Диета на зеленчуци винаги са били счита за най-полезен и вкусен начин да отслабнете, защото на базата на такива енергийни системи са храни, които са богати на фибри, витамини и микроелементи. Поради факта, че всички зеленчуци са с ниско съдържание на калории, можете да ядете колко искате и когато искате, без да наддава и в същото време на престоя тънък и красив.

Преглед на хиляди жени показват, че яденето на големи количества зеленчуци не само да ви помогне да отслабнете бързо, но също така и да завърши почистване на тялото и укрепване на имунитета. Най-популярните сортове зеленчукови диета е диета за цвекло, моркови, тиква, картофи, зеле.

В несъмнено предимство на този метод за загуба на тегло е да предостави на тялото с всички необходими витамини и минерали, както и влакна. В допълнение, за да отслабнете с помощта на зеленчуци, не се нуждаят от специални материални инвестиции - всички продукти, които трябва са скъпи, за да купуват и те винаги могат да бъдат в най-близкия пазар.

Основните правила на зеленчукови диети

• Яжте най-малко един и половина килограма зеленчуци всеки ден;
• набор от зеленчуци, годни за консумация, като част от тази диета е доста широка. На първо място, влиза в диетата на зеле, лук, домати, чушки, краставици, моркови, цвекло, тикви, тиквички, карфиол, броколи, спанак, зелен грах, магданоз, боб и целина;
• не е задължително да ядат зеленчуци изключително в суров вид. Можете да направите салати, готвене ги пече, на пара, задушено или натискане на сока от тях, но вие ще постигнете най-добри резултати, отслабване на сурови зеленчуци;
• във всяко блюдо, добавя се малко царевица или овесени ядки;
• два пъти седмично разнообрази диета с ниско съдържание на мазнини ферментирало мляко (ферментирали печени мляко, кисело мляко, извара, сирене, кисело мляко);
• Яде най-малко пет пъти на ден на малки порции;
• през деня, не пийте много неподсладен зелен чай и обикновена газирана вода;
• Използвайте зеленчуци диета е не повече от веднъж годишно, както и да се организира гладно дни по друго време.

Диета въз основа на захарно цвекло

Цвекло диета е един от общата загуба по най-ефективния A тегло. Коренът на самата цвекло често се използва в нетрадиционен лечение на различни заболявания, като заболяване на черния дроб, сърдечно-съдовата система, дефицит на желязо. Такава популярност придобита цвекло, защото включва голямо количество аскорбинова киселина, йод, магнезий, мед, калций, фосфор и други микроелементи, които благоприятно влияе върху човешкото тяло.

Цвекло Отдавна е известно, за неговата способност за бързо премахване на токсините от тялото, и да се предотврати появата и растежа на злокачествени тумори. В допълнение, фолиева киселина, съдържаща се в този зеленчук, насърчава регенерацията на клетките и по този начин ни помага дълго време да остане млада и красива, а кварц е отговорен за отлично състояние на кожата, кръвоносните съдове и кости. Традиционен ориз и пиле, разбира се, да ви помогне да отслабнете в краткосрочен план, но цвекло полезно от време на време, но в резултат на тази диета ще се прояви не само във вашата загуба на тегло, но също така и за подобряване на благосъстоянието и външния си вид.

Рецепти диетични ястия от цвекло

1. Печени цвекло. За да се подготви това ястие, вземете цвекло, кора и го нарежете на малки парченца. Поставете филийките върху хартия за печене, поръсете с канела, ако желаете. Поръсете цвекло със смес от портокалов сок и зехтин. Пече се във фурната, докато готвят.
2. Задушено цвекло. Измийте цвекло; ако сте избрали една млада, тя не може да се почисти. Нарежете зеленчуците на ивици, поставете в тенджера и добавете вода. Оставете да къкри, докато цвекло са нежни, а след това към тях се прибавят на чесън, черен пипер и индийско орехче на вкус. Ако искате, можете да добавите и ниско съдържание на мазнини заквасена сметана и пресни билки.
3. Цвекло супа. За да се подготви супа, цвекло и моркови решетка на груби ренде, нарежете лука и котлет зеле. Зеленчуци, разбърква се, добавят домати и варете всичко в тенджера, добавете към водата и без да се използва масло. Запържете растително смес беше прехвърляне на тенджера с вряща вода и сезон и подправки. Варете супата, докато варени, преди сервиране, добавете една супена лъжица ябълков оцет или лимонов сок.

Примерен меню за хранене цвекло

• Закуска: салата сурови настъргани моркови и цвекло, зехтин, със стафиди (по желание).
• Втора закуска: варено цвекло, нарязани на ивици и опитен кисело мляко.
• Обяд: супа от червено цвекло, парче черен хляб, неподсладено зелен чай.
• Следобедна закуска: чаша ябълков сок или морков, цвекло половин варено.
• Вечеря: цвекло, печени на фурна или задушени, неподсладен зелен чай.

диета Една седмица цвекло, както и на елда диета, можете лесно да загубят около пет килограма наднормено тегло. След тази седмица, експертите съветват да си вземе почивка, по време на които е необходимо да се премине към по-разнообразна храна.

Противопоказание за този вид храна са заболявания на стомаха и хиперкиселинност.

Режим на хранене на базата на тиква

Рецепти диетични ястия от тиква

тиква каша

Нарежете на кубчета 200 г тиква каша. Cubes пълнят с вода и се вари в продължение на половин час, след това добавете няколко лъжици овесена каша всеки зърнени храни (ориз, овес, пшеница, елда - по избор). Кук овесена каша на слаб огън, докато варени, след това добавете малко канела и куркума, една супена лъжица мед.

печена тиква

Cut зеленчуците и се поставя на формата, намазана със зехтин или растително масло, сол, добавете чесън, пипер, дъжда с масло. Поставете във фурната и печете, докато напълно сготвени. Може да се хранят с парченца домати, или черен пипер.

тиквена супа

Кук, докато омекнат кубчета от тиква и половината от крушката. Сложете зеленчуците в блендер и добавете счукан чесън, след което се готви съставките на хомогенна маса. В завършен супата добавете зеленчуци, яйца, сол и се вари на печката. Преди да сервирате, поръсете с тиквени семки супа.

Тиква диета, както и много други, като например ориз, трае поне веднъж седмично. С толкова много рецепти, че е Neskuchniy и разнообразна, а ползата от него е трудно да се надценяват.

Примерно меню за диетата тиква

• Закуска: тиква каша.
• Обяд: салата от печена тиква, ябълка или морков супа с тиква, парче черен хляб.
• Следобедна закуска: печена тиква, зеленчуков сок.
• Вечеря: салата с печена тиква с маслини и сирене или тенджера с настъргано сирене и тиква.

Режим на хранене на базата на картофи

Много хора на диета избягват несправедливо картофена диета, защото хора погрешно вярват, че скучно и неефективно. Въпреки това, тази цел е фундаментално погрешно: картофи са богати на калий, което е изключително полезно за пречистване на кръвоносните съдове и да се възстанови нормалното функциониране на сърцето, както и за понижаване на кръвното налягане. Също картофи, само един от съществуващите плодовете се състои от киселини растителен протеин и аминокиселини, необходими за протеинови структури на човешкото тяло.

Картофена диета е толкова просто и по-питателна, отколкото останалата част: ако обичате месо, вие сте най-подходяща за тази диета, защото, придържайки се към него, никога няма да бъде гладен. В допълнение, достатъчно разнообразие от ястия може да се постигне чрез комбиниране на картофите с други зеленчуци. През седмицата на диета от картофи, можете да кажете сбогом на три до пет излишните килограми.

Примерен меню картофена диета

• Закуска: печени картофи, чаша нискомаслено кисело мляко или мляко.
• Обяд: печени картофи, две от които варени картофено пюре с маслиново масло, растително салата.
• Следобедна закуска: печени картофи, чаша доматен сок.
• Вечеря: две печени картофи, ниско съдържание на мазнини извара, пресни билки.

Ако ви е трудно да се поддържа диета, предписана период, не се притеснявайте. Можете да подредите гладно дни (от една до три) в хода на която ще се хранят само зеленчукови ястия. По това време, се подготвят салати с лимонов сок и растително масло, сурови и задушени зеленчуци, супи. Основното правило - използва се за всички ястия малко сол.