Фолк мъдрост казва, че човек, който знае как да имат добра почивка, той знае как да работи добре. И това твърдение е напълно прагматични причини.
Разбира се, ние всички имаме моменти, когато трябва да работим усилено и много. Когато мотивацията да извършват тази дейност, е много силен, когато човек се чувства голямата отговорност - в такива моменти максимално на организма мобилизирани, и то е в състояние на много ползотворна работа, понякога забравя да си вземе почивка за храна и сън. Но периодът на тази работа трябва да се ограничава - доколкото възрастта и физическото състояние.
Ако не дадете време на тялото да си почине, да започнем сериозни здравословни проблеми, тя буквално започва да "рушат".
Липса на периодите на почивка води до намаляване на имунитета, защото тялото няма достатъчно сили да се противопоставят инфекции. Може да се случи или да се влоши хронични заболявания - така че тялото сигнализира, които трябва да вземе таймаут.
От непрекъсната работа натрупаната умора и нервно напрежение, има раздразнителност и агресия.
Разбираемо е - тялото е в постоянно състояние на стрес. В състояние на умора при решаването на различни проблеми прекарал повече време, отколкото е необходимо, може да бъде повече грешки. Това става трудно да мислят критично, за да се отдели важното от вторичната задача, всичко това води до по-тривиално загуба на време. Но времето - това е единственият незаменим ресурс в живота ни.
Колкото по-отговорна работа се занимава с лицето, толкова по-трудно се включват почивка. Някой пречи на перфекционизъм, някой - желанието да се запази всичко под контрол, което се дължи по принцип на недоверие на неговия екип и неуважение. Следователно, за да бъде в състояние да премине към почивка, трябва да се работи по свои собствени лични настройки. Тук ще разгледаме няколко рецепти за релаксация и освобождаване от стреса:
Съвети за релаксация
Дихателни упражнения. Това е най-прост и ефективен метод, който е подходящ за спешни случаи, когато се чувствате прилив на гняв, искам да пробие на другите, да вика, за да даде отдушник отрицателни емоции. Поемете дълбоко дъх бавно, задръжте дъха си за 5 секунди и издишайте бавно. Тайната е проста - когато диша дълбоко, клетките на тялото са наситени с кислород, което допринася за бързото отстраняване на токсини и отпуснат цялото тяло. Правейки 2-3 вдишвания, които вече се чувства спокоен. Правете това упражнение 10 пъти. Периодично извършване на тази дихателни упражнения по време на работния ден.
Слушането на класическа музика помага за облекчаване на стреса и се отпуснете. Това класическата музика има благоприятен ефект върху тялото, тъй като той е подчинен на законите на музикалната картина на хармония. Интересни експерименти, провеждани от японски учен Масару Емото, които са гледали музиката на различни стилове влияят на структурата на водните молекули. Той констатира, че "слуша" от Бах, Моцарт, Бетовен, водни кристали, придобити красива симетрична форма, под формата на снежинки, но след хард рока, те са станали като петно, симетрия напълно отсъства.
Лимфодренажен масаж. Заради заседналия начин на живот, стрес, тютюнопушене, лош хранителен в тялото на застояла лимфа. Този масаж стимулира лимфната система, стимулира отстраняване на излишната течност, токсини. Той не само спомага за отдих и дава усещане за спокойствие, но също така премахва подпухналостта, подобрява кожата, коригира контурите на лицето. Тази техника за масаж е лесен за овладяване и може да се справи сам - на цялото тяло или отделни части от него. Ако няма възможност да се разпределят отделна лимфен дренаж време за масаж, можете да направите, докато си взимате душ.
Физическата активност да замени умствена работа. Разхождайки се в парка след работа, колоездене, фитнес упражнения, или любим спорт, плуване в басейн, сауни и бани - всичко това дава да се отпуснете тялото и ума. Поставете дори бродерия класове - тук макар и изисква концентрация, но се използват и други части на мозъка и тялото получава необходимата почивка.
Периодично трябва да вземе почивка. Ако имате зает и взискателна работа, по-добре е да прекарат почивката си, отколкото на ремонт в апартамента и да преминете към морето или града обиколки, или да го посвети на дейности на открито: рафтинг, къмпинг, риболов - най-малко два пъти в , необходимостта да се заделят време за тези дейности.
И заедно с естествен френски наркотици Tanakan, подобрява паметта, повишава вниманието и производителност, лесно можете да постигнете успех във всички начинания!
Свързани статии