Диета за мазна и проблемна кожа

Диета за мазнини и проблемна кожа, подходяща диета за акне, акне, акне - въпроси, които често задавани от момичета и момчета.

Диетични ограничения, избора на правилните продукти, придържане към - всички "изцеление" от вътре, подобрява обмяната на веществата, хормони.

Правилното хранене за проблемна кожа на лицето: от това, което трябва да се откажат?

Ако те е грижа за храна на по-проблемна кожа на лицето, което трябва да доведе до изтриване на списък за пазаруване в любимите "опасност".

В "забранена списък" са:

Отделно перо е за хляб. Той е не само на "Кока-Кола", но и други напитки, съдържащи по-висока концентрация на захар.

Някои дерматолози препоръчват да се откаже от мляко и млечни продукти. Но това се обсъжда индивидуално, в зависимост от характеристиките на даден организъм.

Сега разбирам, че диета с мазна кожа на лицето да бъде строг, и всички храни ще трябва да поемат контрола.

Но това, което може да ви се яде? Как да се изгради режим на живот и хранене? Какви продукти може да бъде точно, включени в диетата. След това се опитайте да се разбере.

Диета за мазнини и проблемна кожа: какво можете да ядете?

Може би си мислите, че една диета за мазна и проблемна кожа е много строг. Огромен списък с храни, които ядат всеки ден за закуска, обяд и вечеря в "забранения списък"!

Не се притеснявайте. В действителност, в разговорите си със стотици други (по-полезни!) Вещества и елементи. Трябва само да вземете подходящ.

Така че, в списъка "разрешава храна" включва следното:

Пилешко филе (и пуешко, постно говеждо месо, говеждо). Ако не можете да си представите ви за работа или на ден, без месни продукти, изберете тези. Те са богати на естествени витамини, но не активира мастните жлези не стават причина за нови акне и кожни проблеми.
Фиш. Подходящ море или река. Основното нещо - да си купите в магазина, "естествен", а не замразени полуготови продукти (или "херинга" тип "Матиас!"). Диетолозите препоръчват да се готви риба за една двойка. Такава диета може да помогне да се отървете от пъпки и акне, като допълнително и ще оформят фигурата, ще ви помогне да се отървете от допълнителните килограми.
Чесън. Продукт известни антибактериални свойства, анти-вирус и инфекции. Именно поради тази причина, е може би най-важният компонент на хранене за проблемна кожа. Чесънът може да се добавя към риба, бяло месо и зеленчуци.
Джинджър. Използва се като средство за отслабване, премахване на токсините. Ginger очиства кръвта, подобрява общото състояние на кожата, укрепва защитните сили на организма. Препоръчително е да се добавят към ястия, правят напитки.
Лимон. С този продукт, вие трябва да бъдете внимателни: ако сте алергични към цитрусови плодове, че не е необходимо да се включи в диета лимон. Сок от плодове с лимоново дърво се използва за нормализиране на обмяната на веществата, има положителен ефект върху имунната система, помага за премахване на тежко възпаление, се бори с червени и бели коси.
Магданоз. Тя не може просто да се добавят като подправка, но и да направи бульон. Експерти в областта на традиционната медицина препоръчват да се направи въз основа на магданоз бульон и се вземат сутрин вместо кафе или чай. Освежава страхотни резултати в тонус на организма, да не пречи на вашите клетки.
Зеле (пресни или ферментирал). Естествен компонент подобрява тена, премахва зачервяване, намалява активността на мастните жлези, помага за лечение на рани и микропукнатини. Зелето може да се консумират в сурово състояние, може да направи салати, добавя към супи - просто нека волята на кулинарните умения!
Зеленчуци и плодове. Банани, грозде, киви, папая, грейпфрут, маракуя, моркови, цвекло, ябълки - здравословни храни, които съдържат фибри и фибри. В резултат на това мощността за мазна кожа на лицето става по-качествено, а фигурата ви е буквално се променя пред очите ни! Зеленчуци и плодове подобряват чревната перисталтика и храносмилателния тракт, допринася за почистване на изпражненията и токсини. С течение на времето, ще забележите, че акне, пъпки и грозен "обрива" е станал много по-малки.
Кисело мляко и млечни продукти. Тук са всички поотделно, така че винаги да се консултирате с лекар. Някой от тези продукти акне става по-малко; има и такива, които имат кисело мляко и кисело мляко активирате обриви. Също така, повечето диетолози препоръчват яде извара (разбира се, с минимално съдържание на мазнини). Фактът, че сиренето съдържа част от калций и фосфор - минерали, които укрепват костната тъкан, има положителен ефект върху растежа на нокът, укрепване на косата.
Овесена каша (овесена каша). Храна за мазна кожа на лицето, в борбата срещу акне, за загуба на тегло, и в много други случаи, включва използването на овесена каша. Но не се яде 3 пъти на ден от този брой на бели и червени акне само ще се увеличава.
Варени картофи, бобови растения и зеленчуци. Тези продукти са идеални като гарнитура. Разбира се, ние го правим без масло, задушени или готвя.
Елда и пшеница. Елда и просо - основното вещество, което трябва да включите в диетата. Те нормализират обмяната на веществата, почистват се от токсини, да се намали "производство" на себум.

Кожа като вода. Ето защо, диетолози, дерматолози и козметолози се препоръчва да се пие най-малко 2,5 литра на ден. Това има положителен ефект върху кожата и на целия организъм.

Сега трябва само да изберете професионалните решения, за да се справят с червени и бели коси, черни точки, пъпки и други "проблеми". Експерти предлагат 5 основни начина за борба с болестта.

Какво да изберем диета: японците ", седмичника", Пагано? Нека да се разбере!

Тогава ще говорим за различни диети, които могат да ви помогнат да се отървете от акне, ще допълнят комплексното лечение, ще се върне дори тонус, премахва зачервяване.

Диета за 7 дни. Отърви се от проблемна кожа за 1 седмица

Тук имате пълна свобода: можете да изберете за себе си как ще се съчетае риба на пара, зеленчуци, пилешки гърди (бяло месо), плодове и горски плодове.

Примерно меню за деня е както следва:

закуска. 1 + варено яйце извара + плодове (боровинки, малини, къпини). Вместо кафе направи компот от грозде или ябълки;
обяд. пилешки бульон + 150 гр + 100 грама зеленчуци варени пилешки гърди. Чай се заменя с чаша доматен сок;
вечеря. елда каша на водата (без добавяне на масло и захар!) + зеленчукова салата.

Диета за мазна кожа на лицето се наблюдава в продължение на 7 дни. За обяд, можете да редувате риба, пилешко месо не е много мастна телешко месо.

За вечеря е да се вземат боб, царевица, ориз и зърнени култури. Закуска от време на време може да бъде допълнена каша.

Ако след една седмица диета акне и пъпки стават по-малко видими, можете да продължите.

Основното нещо - да не се счупи, не пускаме след 7 дни от началото на диетата в не погълне сладкиши на "Макдоналдс" в количества пространство.

Ние се борят с акне по метод Пагано му. Как и защо?

Пагано - американски експерт и диетолог. който дойде с диета за борба с кожни заболявания и псориазис. Тази диета е подходяща за проблемна кожа.

Американската има 2 фази:

3 дни само ядат плодове + всеки ден да се направи клизма.
През втория етап формиране на меню въз основа на този принцип: 70% - зеленчуци, и 30% - месо или риба.

Пагано препоръчва да се придържат към правилата на здравословна диета, че не сте имали "вътрешни конфликти на продукти."

Някои лекари смятат, че е необходимо да се придържаме към такава диета, а не само да се справят с черни точки. акне, акне и други кожни проблеми.

Лекарите препоръчват да отидете на диета за цял живот.

"Японски" диета - тайната на "порцелан" кожата на снежнобял

Те казват, че по този начин и диета - залог за красота на японските жени (те са известни по цял свят със своята "порцелан кожа). Може би тази техника ще ви помогне да се отървете от акне, пъпки, акне.

Японската диета за мазна кожа на лицето е както следва:

сутрин. чаша зелен чай + филийка пълнозърнест хляб;
обяд. зелева салата + риба или пиле;
вечеря. чаша кисело мляко + зеленчуци.

Продължителността на диетата - от 1 седмица. Ако има ефект, продължете, добавете останалите продукти, направете по-разнообразна диета. Но не и "затънал" само за месо, брашно, сладкиши или заведения за бързо хранене!

"Седмица на елда": всеки ден с овесена каша

Правилното хранене за проблемна кожа на лицето се препоръчва за 7-14 дни. През цялото това време, диетата трябва да бъде елда.

Приблизителната диета меню за акне при тийнейджъри и възрастни, може да изглежда така:

закуска. елда (във водата, но без захар и масло!) + филийка пълнозърнест хляб + парче сирене + зелен чай;
обяд. зеленчукова супа + 100 грам. месо + зеленчукова салата дресинг с лимон;
вечеря. елда + варена риба.

При желание, закуска може да се направи от растителен или плодов сок. Не го купите в магазина, и да се направи (за тази цел ние използваме пресни зеленчуци или плодове).

"Ефективност + Скорост": на диета в продължение на 5 дни

Отличителната черта на тази диета - скорост. Общо на 5-7 дни, ще получите резултата. Доказано е, че режимът на мощност е идеален за акне, с черни петна, пъпки, акне, бели и червени.

Последователността на действията е както следва:

Резултатът - пълно прочистване на организма. Стомашно-чревен тракт, тъкани и клетки. Кожата ви ще стане по-чиста, изчезват очевидно зачервяване, възпаление, загуби червени и бели коси.

Бонус за тези, които четат до края. 4 рецепти за вкусни ястия

Телешки пълнени със зеленчуци. Това е продукт за борба с акне и акне за възстановяване на красотата. А вкусът - добре, просто Yum! За приготвянето на говеждо месо, пълнени със зеленчуци, ще трябва: Нарежете месото на малки парчета, след това да ги смажете с соев сос и да осигури на листа спанак. В средата на всяко парче слагам черен пипер, моркови, лук и тиквички. Добави към любимите си вкус на билки (магданоз е особено полезно!) И се пече, докато варени във фолио.
Steam риба (риба на пара). Обърнете рибата, нарязани на малки парченца, добавете сол + настъргани моркови. Изпрати на съда в продължение на 30 минути в един параход. Сервирайте и гарнирайте с Зелените.
Салата красота. Лятна салата помага за попълване на витамини и полезни микроелементи тялото си. Като част от лук ястие + домати + краставица. Всички нарязани на малки парченца, облечени с лимонов сок. Обилна и вкусна! Чудесна възможност за вечеря, за закуска, обяд или "офис закуска."
Пилешко филе със зеленчуци. Вземете пиле (бяло месо), измийте под вода. Нарежете на малки парченца. След това нарежете патладжан, моркови, домати и чушки. Вземете тиган, се разпространява първо на зеленчуците, след това слой от пиле, покрийте с патладжан, поръсете малко черен пипер и моркови. Сложете на слаб огън, оставете да къкри всичко за около 30 минути.

Диета за проблемна кожа - това не винаги е свеж обяд, закуска и вечеря! Селекция от пресни ястия за пореден път го доказва.

Правилното хранене (за проблемна кожа, в случай на проблеми с фигура, затлъстяване, висок холестерол и други проблеми) - ключът към добро здраве.

Топ 3 факти от статията!

Когато акне, акне и акне трябва да бъдете внимателни със сладки, брашно и хлебни изделия, пържени и нездравословна храна.
Желателно е да се създаде сигурна диета. придържаме към нея за дълго време. Не рязко смени режима и количеството на храната.
Когато акне и акне препоръчва зеленчуци, плодове, пиле, риба, елда и овесени ядки, ласкаят и градински плодове.