Като правило, в необучени хора дишане ритъм, докато скача бездомни кучета. Много често, докато скокове крие дъх, устните му компресирани, мускулите врата или раменете напрегната. В резултат на това умората идва бързо, рязко се ускорява пулса и недостиг на настъпва дъх.
Ако се използва по време на издишване скача плътен "pfff", че прекомерното напрежение не е, пулсът на сърцето леко и бързо да се върне към нормалното, няма недостиг на въздух.
Започнете обучение с лек скок на място, докато издишвате на тежък и дълъг "pfff". Първоначално не се преуморявам. Направо не повече от 15-20 скача в един ред (в зависимост от възрастта и здравословното състояние). Не забравяйте да направите, преди да скача нормално "pfff". Следете изтичане на равномерност "pfff" и се поддържа постоянна, удобно за вас, за да победи и трите фази на дишането. Критерият за верността на упражненията ще бъде свободен, безпрепятствен дишане и не изисква много усилия, спестяване и трите комфортен ритъм на фази с дишането.
Следваща Урок "proprygat" звучи "с" по същите препоръки. Друг път proprygat с мълчание "pfff".
Не забравяйте - издишайте на гъста дълга "pfff" след скокове спешно необходим. Четири до шест дебели и дълги вдишвания "pfff" трябва да бъде достатъчно, за да се възстанови напълно сърдечната честота, ако той все още загубен и да се възстанови нормалното дишане, като че ли се е случило да се провали.
Свързани статии