Въпросът е прост - има ли възможност за чисто метод за изчисление за определяне на диета калориите, от които ние ще отслабнете или да съхраните текущия тегло, в зависимост от целевите системи. В края на разговора ни, ние ви разочарова до заключението, че въпросът не е правилна, тя трябва да бъде разделена на два отделни въпроса: 1) дали е възможно да се проведе; 2) дали тънък колкото е възможно.
Отговорът ще даде наведнъж - в тази формулировка на въпроса не може да побере, можете да отслабнете. Ако някой изненадва различни отговори на привидно подобни проблеми, трябва първо на всички въпроси за развод - задържане предполага постоянство на теглото, но намаляването на теглото може да бъде различна: и 100 гр на седмица и 2 кг - и двете трябва да се помисли отслабване ,
Да доведе до обща основа на два въпроса, и по този начин да им даде общо отговор, да успее само чрез поставяне на въпрос за загуба на тегло по различен начин: възможно е да се чисто изчисляване, за да се определи приема на калории, които ще отслабнете с точно определена скорост. Отговорът ще бъде отрицателен, също - отслабнете за изчисляване невъзможно. И сега се пристъпи към обосновката на наше мнение, подкрепено, обаче, негативния опит на милиони неизвестни мъченици и страдащите, убеден, върху трудни формули желаните калории надява да получи заветната цифра.
За да не желае да разгледа колона на хартиен носител или чрез вграден калкулатор, мобилен телефон, има много на мрежовите калкулатори, издаване на необходимия брой след влизането някои данни - пол, възраст, височина, тегло, което води до редица спортове седмично (някой би помислил, че в държава, която не има друга работа, освен прехвърлянето на Rospotrebnadzor за група I на физическа активност, което съответства на много ниска физическа активност, както и всички възрастни, заедно се изпращат във фитнес центъра, след работа в офиса) и същата цел - запазване или намаляване на теглото с определено темпо, за да се определи количествено (кг на седмица) изрично, както в популярната веднъж dietaonline.ru сайт, или качествено (бавен, умерен, бърз, силен), както calorizator.ru сайт.
Предполага се, че всички тези данни, хората сами по себе си или с помощта на компютъра ще се изчисли енергията си разходи, ще се съхраняват в подходящо енергийно потребление на калории теглото, и ако е необходимо, за да отслабнете намаляване на задържането на калории тегло (поради която вече съществува на интернет жаргон се нарича паритет) на зависимост от желаната темп диета (често наричани дисбаланс или дефицит) и ще отслабнете безопасно, получена в калории.
Сега ние показваме, че там не е благополучие и не може да бъде. Нека да се изчисли атоми стандартна методология:
1. Съгласно един известни формули се изчислява нивото на базално метаболизма (DOE).
2. DOE получава се умножава по коефициента на физическа активност (FAC), което зависи от вида на промишлената дейност (търговия) на човек.
3. На редовни физически упражнения или физическа активност, съгласно претенция 2 към получената стойност се добавя определено количество калории, в зависимост от избрания вид спорт, интензивност, продължителност и честота на една седмица.
4. Стойността на претенция 3, се умножава по някои коефициент, обикновено 1.1, който взема предвид специфичната динамичен действието на храна (SDDP) или храна термогенеза, т.е. Енергийните разходи за храносмилането, усвояването, транспортирането и усвояването на хранителните вещества.
Получената стойност се счита за задържане на калории тегло (паритет). Горната схема е променена: процедурата за изчисляване Rospotrebnadzora храна термогенеза включени в CFA, и елиминира необходимостта да се претендира 4 дължи на съответните стойности на CFA надценяване на претенция 2 и техники на мрежата, както вече бе отбелязано, не признава наличието на страната се работи физически работници, и да заменят CFA по занятие, а произволни спортни занимания CFA. Освен това, тези техники проникват и щампи хранене, например, в книгата на Москва диетолог Е. Belova "на палитрата на храна."
Всички по-горе, за всички добри намерения на авторите на тези техники не работят по предназначение. Тези техники са предназначени за ниво на населението, и по никакъв начин не върху индивида, т.е. за да може да се изчисли точно количеството на храната, необходими за жизнените функции на населеното място, но не и всеки един жител на населеното място.
Проблемът е, че формулата - вярно резултат на изследването на представител (т.е., представителни за цялото население) и осредняване на пробите и оценката на очакваната вариация. Тук, в тази част - на разпространението - и лъжите на дявола. Прочетете DOE за човешки популации средно формула може да бъде, но това трябва да се обмисли и евентуално разсейване.
След като се оцени промяната, ние формира мнение, дали е възможно да се запази теглото на изчисления на калории паритета, възможно ли е да отслабнете с предварително определена скорост, а ако не - как да губят тегло заключена изчисляват калории, както и необходимостта да го плати. И след това да реши дали волята не е по-висока цена, а ние ще се съгласи да отслабнете, тъй като първоначално съобщената на тази цена.
Според претенция 2 е необходимо да се избере най-CFA в зависимост от професията. Но в препоръки Rospotrebnadzora България коефициент е със стъпка от 0.3 (гама е както следва: 1.4; 1.6; 1.9; 2.2; 2.5), като по този начин методологията вече посочено оценка CFA до ± 0,15. Да приемем, средно DOE 1600 ккал (1700 ккал до 1500 ккал мъже и жени), след това грешката в DOE от 0.15 ± бъде ± 240 ккал.
За разлика от грешки, съгласно претенция 1, разпределени в първо приближение, нормално (макар че точната форма на разпределение има стойности, изчислени директно като изследователи стандартно отклонение). Но правоъгълна грешка разпределение CFA (униформа). От математическа статистика знаем, че приложното поле на равномерно разпределение (480 ккал в този случай) съответства на мащаба на сигма 2√3, или 3,46, където стандартното отклонение, свързано с промишлено и битово дейност на грешка се оценява на 140 ккал. В същото време, имаш ли нещо против, трябва да се класифицират правилно в един от избраните групи Rospotrebnadzor 5 fizaktivnosti.
Специфична храна динамично действие вече са включени в CFA, но е необходимо да се изчисли грешка SDDP допълнително оценка. Този компонент грешка се определя от състава на храна (съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати). За една балансирана диета SDDP се приема за 1,1, но това не може да се отклони от тази стойност, защото най-малкото съотношение е SDDP за мазнини и въглехидрати 1.05, а повечето 1.30 до протеини. Като се има предвид, че делът на протеин в промените на диета от 10% до 30%, предвид на коефициента вариант висока SDDP ± 3% не е необходимо, че е ± 50 ккал със стандартно отклонение от 30 ккал.
Ние се обръщаме към изчислената грешка на спортна дейност. Редица коефициенти за дейността (1.2, 1.375, 1.55, 1.725), от заседналия начин на живот, за да упражнява 6-7 пъти седмично, ние приемаме от посочената по-горе книга Д. Белова (по-рано този брой е бил предявен на няколко места). Ние отново се интересуват от интервалът между стойностите на 0.175, което дава оценка на грешката в ± 140 ккал, или стандартното отклонение на 80 ккал.
Остава да се изчисли общото очаквано отклонение. Fold 4 стойности, получени (200, 140, 50, 80) е възможно, но то ще бъде неправилно. Обикновено достатъчен (3 и по-горе), включително случайни величини от един и същи ред на грешка общо грешка не е толкова голяма, защото е малко вероятно, че всички количества са едновременно отклоняват в една посока, обикновено има някаква компенсация (например вашата DOE е по-ниска, отколкото изчислява, но надценявате им fizaktivnost). Най-правилно изчисляване на очакваната "Сигма", както е корен квадратен от сумата на квадратите на индивида "Сигма", което дава резултат от 260 ккал.
Така че, общото потребление на енергия чрез изчисления за оценка на човека може да бъде само една грешка, характеризираща се със стандартна грешка на 260 ккал. Какво би могло да бъде най-много смисъла на грешката? На практика, широко използван правило на "три сигма" - отклонението на повече от 3 сигма счита за малко вероятно (в нашия случай, тези ограничения ще бъдат 3-ма души в 1000). Това отклонение в изчислена 840 ккал - в по-малка или по-голяма страна. Ако дори и да се възползва от правилото за "две сигма" (тогава извън отклонението ще има 5-ма души от 100), ще трябва да се съобразяват с една грешка на 520 ккал. Твърде, защото много. Кой все още вярвам, че ако се брои мощност калкулатор на калории пар на 2106 ккал, това е толкова много? Е, всичко най-важно обяснителен сключване на Sigma 260 ккал на грешка при изчисляването на разхода на енергия за всеки втори човек ще бъде повече от 175 ккал.
Той е изобретен и друг трик: изчислената стойност калоричност (както вече разбрах, която няма практическо значение, защото на своите огромни грешки), са посочени и някои стойност (една от липсващите обекти забавено 200 калории в минус и 150 ккал плюс на calorizator.ru надолу и до 5%), както и всички стойности в тези граници са декларирани да лежи в "коридор калории". Сега цялата отговорност за загуба на тегло може да се придружава от загуба на тегло (класически: "Това е помощта на удавяне - удавяне ръцете"), и ако нещо се обърка, това означава, че намаляването на теглото не може да се определи правилното "коридора". Какво е любопитен, и очевидно е въпрос на случайност, с известния ширината коридор от 350 калории в него става само през намаляване на теглото, т.е. дори и с това изчисление ширина коридор не е наред за половината от потенциалните потребители.
Така че, ние вярваме, че ние успяхме да ви убедя в безсмислието на загуба на тегло на калории изчислява чрез формули, или да не губите тегло или отслабнете бързо непосилни. Ако приемем, че границите на грешката на потреблението на енергия не трябва да надвишава 50 ккал (по-късно ще видим, че тя осигурява предсказуемост в средата на баланса на седмичните измерванията), в съответствие със законите на математическата статистика в този тесен диапазон (± 50 ккал на дизайна) с Сигма 260 ккал получава само 15% от "късметлия".
Вие сте готови, и дойде да намалите теглото си, предвид факта, че в 85% от случаите, вие сте обречени на резултати, които се различават от тези очакваното, докато за пълния провал? Pro светлина в края на коридора и в бъдеще. Това е само началото на едно опровержение на истини, които в продължение на десетилетия са изкован в главите на нищо неподозиращите и затова безпомощни хора, които са с наднормено тегло.