"Swara Йога" - в доста сложна йогийска дисциплина, част от Раджа Йога. Тя изучава връзката на дишането на психиката, особено на подсъзнанието и скритите резерви всички права във всички области на приложение (от йога и здравето на военни операции и раждане). Според някои съобщения, адепти тази дисциплина, има не повече от 300 - сравнение с броя на хатха в света! И това не е изненадващо, като се има предвид, че за да се постигне съвършенство нужда да отиде 3-5 години отстъпление в тъмна пещера (тя е на тъмно разкрива способността на "виждането" дъха на цвят). И може би това е нещо добро, защото може би, на голям брой "магьосниците" - всеки със собствените си планове за устройството на света! - Нашият стар планета просто не може да устои. А кой не би искал да стане прекалено "малък" магьосник? Не, аз не предлагам да влезе в "тъмната отстъпление" и да започне да изучава внимателно Swara йога и други "магията" на йога дисциплина. Вземете някаква полза от Swara Йога (йога науката на дишането) може да бъде всеки, не е нужно нищо специално, за да се направи (ние сме по-рано обсъжда в този блог).
Днес ние говорим за един от най-простите и полезни приложения на тази техника се прилага Swara йога и пранаяма - Surya бхеда пранаяма, "слънчево дишане" през дясната ноздра.
Как да овладеят "слънчева" дъх дясната ноздра?
1. На първо място, да се научи да бъде само наясно с дъха си - обща, фон дъх е естествено за вас. Ако можете да го дам на 5-10 минути на ден е достатъчно. Просто седнете в удобна позиция, и върху дишането си. Имайте предвид, че марка за себе си, "знам" всеки вдишване и издишване. Това не е толкова лесно, колкото звучи! Но постепенно работата на информираността достатъчно. Оставете поне една седмица за такива практики. В края на този период, може да забележите, че понякога е дори по-наясно с упражнения от издишан въздух, и това е добре. Повечето хора не HEALTHCENTER йоги, рядко забелязват, че диша.
2. Научете основен Сурия бхеда Пранаяма - "слънчевия вятър". Практиката трябва да се прави на празен стомах, най-добре - в ранните сутрешни часове (когато е препълнен стомах, за да направите това пранаяма вредно).
- Седнете удобно, за предпочитане в медитативна поза, само за няколко минути постойте в мир, релаксиращ цялото тяло.
- След това започнете да гледате дъх (това, което са научили през седмицата преди това). Изчакайте да диша естествено става бавно и дълбоко.
- След това вземете правилните пръсти на ръцете, за да "Nasikagra мъдри", т.е. на нивото на лицето дясната ръка (лакът е вертикален и се притиска към тялото), пръстите на ръцете и средните индекси са изкривени и са притиснати към вътрешната страна на дланта. Пръстен пръста, задръжте лявата ноздра. Поемете дълбоко, бавно и естествени (не се напрегна!) Вдишайте през дясната ноздра. Затворете дясната ноздра, натискането на палеца си.
- Задръжте дъха си в колкото е удобно. (За да усили ефекта, практиката може също така да бъде затворен Dzhalandhara- и Мула бандха - само ако ги направите комфортно, започнете да ги развива в хода на тази пранаяма не трябва да бъде.)
- (Free Mula-, тогава Jalandhar бандха, ако го направят, и повдигнете главата си към първоначалното положение). Издишайте бавно през дясната ноздра.
- Това е един цикъл. Направете 10 кръга. С течение на времето, продължителността може да бъде увеличена до 10 минути, но не повече (това вече не би било полезно).
Той е много силен, въпреки че просто пранаяма. Вземете своето развитие 2-3 седмици. Ако забележите, че тялото (тялото е постоянно топлина) или "ум" (прекомерна активност, агресивност) е прегряване - Натискайте "революции". Тази техника се счита за много мощен и трябва да се използва много дозира.
3. Извършване на практика на дишане "чрез слънцето" (както е описано по-евфемистично в някои трактати) глоба, "психически". За да направите това, вие трябва да сте направили, "Сурия бхеда" е позната и лесна техника. След това просто спрете да използвате ръката си, пръстите на ръцете, за да контролира ноздрите. Да, правя всички техники "Сурия бхеда" психически. Тя може да изглежда невъзможно в началото, но с практика всеки може да се научи да вдишвам или издишайте ноздрите на техен избор. Можете да направите задържане на дишането, без притискане на ноздрите? Научете се да се избере най-ноздра за вдишване и издишване е само малко по-сложно от това. Първоначално трябва да използвате въображението си, а не се обръща внимание на това, което се случва на усещането за дишане през двете ноздри, като че ли не искат да го контролират. Но с течение на времето, вие сте изненадани да видите, че дишането се подчинява командването си и преминава през ноздрата, чрез това, което искате. Това не е чудо, просто умение. не вече трябва да бъде мъдър и бандха на тази техника. Можете да направите упражнението във всяко положение, но с гърба си изправен. Това упражнение може да се направи незабележимо, на работа, в обществения транспорт, и т.н. (Учениците могат да използват в изпити и т.н.).
След това можете да започнете да използвате тази техника, във всяка ситуация. когато имате нужда от него: (! през деня, но не през нощта В противен случай то би било трудно да заспите), когато правите мощност асана, когато в залата за йога или дори в стаята, където и да сте, студ, или преди основното хранене или при стартиране на нов важно значение (например, отваряне на нова книга за йога или да започнете работа по нов проект, и така нататък). Интересно е, че древната индийска йога и традиционната китайска медицина Отдавна е установено, че взаимодействието между половете се осъществява оптимално, ако един човек диша дясната ноздра, и една жена - отляво, и можете да го използвате по време на семейния им живот. Всеки преговори, бизнес комуникация се осъществява и по-успешно, ако се диша дясната ноздра (тук вече, без разлика, основана на пол, една техника за всички) - особено ако разговорът да бъде лошо (но не злоупотребявайте тази техника).
Техника умствена дясната ноздра дишане може да се почувства много по-мощен от предишния, "груб" техника, когато използвате пръстите си, както и че, достатъчно странно, естествено: защото при втория вариант ли zadeystvuete тяхното съзнание - и това наистина е всемогъщ. И със сигурност повече от палец.
4. Беше доста "тънък" ниво - и това е началото на тази Swara Йога - вземане на практика със затворени очи, гледане на пространството пред затворените очи (в йога нидра той нарича Chidakasha). Обърнете внимание на тази тъмна "психично екран" без стрес, но внимателно. Не очаквайте нищо. Седмици и дори месеци, този екран може да бъде нищо "не шоу." Или може да покаже неясни петна от цвят, форма, искри. И понякога можеш изведнъж да се покаже една незабравима, невероятно "психически телевизионно шоу" на вашето подсъзнание! Но какъвто и да те видя, знам, че това е само проекция на подсъзнанието, а не чужди, независими явления, както и всяка връзка имате с това не е - защото това е ти, или по-скоро, собствения си психика. Споменавам тази техника, защото това е важен инструмент за интеграция, прекратяване на съществуващата всички комплекси, модели, страхове упорито окопали в "подкорова", но ненужни желания и т.н. Просто всичко гледане "в Chidakash" ви пусна, тя се разтвори - и не се изисква допълнително оборудване.
Тя може да бъде достатъчно дълъг, за да говорим за това как дори и такава проста техника, както swara йога е в състояние да реши не само храносмилателната, бизнеса, пол и лични проблеми на много хора, но дори и да се отърве от някои психични заболявания, неврози. Но всичко това ще бъде само думи, ако не се опитате да използвате техниката на практика. не го правите редовно. В основата на ефективността на тази технология - е, че можете да го овладеят постепенно и бавно и правя всеки ден, за предпочитане в същото време в една и съща запознат място. Също така, не е необходимо, особено в началото, за да каже на другите за това, което правите на тази техника. че е необходимо да се запази в тайна. След това, ако ще се постигнат добри резултати, обграждащ себе си ще ви попитам какво правите - тогава, ако искате, и да споделят информация.
Свързани статии