фитнес тренировка
DYNAMIC нахвърлям - упражнения за бедрата и задните части
Lunges - това е чудесно упражнение за краката на тренировка.
Вземете една добра тренировка glutes и бедрените мускули!
Това упражнение се използва също и в силовите спортове и фитнес.
В този урок ще ви покажа възможностите за динамични атаки енергични фитнес тренировки.
Преди извършване на упражненията трябва да имате добър затопли,
да се затопли сухожилията и мускулите на краката и да ги подготви за енергична работа.
Това позволи на динамични тласъци:
1. мускулите на краката стават по-еластични и тонизирана
2. Подобрява формата на мускулите и издръжливост
3. динамични атаки помагат за отстраняване на излишната мазнина
Първият вариант - обикновен променлив напади преди
С това, което трябва да започне на всички новодошли)
Крака работят последователно - надясно, наляво, надясно, наляво, и така нататък ...
Вторият вариант - тройни редуващи Lunges
Това е по-сложен начин, натоварването се увеличава, отлична динамика работа!
Третият вариант - тройни атаки с коляното
Тя е във фитнес "Taibo" стил за опитни спортисти и мобилен телефон.
Имайте предвид, че в този вариант, краката работят в завои, а не последователно.
Първо, можете да направите всичко повторение от едната страна, а след това веднага на същия период от време в друга.
Четвъртият вариант - троен скок напади с
В това изпълнение, необходимостта да се действа силно и бързо,
да се променят краката се нуждаят от добра тласък и бързо координирана работа.
Подходящ е за опитни спортисти.
програма за обучение
В този раздел, подробен планове за обучение с ясни инструкции
Програма за домашна обстановка, така и за фитнеса
Ефективните програми за отслабване и мускулна укрепване
И тъй като за силова тренировка и програма за бодибилдинг
ученически пособия
Интересни рецепти за ястия
Специални диети за отслабване с подробни инструкции
Мъдрите съвети храненето
Искате ли да знаете какво е новото в Атлетик блог?
АБОНАМЕНТ - и да живее с този спорт!
Свързани статии