Хипертонична болест на сърцето или високо кръвно налягане е един от най-опасните и широко разпространени заболявания. Това е враг номер едно за нашите сърдечни, мозъчни и кръвоносните съдове. През последните години, заболяването е много по-млад. Ако по-рано хипертония претърпял почти изключително възрастни хора, сега такъв проблем в страните от всеки трети Bolgariyanin въпреки възрастта си.
Диагнозата на хипертония обикновено се поставя в стойността на кръвното налягане се превишава 140/90 мм живачен стълб. Основните причини за високо налягане са: лошо наследство, затлъстяване, задържане на течности, и атеросклероза (стесняване на кръвоносните съдове).
Се справят с него, можете да (трябва да) не само от традиционната медицина, но и се придържат към здравословен начин на живот. Първото нещо, което трябва да направите е да се ограничи приема на сол. Ако можете да намалите приема на сол до 5 грама на ден, показанията на тонометър ще падне в няколко района. Упражнение, чист въздух, диета и високо кръвно налягане ще спре да ни тревожи и ние ще бъдем в състояние да се радват на живота.
Коя диета с високо налягане ще ни помогне да се справим с този проблем?
Витамини и минерали за намаляване на налягането
При използване на витамини, изброени по-долу може да подобри съдово състояние, а оттам и връща налягане до нормалното.
- Витамин Е. В голям брой съдържа в слънчогледови семена, растителни масла, зърнени култури, лешници, бадеми.
- Витамин С. Те са богати на цитрусови плодове, шипки, сладък пипер, карфиол и брюкселско зеле, киви.
- Мастни киселини омега-3. За здравето на кръвоносните съдове и намаляване на налягането е важно да се използват ненаситени мастни киселини. Техният източник е зехтин, морски дарове, риба мазнини и смели сортове.
- Фолиева киселина. Това богато на мая, хляб от пшенично брашно, и цитрусови плодове. като мед.
- Магнезият. Съдържа се в тиквените семки и слънчоглед, фасул, спанак, банани, мазна риба.
- Калият. То се намира в кайсии, маруля, банани, в много видове зеле.
Пет продукти за намаляване на налягането
- Какао. С яденето на продукта, изследователите установили, че какаото е достатъчно ефективно лекарство за високо кръвно налягане. Систематичното използване на какао го засилва стените на кръвоносните съдове, като по този начин намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Препоръчително е да се пие една чаша какао на ден и яде в полза на две филии здраве тъмен шоколад е.
- Чесън. Според неговите качества, той е уникален терапевтичен продукт. Той понижава нивото на лошия холестерол в кръвта, е добър антисептик и средство за разреждане на кръвта. Необходимо да се използва една скилидка чесън на ден.
- Банани. Тези вкусни плодове са богати на витамини, калий, имат способността да понижи кръвното налягане, по-добър ефект върху сърцето и кръвоносните съдове, нормализира кръвообращението.
- Артишокът. Също така е един уникален продукт, редовната консумация на което помага за премахване на лошия холестерол. Ако ядете ябълки всеки ден, а след това намаляване на налягането седмица с 10 процента.
- Цвекло. Учените казват, че веществата, съдържащи се в зеленчуци, имат способността да не само по-ниско кръвно налягане, но също така и да запази резултата в рамките на дни. Въпреки това, диетолози не препоръчват да се използва самата цвекло, и се препоръчва да се пие сок от нея. Изцеден сок от цвекло, тя трябва да се съхранява в хладилник в продължение на най-малко 2 часа, и се разрежда наполовина с вода преди употреба.
От това, което трябва да бъде изоставена, ако има натиск
Правилното хранене при налягане
Правилната диета е с високо налягане и наднорменото тегло може да ни помогне да отслабнете - за това ние се откажат от мазни и сладки; оттегли излишната течност от тялото - за това ще увеличи консумацията на храни, богати на калий, магнезий, калций, витамини С и В6:
- ръжен хляб или пълнозърнест, не чист, дори по-добре от суши.
- Зърнени храни: овесена каша, просо, елда, варени никакъв начин.
- Млечни продукти: кисело мляко, извара, мляко, кисело мляко.
- Супи варени в мляко или зеленчуков бульон.
- Не мазнини месо: телешко, пилешко, пуешко, заешко.
- Не мастни видове риби.
- Зеленчуци, плодове.
- Ограничени сладкиши: мед, шоколад, конфитюр.
- Що се отнася до напитки, какао, цикория, желе, плодове компот, а не силен чай.
От тези продукти може да се получи доста разнообразно меню, а не досадно.
Примерно меню за един ден
Закуска: любим зърнени култури с мляко, варено яйце, чаша какао.
Следобедна закуска: Всеки плодове, овесени бисквитки.
Обяд: зеленчукова супа, варени пилешки гърди, картофено пюре, задушени плодове, филийка пълнозърнест хляб.
Закуска: чаша желе или кисело мляко.
Вечеря: варена риба, зеле, чай.
През нощта: чаша айрян или мляко.
Вече знаете как да се намали кръвното налягане като се използват само храни, богати на важни витамини и минерали. Не забравяйте, че самолечение е опасно за здравето. Но въздържание от алкохол, преминете към здравословния начин на хранене и увеличаване на физическата активност ще се възползват не само външния си вид, но също така и на тялото като цяло.
Полезно е да знаете:
Отслабване резултати от нашите читатели:
Свързани статии