Много вкусно пиле с домати диета за различни диабетна диета. Изготвен бързо и лесно.
Съставки пиле:
- Зехтин - 1 супена лъжица
- Пилешки гърди (филе) - 4 бр.
- Браун лука (нарязан на половина) - 1 бр.
- Чесън (ситно нарязан) - 2 зъба.
- Гъби (нарязани на половина) - 200 г
- Бяло вино - 125 мл.
- Домати (ситно нарязан) - 500 г
- Пилешки бульон - 125 мл.
- Естрагон (пресни листа, нарязани) - 40грама
- Магданоз (нарязан) - четиредесетгр
Как да готвя пиле с домати диета:
- Сложете дълбок тиган на среден огън, топлина, добавете 2 супени лъжици зехтин.
- Подгответе пилето, внимателно втрийте резена на гърдата със сол и черен пипер, се запържва за 2-3 минути от всяка страна до златисто кафяво.
- Прехвърля се в чиния и оставете да се охлади леко.
- В същия съд в продължение на 5 минути се пържат на лук, чесън и гъби, като се разбърква непрекъснато до зеленчуците се изгаря.
- Добавете виното и се задушава за 2-3 минути, докато виното се изпарява наполовина.
- Изсипва се в тиган с нарязани домати, естрагон, добавете пилешки бульон, да доведе до възпаление.
- Пиле филе промяна в тенджерата, къкри за 10-15 минути разбъркване от време на време.
- Когато ястието е почти готово, добавете, ако е необходимо, сол и черен пипер. Сервирайте студено.
Готвене пиле с домати и естрагон ще ви отнеме 30-40 минути, ястието е предназначен за 4 порции. Опитайте други полезни предястия.
Енергийна стойност (за една доза):
Протеини - 40 г
Мазнини - 9 грама
Ненаситените мазнини - 2 години
Въглехидрати - '11
Fiber - 6.5 гр
Свързани статии
Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!