За тези, които са сериозно ангажирани в спорта, е важно не само да се засилено обучение, но и правилното спортно хранене на. Диетата трябва да включва витамини, минерали и хранителни вещества, които са силно се консумират по време на тренировка. Можете също така трябва много протеин за набор от мускулна маса. Протеин се намира в месото и млечните продукти. Яжте месо преди тренировка няма, но се пие мляко протеинов шейк от полза за тялото и за енергични годност. Особено скоростта на усвояването на протеините в коктейла е доста висок. Помислете опциите в член протеинови коктейли рецепти с кисело мляко и техните ползи за спортисти и хора, водещи здравословен начин на живот.
Предимства на протеинови коктейли на кисело мляко
Спортисти и тялото строители са свикнали да използват в търговската мрежа протеинови шейкове, но приготвени у дома, няма да бъде по-лошо коктейл от протеини в банките, а понякога дори и по-вкусни и по-здравословен. Например, един протеинов шейк с млечен продукт - сирене или кисело мляко.
Протеинов шейк с кисело мляко - един чудесен начин за изграждане на мускули или отслабнете. В допълнение, използването на протеинови шейкове и протеин казеин момичета и жени след 30 години помага да се поддържа мускулите тонизирана, дори и да не правите в салона. Главна кефир коктейл съставка помага почистване на тялото, да запълва с всички видове полезни вещества: въглехидрати, протеини, мазнини, фосфор, витамини от групите А и С, калций и различни пробиотици защитни черва на свободни радикали.
Кефир, за разлика от мляко, добре усвоява, и поради това, хората, които страдат от непоносимост към лактоза може да го пият по какъвто и количество. Добавете кисело мляко плодове или ядки - и ще получите добри хранителни и здравословни коктейли.
Имайте предвид, че у дома рецепти за коктейли много, но в тази статия искаме да го кажа за шейк протеин, който съдържа сирене или кисело мляко с един банан.
рецепти за коктейли
Протеинов шейк с кисело мляко, ябълка и мед.
- Кефир - 200 мл.
- Една зелена ябълка обелени.
- 1 супена лъжица мед.
Apple кора, добавя мед и чаша кисело мляко.
Коктейл с крема сирене, кисело мляко и банан.
- Извара - 100 гр.
- Кефир - 200 мл.
- Банани - един среден размер.
- Ябълков сок -100 гр.
Всички микс и питие след час и половина след тренировка.
Коктейл с мед, яйца и кисело мляко.
- 1 супена лъжица мед.
- 1 прясно яйце.
- Кисело мляко 1 чаша (200 мл).
- 1 супена лъжица нарязани орехи.
Смесете всичко с пасатор. Сурови яйца преди употреба се препоръчва да се измие с разтвор на сода. Ако се страхувате да се яде прясна протеин, че е възможно да се вари яйце на първо място.
Протеинов шейк с кисело мляко.
- Кисело мляко без добавки - 200 мл.
- 1 средно голяма ябълка или банан обелени.
- 1 супена лъжица мед.
- 50 унции. суши кайсии, стафиди или сливи.
Смесете всичко в блендер и напитки.
Протеинов шейк от кисело мляко и ягоди.
- Кефир - 200 мл.
- Ягода - 200 гр.
- 1 супена лъжица нарязани орехи.
Също така се смесват в блендер и напитки.
Резултатите се използват в коктейл храни с кисело мляко
Протеинови шейкове, рецепти, които сме се счита, когато те се консумират често (няколко пъти седмично или дневно) ускоряване на обмяната на веществата и на изхода излишните продукти от тялото. В допълнение, на мускулите, предоставени с енергия, а вие се чувствате прилив на сила, докато мускулите ви стават по-силни всеки ден. И с вкус на плодове процес консумация коктейл ще бъде също много приятен за вкуса ви!
Уморихте ли се от болката в ставите?
Отърви се от досадното болката в ставите и гърба
Свързани статии