Възможно е, че вие ще бъдете изненадани да знаят, че най-силният мускул в тялото ни - челюст. Ето защо й умора поради стиснати челюсти и скърцане на зъби може да доведе до болезнени усещания, които се наричат временна дисфункция на темпоромандибуларната става (ТМС).
ТМС дисфункция засяга челюстта ставите и мускулите, които контролират дъвчене. Някои хора, страдащи от това заболяване не са свободни да си отвори устата. Други не могат да отварят го встрани от вратата. Понякога дори нарушен относителните позиции на горните и долните зъби. ТМС може да предизвика силно главоболие, а дори и на факта, че челюстта си и след това ще направи щракване или скърцащите звуци. Въпреки това, болки в челюстта може да бъде предотвратено, без да натоварва челюстните мускули и стави. Ето как да го избегнат.
Ако сте склонни към ТМС, не гризат молив или ноктите, не дъвчете дъвка. Тези навици провокират повече болка, отколкото си мислите, казва зъболекар Томас Р. Федер от Санта Моника, Калифорния.
Яжте четливи. Ухапване от огромни парчета от сандвич, вие рискувате да ТМС дисфункция. "Когато яде, не отваряйте устата си по-широк, отколкото е необходимо," - казва д-р Федер.
Нарязваме храната на малки парченца, добавете хиропрактика Ira Schneider на Санта Моника, Калифорния. Изхвърлете храна, която е необходима за дълъг период от време, за да се дъвче или гризат, и което може да доведе до нараняване на челюстната става.
Не хапят през нощта. Може би стискам на челюстта, дори без да го осъзнават. Много хора преса челюст и се смила на зъбите си, докато спят. Така ще помогнете на специално устройство, наречено "нощен пазач". "Това устройство е леко разширява пространството между челюстите, така че мускулите не се напряга толкова много", - казва д-р Федер. Ако вашият зъболекар вярва, че това устройство ще ви помогне, той ще избере един, който ще отговаря на устата си.
Премахване на напрежението от мускулите
Масажирайте мускулите. Масаж на челюстната става често помага да се отървете от стреса, което води до неговата дисфункция. Масаж ръка напречно на външната част на челюстта. Чувствайте се за района, свързваща челюст на черепа, в непосредствена близост до лявата и дясното ухо. След това сложете показалеца си в устата си и внимателно ги масажирайте вътре в мускула, където се чувствам напрежение.
Polyubopytstvuyte - издърпайте шията. Понякога масаж на мускулите от двете страни на шията също така помага за предотвратяване на стрес, което води до ТМС, казва д-р Шнайдер. Използвайте пръстите си, за да нежно масажирайте шията, особено долната челюст линия, за облекчаване на напрежението на лицето му.
Дайте челюст се отпуснете с помощта на картофи. Релаксиращ на челюстта, когато това е възможно, вие облекчаване на напрежението и да помогне за предотвратяване на болката. Опитайте се да се отпуснете мускулите си с влажна топлина. "Сварете картофа, увийте го в кърпа и се прилага в продължение на 10-15 минути до бузата, за да се отпуснете мускулите," - предполага д-р Шнайдер. Просто бъдете внимателни: картофи леко хладно, да не се изгорите.
