Тиквички се смята за родното място на северно Мексико. Местните жители са яли семена от този зеленчук, а европейците в XVI век и от тази изоставена. Те израснал скуош единствено за целите на науката. Но в XVIII век, италианците предлагат да ядат сурови и променят хода на историята.
Днес тиквички се смята за един от най-популярните здравословни храни. Тя се състои от витамини (С, В1, B20), микроелементи (фолиева, ябълчна киселина и никотинова киселина), калории е по-малко от 24 ккал на 100 г
Днес ние ви предлагаме да се готви тиквички диетични лодки. Това е прост и вкусно ястие, за които ще трябва 3-4 съставка и малко свободно време.
Лодки тиквички с моцарела и чери домати
съставки:
- тиквички - 2 бр.
- череша домати - 2-3 бр.
- моцарела
Как да се готви?
- Измийте тиквички, нарязани по дължина и почистване средата на пулпата с лъжица.
- Във всяка половината от зеленчуци Сложете сиренето и нарязани кръгчета домати.
- Пече тиквички диетични лодка в пещ при температура 180-185 градуса около 20-30 минути.
Хранителните лодки от тиквички с пиле
съставки:
- тиквички - 3 парчета.
- пиле - 200гр
- лук - 1 бр.
- Кисело мляко - 3 супени лъжици. л.
- сирене (всяка хранителна) - 70 грама
- подправки на вкус
Как да се готви?
- Уверете се, пилешко филе говеждо месо, лук и фино котлет.
- Измийте тиквички, нарязани по дължина и извадете месестата част на тях.
- Готов помпи смазват кисело мляко. След това ги поставя в смес от мляно пилешко с лук и подправки.
- Преди да изпратите на фурната грес здравословно ястие с кисело мляко и се поръсва с настърган кашкавал.
- Печем лодка тиквички 20 минути при 200 градуса.
Диетични тиквички с говеждо месо
съставки:
- тиквички - 2 бр.
- говеждо месо - 300 гр
- сметана (ниско съдържание на мазнини) - 100 гр
- лук - 1 бр.
- подправки на вкус
- зеленина
Как да се готви?
- Измийте тиквички, нарязани по дължина и извадете месестата.
- Част от пулпа фино зарове с лук.
- Смесете в отделна купа, кайма, тиквички пулп, лук и подправки.
- Преди пълнене ястия лодки сол и черен пипер. След това ги напълнете с плънка.
- Топ гарнитура диетични лодки от тиквички със смес от заквасена сметана с билки.
- Пече се във фурната на 180 градуса за около 20-30 мачкам.
Лодки от тиквички с яйце и домат
съставки:
- тиквички - 1 бр.
- домати - 1 бр.
- яйце - 1 бр.
- сирене (всяка хранителна) - 50 гр
- подправки на вкус
Как да се готви?
- Измийте тиквички, отсече върха си и премахване на пулпата. Малко тиква целулоза зарчета с домати.
- На груби ренде настържете сиренето.
- Пиле яйце размахване, добавяйки, сол и черен пипер.
- Поставете лодка в смачкани домати, тиквички пулпа. След това попълнете всички яйце смес с подправки и гарнитура със сирене.
- Пече kabachkovaja помпи 40-50 минути при температура от 200 градуса.
Тиквени лодки с гъби и моцарела
съставки:
Как да се готви?
- Измийте тиквички, нарязани по дължина и всяка половина на чисто от семената и пулпата.
- Лодката лежеше готови нарязани гъби и лук.
- Моцарела отгоре гарнитура, преди тя и черен пипер солени.
- Пече помпи около 20 минути при температура от 180 градуса. Преди сервиране ги украсяват с пресен магданоз или копър.
Тиква лодки с кафяв ориз, гъби и грах
съставки:
- тиквички - 2 бр.
- кафяв ориз - 100-150 гр
- грах (замразени или пресни) - 70 г
- гъби - 100 г
- кисело мляко - 2-3 супени лъжици. л.
- сирене (всяка хранителна) - 50-70 грама
- сол
- пипер
Как да се готви?
- Измийте тиквички, нарязани по дължина, отстранете семената и месестата част на полувремето.
- Оставя се да кипи на ориза, докато варени, след това се смесва с грах, ситно нарязани гъби и кисело мляко. Не забравяйте да се сол и черен пипер плънка.
- Готов диетични лодки тиквички гарнитура с настърган кашкавал и да го изпратят във фурната за 30-35 минути. Пече блюдо при 180 градуса, докато напълно варени.
Лодки тиквички чушки, сирене и пресен лук
съставки:
- kabachok- 1 бр.
- извара (2%) - 150 гр
- Български пипер - 1 бр.
- яйце - 1 бр.
- краставици - 1 брой.
- зелен лук - лъч
- сол
- подправки
Как да се готви?
- Измийте тиквички, нарязани на половина и премахване на ядрото.
- Пригответе плънката: котлет чушка, тиквички порция каша. След това се смесват тези съставки заедно с сирене, яйце, ситно нарязан билки и подправки.
- Напълнете скуош плънка лодка и ги изпраща във фурната за около 30-50 минути. Изпратете ястие във фурната, предварително загрята до 200 градуса.
- Малко преди желанието, украсяват тиквички с лодка настърган кашкавал. Когато тя се топи, поръсва блюдото ситно нарязан зелен лук и служат с пресни зеленчуци.
Няма време да се готви тиквички? След това проверете тази рецепта. Ще ви е необходим само-само на 20 минути!
Диетични тиквички лодки - сочни и здрави ястие, което може да се яде за закуска, обяд или дори вечеря. Тиквички 95% вода. Диетолозите препоръчват да го използвате на дневна база, защото това нискокалорична, подобрява функционирането на стомаха, бъбреците, черния дроб, както и успокоява нервната система.
От Татяна Krysyuk
Свързани статии