Диета ще оценят тийнейджър и тийнейджър майка, уморени от слушане на оплакванията на детето си.
Анти-акне диета може значително да подобри и понякога елиминира напълно акне.
Основните принципи на диетата за акне могат да бъдат формулирани, както следва: за акне диета трябва да бъде ниско съдържание на мазнини, съдържа много фибри, с ниско съдържание на сол, млечни продукти, рафинирани храни и въглехидрати (сладкиши - вредни!) И премахването на пържено.
Малко история на диета срещу акне
С диета за акне, свързано с много митове - всичко това е заради това, че медицинските заведения са сравнително нови, а проблемът с пубертета и акне винаги е съществувал. Традиционната медицина е разработила много съвети и терапевтични процедури, включително диета.
Освен оправдани съвети, има и такива, които не са били потвърдени в научните изследвания. Например, шоколад: не се докаже, това не води до увеличаване на акне по лицето, въпреки че сме свикнали да мислят по друг начин. Но при едно условие: че шоколадът не трябва да бъде прекалено сладък - увеличение на акне насърчаване на мазнини и захар, съдържаща се в шоколада.
Има една гледна точка, че диетата е неефективен срещу акне. Къде е важно да се хормонално лечение! Без съмнение, често е необходимо това лечение (ако вулгарни, кисти, диета няма да ви помогне акне). Но това е достатъчно за неусложнена курс на болестта, и подобрява ефекта на наркотици.
Възможни причини акне
- А бунт на хормони по време на юношеството
- Хормоналните промени по време на бременността
- Началото и спирането на противозачатъчни хапчета
- наследственост
- Някои видове лекарства
- Bold Grimm
- Нездравословни хранителни навици
Какво е акне, почти не знам някои народи в Африка и Азия. Има места и страни, в които младите хора минават през тяхната пубертета без акне. Когато учените се опитват да анализират този факт, се оказа, че всичко в природата на властта. Там, където няма акне, диета е най-вече зеленчуци характер, почти не съдържа наситени (животински) мазнини.
Интегрирането на тези и много други наблюдения, дерматолози са направили диета за акне.
Характеристики на диета за акне
Помощ за предотвратяване на акне, следната система силата на акне:
Fiber. Има 20 до 30 грама фибри на ден - това е необходимо за правилното функциониране на червата и прочистване на организма от токсини, преди те да стигнат до кожата.
Фъстъци, ядки. Избягвайте фъстъци и ядки граница. Проведено е проучване на 500 юноши и се оказа, че най-силната ръка в големи количества (особено фъстъци) водят до увеличаване на акне.
Печена. Избягвайте пържени храни. Установено е, че пържени храната води до възпалителни кожни обриви.
Млечни продукти. В острата фаза на болестта, е необходимо да се откажат от млечни продукти (включително сладолед и сирене).
На "лоши" въглехидрати. Избягвайте високо преработени въглехидрати, а само на "лоши" въглехидрати - например безалкохолни напитки, сладкиши и тестени изделия, царевични продукти, бели картофи. Те повишават нивото на инсулин в кръвта, и, като резултат, увеличава производството на тестостерон, което води до акне.
Консумацията на ниско гликемичен храни ще помогне за намаляване на броя и сериозността на акне.
Витамини. За да се предотврати акне диета трябва да е богата на витамини и минерали:
- Витамин А (научат доза, прекомерен прием може да бъде опасно)
- витамин Е
- витамин В6
- селен
- цинк - но не повече от 30 мг на ден
- омега-3 мастни киселини
- хром
- калций (консултирайте се с вашия лекар)
Най-важно за превенцията и лечението на акне агенти - витамин А и цинк.
Забележка. Не трябва да приемате витамин А за жените, които искат да забременеят - излишък може да доведе до дефекти в развитието на плода.
Свързани статии