-ограничен храната му. По това време тя премина повече и по-ефективно успя да се изплъзне 5 кг, и сега съм щастлива с теглото ми.
Лидия Talnikova, на 33 години, Омск
Моят проблем е по-сложна от тази на други жени. Освен факта, че аз съм бил с наднормено тегло, така че също са появата на целулит. Ето защо, всяка диета и т.н. скоро падна, все още е необходимо, и грижа за кожата. Аз трябваше да избирате между спа процедури. Но има и друг проблем в моя квартал не е имал специализирани институции, както и осъществява чрез Омск до спа центъра, нямаше време. За щастие, има процедури, които може да се направи у дома си. Сред тези, както и душове. С него се губи 4 кг на 3 седмици и значително подобрява състоянието на кожата.
Свързани статии