Ние представляваме млади момичета диета, за да ви помогне да губят 4 кг за тринадесет дни, като се избягва "йо-йо ефект" (връщане на загубените килограми). Възможно е за всички, независимо от възрастта, където и да сте. Лично за мен ", диета за млади момичета" се вписва по-добре, отколкото на диета от кисело мляко.
Само достатъчно тринадесет дни, за да тялото ви да станат по-добре, а ти започна да се движи по-бързо и по-лесно, без значение на колко години сте. По-долу ви представяме, какво трябва да бъде "диета за млади момичета" (някои източници на информация може да намерите друго име: диетата до 20 години), както и възможности за примерни менюта за всеки ден.
Диета за младо момиче
Нашата двуседмична програма за отслабване е разделен на два етапа. По време на първите 10 дни, трябва да осигурите на организма с много протеин, който помага ускори обмяната на веществата, укрепва мускулите, сухожилията и ставните връзки. Големи количества витамин С (плодове) помага протеини ефективно и бързо се научили. Допълнителен елемент, който ще има положително въздействие върху външния си вид - това е достатъчно количество колаген (плодово желе, желиран риба), така че ще се засили косата и ноктите, подобрява външния вид на кожата.
През последните три дни на диетата, трябва да се яде много витамин В6 - не по-малко от 2 мг на ден. То се намира в мая, черен дроб, варено месо, риба, бобови растения, зелените листни зеленчуци, пълнозърнестите продукти. Това ще ви помогне да се поддържа високо ниво на метаболизма, за да се избегне "йо-йо ефект."
В рамките на 10 дни, яде салата с пиле и пие портокалов сок или минерална вода (диета 600 калории на ден). В ядат храни, които ще ви помогнат да се поддържа здравословно тегло и да се предотврати метаболитния забавяне през следващите три дни.
Примерно меню за деня
Закуска: Две филийки хляб с маргарин и ниско съдържание на мазнини шунка, салата, парче краставица, половин домат, една чаена лъжичка от пшеничен зародиш.
Обяд: плодове коктейл или ябълка.
Обяд: няколко листа от маруля, домат, половин краставица, една лъжица слънчогледови семки, една супена лъжица пшенични трици и ленено семе. Тази салата микс с Разбъркайте на рапичното масло и сос от ленено семе, лимонов сок, вода и подправки. Яжте два сухарите.
Вечеря: Печена сьомга със зеленчуци.
Закуска: мюсли, пълни с нискомаслено мляко (1,5 чаши).
Втора закуска: чаша кисело мляко или кисело мляко (можете да добавите нарязани ябълки).
Обяд: гръцка салата.
Вечеря: 150 грама постно говеждо задушено, малка част от елда, 250 грама броколи, задушени на пара.
Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб, тънко намазана с маргарин, 2 филийки пиле, половин домат, нарязан зелен лук.
Обяд: плодове коктейл или неподсладен плодов.
Обяд: салата (100 г пържено пиле, няколко маруля, домати, краставици половина, ¼ червен пипер), за да сос (2 супени лъжици кисело мляко, пресен копър, чесън, лимонов сок, черен пипер).
Вечеря: 1,5 чаши крем супа със зелен грах, филийка хрупкав хляб.
Свързани статии