Недостатъци: монотонен храна
Добър ден!
По искане на своите зрители и фенове на Елена Malysheva също е разработила и въвела бърза диета, която позволява да се очаква да загуби около 5 кг в 10 дни, при спазване на специална диета. Той заместник протеини и въглехидрати дни: по време на протеините, които се хранят с варено яйце и пиле, а на въглехидрати - зеленчукова салата, за своите почистващи свойства, наречени "салата Метла за отслабване."
Специалистите по хранене, въвеждане на бързото хранене, са фокусирани върху факта, че този "специален план отговор", което не трябва да се злоупотребява. Ekpress-диета Елена Malysheva може да се осъществи не повече от 1 път годишно.
Меню на протеин-въглехидратната диета:
Сутрин - 1 чаша вода на гладно, на 15 минути - 1 варено яйце + свежа зелена или краставица
През деня - едно пиле, варени без сол и подправки, обелени от кожата и костите (около 800 г месо) + 2 литра прост газирана вода
500 г нарязани зеле + моркови и цвекло сламки + 1 чаена лъжичка лимонов сок. Всички старателно и свиване. Има една чаша салата 7-8 пъти на ден.
Пийте най-малко 2 литра прост газирана вода.
В допълнение към тези продукти, видях:
- Кафе черно. без мляко или захар, щипка канела. Канелата е полезно за намаляване на теглото (можете да използвате кафе, чай, кисело мляко):
Какво е толкова полезна подправка?
Първо, Той се състои от фибри за предотвратяване на запек и леко стимулира червата.
На второ място, поради уникалната си аромат на канела има положителен ефект върху нервната система, помага да се отслаби апетита.
Трето, този подправка ускорява процеса на разделяне на захар в организма и нормализира стомашно-чревния тракт.
Структурата включва множество канела такива полезни вещества като канела етерично масло, монозахариди, дизахариди, диетични фибри, протеини и наситени мастни киселини. Канела на витамини особено богата на витамини А, В, С, Е и PP. Също така е богат на различни макро и микроелементи.
- Зеленият чай и черно, без мляко или захар, лимон, щипка канела, с корен от джинджифил (ако ядете много зеленчуци, от метеоризъм, за да помогне на чай с настърган корен от джинджифил)
Свойства на корен от джинджифил:
На първо място. Той съдържа много полезни вещества, включително витамин В и витамин А и С, голям набор от микроелементи, тук и желязо, цинк, калий, натриеви и калциеви соли, магнезий и фосфор. Джинджифил корен има почти пълен състав на аминокиселини, които са от съществено значение за човешкото тяло. И разбира се, етерични масла, които придават интересен aromat.Vo секунда. корен от джинджифил недвижими лекар, тя има противовъзпалително, обезболяващо, разрешаване, изцеление и тонизиращо действие. Той има положителен ефект върху храносмилателната система, подобрява стомашната секреция, облекчава чревни колики. Освен това, джинджифил подобрява кръвния поток и ускорява метаболизма.
- бременна или кърмачета;
страдат от камъни в жлъчката;
оплакват от нестабилност на кръвното налягане (това е характерно, например, хипертония, на съдови дистония);
Трябва история на възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт, по-специално тези, свързани с прекомерното производство на стомашния сок и нарушена неговата киселинност;
често се сблъскват с прояви на алергия към храна;
Ти не знаеш от първа ръка какво подуването.
- Питейна вода и просто с лимонов сок (добра питейна вода, се научих да води диета. Много полезна!).
Органичните киселини, които много лимон, разграждат мазнините в тялото, което води до нормалната обмяна на веществата, както и усещането за глад, подобряват състоянието на кожата, косата и ноктите. Витамин С, който е много богат на лимон, ни помага да се запази силата си и всяка диета прехвърля лесно и безболезнено.
Вижте още за Buch (протеин въглехидрати редуване). но разбрах, че беше по-различно, тъй като има разнообразни продукти.
Morning - чаша вода, след 20 минути. черно кафе, след 20 минути. Яйце със зелена краставица. Или рязане на кубчета или чрез ренде, направи салата без превръзка.
Варена кокошка или пуйка с къри. През деня, изядох 400-500 грама. питейна черен чай с джинджифил или зелен с лимон.
Morning - чаша вода, след 20 минути. черно кафе, след 20 минути. салата.
През деня ядях 500 - 600 грама на салата.
Тичах салатата лимонов сок и rastit.maslo малко. Зеленчуци е нарязват на ленти или кубчета, че има най-малко една илюзия на разнообразие. Цвеклото варени, а другото ние не продаваме. Салата от зеле 1 средни моркови 4 парчета, цвекло 2 бр (500 гр), трябва достатъчно за 2 дни. 1,5 килограма маруля на ден не може да се яде, че не се опитват. За вечеря салата понякога затопля в микровълновата, добавете къри.
Пих черен чай с джинджифил или зелен с лимон.
Лесно е глад, но като си спомни. Хрускащото зеле.
Въглехидрати дневно, салата Brush
Fiz.uprazhneniya направено (20-30 минути) и антицелулитен масаж (буркан мед и през ден).
Достатъчно за мен в продължение на 6 дни. вече не могат. Нещо определено не е наред. Първите 2 дни бяха всичко друго, но пети и шести права, след като е претърпял. Ми липсваше разнообразие (на стойност по-отблизо Бъч). Но това може да устои би било стимул, но когато максималната изхвърляне 300g. Искам да плаче. И те отидоха да има проблем с един стол. Със стомашно-чревни проблеми не го направих, и по принцип да се използва салата "четка" запек някак си не очаквах. Въпреки, че преди дни гладуване с тази салата, аз го направих, той взе един ден до 1.5 кг. Аз не знам какво правя грешно. В общи линии, диетата не е сезирана. Преди това той е седнал на японската диета. харесва резултата, а менюто вече няма да се експериментира, предполагам. И намерили сайт Вашите рецепти. Можете да създавате менюта и в рецепти вече бе посочено KBZHU. Всичко е лесно, просто и разнообразна!
Обобщена таблица за измервания.
- Заети калории, протеини, мазнини и въглехидрати, преброени в приложението "Дневникът на калории" (да направят резервация, номера неточни, не знам KBZHU продукт съм го вземете със Kalorizator сайт. И тогава средно данни). Всъщност, в деня, когато се нуждаете 1200 -1400 калории.
- Том се измерва ролетка. Измерванията са извършени всеки ден.
Резервация, "корем" - това е обесването мразен от страна, която отива в последния завой! Отне 5 см в 6 дни! Това е много доволен!
"Обиколката на раменете," не се появи, мислех, че в таблицата, това няма значение, но хората са забелязали, че на "издухан" от 106 см до 102 см Предвид факта, че долната част аз все още правя антицелулитен масаж и раменете. - Не, след това 4 виж в продължение на 6 дни. Мисля, че по-добър резултат! Жалко е, че само до кръста минус 3 см.
Цифри, цифри, но най-добрият показател - дрехите!
Не можех бутон до диета пола да се направи всичко, което се прибира - по никакъв начин. 6 дни по-късно, аз все още бях в състояние да бъда честен, не очаквах. Но 5 паунда, които трябва да загубят малко цип! Ние също трябва да отиде в тази пола, без вреда за здравето.
Мисля, че една добра диета. Но тъй като, така че аз се пие 1,5-2 литра вода на ден, яжте храни без сол (но с подправки), на пара или във фурната, малки порции, а не по-късно от 7-8 нощи, аз не виждам особен ефект. Диета се препоръчва за тези, които имат тези принципи могат да бъдат чути, но не се прилага.
- не е гладно,
- на разположение,
- ефектът е все още там
2 месеца след диета.
Яжте умерено, пие вода, сладки печива (например торти) 1 път на седмица. Над 54.8 кг тегло лъже. но все пак трябва да натиснете!
Свързани статии