Дишането Пранаяма е изцеление дишане за отдих, здраве и баланс на тялото и духа!
Прана - връзка между тялото, ума и съзнанието. Това постоянно движение на информираност. Физическата проява на прана - дишане, така че дишането и ума е също така тясно свързани един с друг. В Аюрведа, дишането се разглежда като физически част от мисленето, и мислене - като част от психичното дъх.
Риши, ведическите ясновидци открили, че тясната връзка между дишане и умствена дейност и създава изкуството на пранаяма дишане -Управление. И ние доказахме, че контролирането на дишането, ние можем да контролираме мозъчната активност, която, както и на нашите емоции, нашето здраве.
В тази статия, аз ви предлагам 4 упражнения по Васант Lad да управлява тяхната жизненост и здраве.
Дишането Пранаяма: използването на дихателни упражнения
- Пранаяма дишане дава спокойствие;
- Подобряване на тялото;
- Балансиране на тялото и духа;
- Това изчиства тънки канали на нервната система;
- Умът става управляемо, а вие може да излезе извън съзнанието.
Пранаяма дишане дава много положителни ефекти и ползи от дихателни упражнения са безкрайни!
Приспособления Пранаяма редуващи ноздрите
Обикновено, но ефективен дишане упражнения - дишане пранаяма е променлив ноздрите.
1. Правете това упражнение, докато седи удобно на пода с кръстосани крака и гърба си изправен. Ако тази поза е неприятно за вас, седи точно в предната част на стола, така че краката ви са плоски на пода и стоят свити колене под прав ъгъл.
2. Задръжте дясната ноздра с десния си палец и вдишайте през лявата ноздра. Вдишайте дълбоко, корема, а не на гръдния кош.
3. дихателни, накратко задръжте дъха си.
4. Издишайте през дясната ноздра с левия кутрето и безименния пръст на дясната ръка.
5. Повторете първите три стъпки, като този път се започва с вдишване през дясната ноздра (холдинг ляво кутре и безименен пръст).
Това дихателно упражнение може да се извърши в продължение на 5 - 10 минути.
Забележка: Въпреки очевидната си простота, този Пранаяма, е по-добре да се учи под ръководството на опитен учител.
Bhramara пранаяма (дъх бръмчене)
Когато вдишате затягане на епиглотиса, така че стана бръмченето. На издишайте, звукът трябва да е нисък и дълъг. По традиция, те казват, че колкото по-висок звук при дишане е като пчели вести, и колкото по-дълбоко под звуците на издишване като бръмчене пчела. (Изрази учудване, че доброто се среща естествено с дъх през носа.
Той също така възниква спонтанно на вдъхновение, когато уплашени или внезапна болка, но това обикновено се вдишване през устата. Този звук ще получите, когато се опитват да говорят, докато вдишваме писмо "N" с устата затворена. На издишайте, за тази цел може да бъде да се произнася буквата "m").
Ако ви е трудно да се произведе звуков сигнал, докато вдишвате, просто дишам дълбоко в стомаха и излъчва бръмчене издишване.
Извършване Bhramara леко докосване на върха на езика на мекото небце съседни на задната стена на ларинкса. Уверете се, че зъбите не са стиснати.
Bhramara прави гласа по-мелодичен. Бъз предизвиква вибрации на нервната система - един вид на звуков мозъка терапия. В допълнение, той е полезен за щитовидната жлеза, паращитовидната и тимуса жлези. Имате десет цикъла дъх в даден момент.
Уджай пранаяма (дъх на победата)
Седнете в Ваджрасана или в Lotus поза, с ръце на коленете, дланите нагоре. Дръжте гърдите, врата и главата в права линия на гръбначния стълб е бил прав. Внимателно натиснете брадичката до гърдите си, скачане с главата си назад и в същото време й понижаване на гърдите. Преместете осведоменост в областта на гърлото.
По-нататъшни действия могат да ви причинят някои неприятности. Бъдете внимателни. Не съвсем преглъщане, поглъщане старт движение да вземете гърлото. В същото време затягане на епиглотиса, сякаш мълчаливо, "казва" буквата "и" бавно и дълбоко вдишайте корема.
Вдишвания въздух ще издаде лек съскащ звук.
През носа, glotnite и за кратко задръжте дъха си, а след това издишайте бавно, отново намаляване на епиглотиса - като жужене, но публикуване не е бръмчене и съскащ звук (Това съскане не е трудно да се направи както на вдишване и издишване, но по-трудно да се обясни как да го направя. може да се каже, че това е един и същи звук като в Bhramara, но публикуван шепнешком).
Извършване уджай голямо удоволствие. Умът се установява, междуребрените мускули да се отпуснат и да получат наистина усещането за победа. Уджай благоприятен ефект върху всичките три доши и помага да се възстанови оригиналния си балансирана комбинация - Пракрити.
Това дишане пранаяма насърчава дълголетие. Смятате дванадесет вдишвания в даден момент.
Suryabhedi пранаяма (дихателни дясната ноздра)
За да диша само през дясната ноздра, включете лявата ноздра с памук или леко я натиснете леко с пръст и безименния пръст на дясната ръка.
Вдишайте и издишайте през дясната ноздра. Имате десет цикъла дъх в даден момент.
Тази пранаяма активира мъжки, активен аспект на тялото и ума и подобрява храносмилането.
Извършване на Пранаяма дъх всеки ден. След това тялото ви ще бъде здрав и ще придобият контрол над живота си сила, а след това може да управлява своята реалност!
Вдишайте и бъдете здрави!
Свързани статии