Sports Nutrition - един от ключовете към успеха и красива фигура. BCAA комплекс става все по-популярен сред атлетите. Необходимо е да се знае всички подробности за дозите и време на рецепцията, за да получите това, което искате, но не се нараниш. Нека да разгледаме как да се направи комплекс аминокиселина на БМА.
- Какви са амино киселини ВСА?
- Правилното приемане на BCAA
- В дните на интензивно обучение
- Прием GCA в нетренировъчни дни
- Определяне на дозата
Спорт храненето става все по-популярен сред начинаещи и за професионалисти. BCAA - е комплекс на аминокиселини, което е от съществено значение за спортисти, тъй като телата им в авариен режим започва да абсорбира аминокиселини по време на интензивни тренировки. И липсата на резултати в умора и други негативни последици. Когато балансирана диета амино извършва попълване на тялото от стандартни продукти, като сирене, месо, мляко, соя, картофи и други. Но това не е достатъчно. Да видим какво ВСАА, тъй като приемането на тази добавка.
Какви са амино киселини ВСА?
BCAA - е част от трите основни аминокиселини като левцин и валин и изолевцин. Тя произвежда комплекс в капсула, таблетка и течни форми. Аминокиселини BCAA - това е добавка, която спортистите трябва да се наемат на мускулна маса, възстановяване на организма след интензивни тренировки в най-кратки срокове.
Комплексът компонент трите най-важни BCAA. Всяка от тях има различни функции, и те успешно се справят с тях. Ефектът се постига с използването на сложни, правилното хранене и физически упражнения.
БМА се нарича градивни елементи, тъй като те помагат в регенерацията на клетките. Всички човек трябва 20 аминокиселини, всяка от които изпълнява функциите си.
Не забравяйте да проверите на тема също:
Активно възстановяване на мускулите с АМ комплекс от 5050 Dimatayz
Комплекс нарича BBTSA Dymatize 5050 - страхотен продукт, който се занимава с производството на добре позната компания. Като част от допълненията не разполагат с никакви опасни компоненти, а само най-полезни.
Правилното приемане на BCAA
На това дали да бъдат надлежно взети BCAA комплекс, резултатът зависи. Нека да видим как да отнеме един ден и когато тя е по-добре да се пие тази добавка.
Тъй като човешкото тяло по време на спортни дейности и периоди на почивка в момент, когато започва процеса на възстановяване, е подложена на различни напрежения, правилата за приемане имат различия.
По време на обучението на един спортист се занимава с твърд и тялото му не започва само анаболните процеси, но и на катаболните, или както ги наричат по различен начин, унищожи. Ако приемането на периода на почивка, са необходими аминокиселините само да се започне на анаболния процес.
правила BCAA прием трябва да се спазват, като гаранция за добър резултат
В дните на интензивно обучение
В период на голям стрес на организма изисква допълнителен приток на аминокиселини от външната страна. И ако това не дава, тя започва да търси налични резерви по цялото тяло. Първоначално запаса от такива аминокиселини, гликоген, се диспергира в мускулните влакна. Ако това не е достатъчно, тялото ще започне да участват активно в разцепването на аминокиселината на мускулната тъкан. В тази ситуация, добър помощник ще BCAA.
Важно! За да се гарантира, че тялото не се яде, че културизма е неприемливо да се направи хранене, тъй като това ще бъде извършване на БМА аминокиселини.
Поради състава на комплекса, аминокиселини са приравнени незабавно и успешно въведени в процеса. Те не само да блокира развитието на катаболизъм, но също така да помогне на атлетите да се изгради мускулна маса и изгарят излишните мазнини.
Как трябва да приемате GCA на тренировъчни дни - те попитам. Те трябва да се пие преди клас, както и по време на нейното изпълнение. Възможно е също така да се вземе малко количество добавка по време на класа, ако е повече от един час продължителност. За това ще бъде добра разтворими аминокиселини под формата на прах. Методът на приложение е прост и не е трудно.
Нека да разгледаме как да се вземат BCAA прах. Той е силно разтворим във вода или друга течност, приятна на вкус и добро жажда ще.
Важно! След обучението, нивото на глюкоза е много малък, и аминокиселини всъщност е, така че трябва да незабавно зареждане. Можете също така да вземете малка доза от нощта, но не трябва да се злоупотребява добавка.
ВСА комплекси на аминокиселини от различни производители. При закупуване на което трябва да обърнете внимание на състава.
Прием GCA в нетренировъчни дни
Някои хора смятат, че приемането на BCAA в нетренировъчни дни не е необходимо. Това, те вярват, защото ако натоварването на тялото не е налице, и катаболизъм, също. Но в действителност всичко е различно. Катаболизъм от най-силните в момента на събуждането. Ако в този момент тялото ще получи протеин от една проста храна или хранителни добавки - протеин, той ще има нужда от известно време, за да го раздели на аминокиселини. А прием в сутрешния GCA ще реши тези проблеми, както и аминокиселини веднага влезе в мускулите.
Не забравяйте да проверите на тема също:
Ефект на аминокиселини в процеса на протеин биосинтетичен
В първия основен етап в биосинтеза на протеин naribosomah синтезира полипептидна верига на аминокиселини с участие mRNKi и тРНК молекули. Във втория етап се осъществяват главно пост-транслационни модификации на полипептидната верига. В процеса на протеин биосинтеза изразходват значително количество енергия.
Определяне на дозата
За много възниква въпросът как да се определи точната доза, ако добавката се освобождава в различни форми - в капсули или прах и таблетки? Нека да разгледаме как правилно да се пие тази добавка.
Много треньори вярваме, че един спортист за едно обучение трябва да се консумира доза от около 33 грама левцин на килограм тегло си. От това следва, че изчислената доза не е толкова трудно. Така например, ако теглото на човека е равна на 75 кг, на един урок, че трябва да се консумират най-малко 2475 милиграма левцин, и в съотношение 2: 1: 1 е около пет грама. Съгласно тази формула, лесно може да се изчисли количеството на необходимите аминокиселини, като погледнете в състава на опаковките.
Важно! Много производители на хитри, Завишаването на параметрите, така че трябва да избират властта само от надеждни и добре известни.
Комплекс от BCAA и спорта са неразделни. Ако се съобразят с дозата, че е възможно да получите желания резултат и да се избегнат негативни последици.
рецепция ВСАА, независимо от формата на освобождаване, не е било изключително трудно. Той е необходим за всички спортисти и дозиране предмет постига желания резултат. Вземете комплекс е необходимо, тъй като тренировъчни дни, а когато те не са. Правилното хранене и спорт са взаимосвързани.