Читателите, особено любимите ми читатели често питат разпространят повече рецепти нискокалорични ястия. Вашият покорен слуга има удоволствието да предложи на диета рецепта хвърляне на пилешки гърди с билки. Тези ролки могат да се дават на деца, тъй като те се състоят от варено месо и пресни билки. За плънката, можете да използвате различни комбинации от билки. Освен това, можете да добавите настъргани или нарязани сотирани гъби. Рецептата, както обикновено, лесно и достъпно. Така че нека да започнем.
голям пиле 2 броя. (600-700 грама)
рафинирано растително масло 1 супена лъжица. л. (25 мл)
куп зелен лук
зелен босилек 3 стръка
смлян черен пипер 0.5 часа. л. (5 g)
лавров 1-2 бр.
Брой Дози: 4 Време за приготвяне: 30 минути
Calorie рецепта
"диетични пилешки рула с зелени" стограма
Изобилието на протеин ще даде възможност за по-дълго време да остане пълен, практическата липса на въглехидрати - да се запази хармонията. Ако сте фен на тези рецепти, искам да Ви предложим по-retseptik домашно пиле шунка.
Стъпка 1: Ние мелене билки със сол и люта чушка
Отделете магданоз и копър се дължи. Помия и подсушете от влага от кърпите за хартията. Скъсайте босилек листа от клонки, кал, суха и груба да изрежете. За да посегнат лук по-добре, измити пера ще намали пръстени. Shift всичко в купа с миксер.
Добавете малко гореща черен пипер, сол на вкус. Volem към сместа малко олио. За тази рецепта можете да използвате като зехтин или слънчогледово масло или царевично олио. Благодарение на него, ще се окаже, сочни пилешки рула.
Сега ние покрие капака на купата и котлет всички съставки за плънката в получаване на хомогенна маса. Тя не трябва да бъде прекалено течно, в противен случай ролките ще бъде трудно да приключи. Ето защо е важно да изсъхне напълно билките преди смилане.
Стъпка 2: Подготовка на пилето
За тази рецепта е по-добре да купуват прясно месо не замразени. Помия внимателно под течаща вода. Obreja plenochki и мазнини. С остър нож намали връзките заедно преди достигане на ръба от около 5 мм. Тя ще се отвори като книга. В резултат на това, трябва да имате едно парче филе във формата на сърце.
Малко сол месо. По желание, може да е малко по-сезон с черен пипер или други подправки. Но не прекалявайте, за да не вкара подправки пълнене вкус. Покриваме пилето с фолио и Otobaya чук и от двете страни. Така ролки пиле с билки ще бъдат по-меки и по-нежна.
Повторете същата операция с второто парче месо.
Стъпка 3: Ние разпределяме плънка
Сега изложи за батира птици плънка нарязани зеленчуци. Да я разпространява равномерно, без да стигнат до краищата на около 5-10 мм. Да не се правят на дебел слой, а след това на продукта ще бъде трудно да приключи.
Стъпка 4: Обръщаме ролки
Сега внимателно увийте месото на руло, като се започне с по-тясна част на филето. За да го смени в пластмасова обвивка. Wrap краищата, след това се търкаля навити филм, така че се опаковат плътно.
Тя може да бъде по-нататък го увийте в здрава найлонова торбичка за по-голяма надеждност.
По същия начин, според рецептата на втората ролка пакет.
Стъпка 5: Гответе, докато омекнат
В голяма тенджера загрява водата. Добавянето на сол и се суши дафинов лист. Внимателно по-ниска в кипяща вода, приготвени продукти. Сварете ги в продължение на 20 минути.
След това ще получите пилешки рула с билки на вода, за да се охлади и отстранете пластмасовата обвивка.
Охлаждане пилешки рула може нарязва на порции парчета. Ще бъдат поднесени с гарнитура или пресни зеленчуци. Това ястие Обичам да използвам за сандвичи и като "ssoboyku", за да работят. Оказва се бързо и вкусно.
Дима, добър ден!
Благодаря ви много за рецептата - това е, и на мястото и времето, току-що влезе.
И това беше в отражението върху "пилешки гърди"! И така - всичко kompnenty под ръка е, съботата е предвидено за деликатес!
Най-интересното нещо, което трябва толкова красив ининг, видя за себе си - всяко ястие, което се подготвя за вашата рецепта, на машината и да се опитаме да се разпредели, тук е "условен рефлекс", дори и син отбелязано, че има красота в подчинение. Благодаря, Дима!
Не съм толкова отдавна разбрах, че естетиката на обслужващи ястия е много важно. Мисля, че по този начин ние ваксинираме децата добър вкус. Преди това всички сили на хвърляне само от качеството на храната се сега увлечени и изчисление. Вие се чувствате малко художник, това е толкова яко :)
Свързани статии