След загуба на тегло, което е струвало много усилия, най-трудното нещо - да се запази новата теглото и не печелим изхвърлени кг. За да запазите резултата, е препоръчително да се придържате към здравословен хранителен режим и да следите на калории храна. За тези, които искат да останат във форма, най-добрата диета - след 6 не се яде или пие сладки напитки. Също така, да се отървем от навика да се тъпчат с за през нощта, можете да отслабнете и да забравят за прииждането на сутринта. Направи по-лесно да се откаже в края на вечерята, можете да се възползвате от доказани съвети от специалисти по хранене, който да обясни защо не можете да ядете след 18:00.
Ако не се яде след 18 часа, можете да отслабнете без да навреди на здравето
Защо се яде след 6 вредни за фигурата
Много хора знаят, че за да отслабнете много по-лесно, отколкото да се запази теглото. Защо изхвърлени кг връщат? Отговорът е прост: защото колкото по-тънък обратно към старите си навици, което доведе до увеличаване на теглото. И това не може да се направи!
Например, преди да сте много късно вечеря, а след вечеря, ние обичаше да дъвче нещо вкусно. Защо не можеш да направиш? Добре известно е, че по време на сън на вашия метаболизъм се забавя, поради което храната, която не разполага с време за храносмилане, преди лягане, се обработват много бавно. Дори по-лошо е, че калориите, получени с вечерята, а не времето, прекарано, а това неминуемо води до отлагането на мазнините в проблемните зони на първо място, а след това по цялото тяло.
Пица след 6 може да доведе до затлъстяване и липса на растеж
Храненето в нощта на мазнини и въглехидрати е изпълнен с още една опасност - злоупотребата ускорява производството на инсулин, блокиране на нормалната работа на хормон на растежа, който е активен само през нощта.
Как да се отучат от късна вечеря
Тези, които в продължение на години се практикуват през нощта за обилно ядене, е трудно за един ден промените режима и спре да яде след 18:00. Това, че строгите ограничения, не са довели до внезапни прекъсвания, ние препоръчваме бавно се преведат на пълно работно време на храненето.
- На първо място, в никакъв случай не може да се откаже от вечерята, той трябва да бъде пълно и състава на храна и калории.
- Второ, ако вечерите са в изобилие, можете да започнете да се намали порции и преход към ниско калорични храни. Например, един котлет със зеленчуци се препоръчва да се замени парче варено пиле със салата, а малко по-късно, за да оставите само зеленчуци или плодове.
- На трето място, ние не можем просто да се откаже от вечерята, е необходимо само да се премести в по-ранен момент. Защо? Отговорът е прост: не вечеря време, вие ще искате да има 10-11 часа през нощта, когато дадена храна ще донесе само вреда.
Много жени знаят, че е необходимо да се мисли за ограниченията в храната, така че веднага след като повишен апетит и искат да ядат нищо! Защо се случва това? Всички въпроса в психическото състояние, тъй като отдавна е известно, че най-сладката мисля забранения плод.
Най-лесният начин да се справят с глада, липсата на извънкласна храна. Съхранявайте в хладилник наденица, колбаси, кашкавал. Ние трябва да ги откажат, бонбони, вафли, сладкиши и други сладки резерви в случай на неочаквани гости. Ако къщата няма да изкушения, които да отвличат вниманието от похапвате по-късно ще бъде много по-лесно.
Билки и етерични масла за намаляване на апетита
Ако апетита е преследван, че е необходимо да се опитат да преодолеят своите доказани популярните начини за използване на билки, които намаляват апетита и етерични масла, аромата на който усещането за глад. Ефективна помощ в борбата срещу глада е глог бульон, тя може да се използва самостоятелно или добавя към редовен чай. Ако няма проблеми с повишено съсирване на кръвта, може да бъде произведена листа от коприва. Не е зле помага вливане на ленено семе, което е плюс за всичко, подобрява храносмилането и насърчава загуба на тегло. Също така за борба с повишен апетит може да се отвара от репей, копър семена и люцерна.
Цитрусовите етерични масла са ефективни за намаляване желанието да хапнете
Даже по-лесно да се използват за притъпяване на глада етерични масла - те могат да носят в aromamedalone или леко вдишвам аромата директно от бутилката. За тази цел се препоръчва да се прилага етерично масло от портокал, анасон, лимон, босилек, канела, градински чай. Тези, които използват въздушни ароматизанти в къщата, е да се избере най-аромати на зелена ябълка, банан, кафе и шоколад. Между другото, да се използва аромотерапия за загуба на тегло е възможно не само на тези, които са избрали като диетата да не се яде след 6 и всеки, който иска да се намали количеството на храната за деня.
Какво може да се яде преди лягане, без вреда за здравето и красотата
За някои хора, време е организирана така, че вечерята преди 06:00 не работи. В този случай е необходимо да се организира храна, така че храната не е твърде трудно за храносмилателната система. Безопасно ли е да се яде след 18:00 кисело мляко или ниско съдържание на мазнини извара. Нещо повече, добавете сметаната и захарта не може да бъде, ако "празен" сиренето изглежда безвкусно и сухо, той може да бъде разреден кисело мляко и обогатяване ванилия или канела - тези аромати ще създадат илюзията за десерт, без да се увеличава калоричността на продукта.
Лека вечеря няма да навреди на фигурата
За тези, които не си лягам в 22:00, а на 12, не е престъпление да се движат вечеря от 18 часа до 20. Защо? Само на 4 часа преди почивка през нощта, времето за храна за храносмилане.
В този случай, масата може да бъде риба, задушени, варени пилешки гърди, нискомаслено сирене, салата от зеленчуци. Много не разбирам защо ти вечерта не мога да ям ябълки. Фактът, че тези плодове по възпаляват апетита, така че е най-добре да се хранят портокал или банан. Между другото, банан подобрява настроението, което също е важно за контролиране на апетита, защото депресия.
Важно е да се разбере, че не яде след 6 - то не е краткосрочна диета и начин на живот, към който искате да се стремим. Ако в дома не успее да нормализира диетата, че има смисъл да се позова на специалисти, които ще открият причината за повишен апетит и се опитват да го оправя.
Свързани статии