Д-р Bormentalja диета е разработена в началото на XXI век, за да помогне на хората с наднормено тегло да отслабнете без драстични мерки. Е разработила тази техника не е диетолог и психотерапевт Валери Romatsky.
Операционната принципа на диетата на Bormental
диета Bormentalja същност се крие в липсата на забрани и редовно преброяване калории всяко ястие, което ядете. Броят на калории на ден, не трябва да бъде повече от 1000-1200. Въз основа на това правило, трябва да изберете менюто за диетата на Bormental.
Плюс това за мнозина е това, което коренно вашата диета не е необходимо да бъде променена, е достатъчно да се намали делът на храна. В този случай, не може да се лишавате от удоволствието да яде парче от любимата си торта, ако искате, само трябва да се изважда му съдържание на калории от дневната норма. Диета Bormentalja принципа на работа е гъвкава, тя има нужда от някои промени дневни калории, в зависимост от начина ви на живот:
- ако работите в офис, дневната ставка за вас - 1000 ккал;
- на лицата, заети в тежък физически труд може да увеличи своята 1200 ккал;
- особено с активен начин на живот, увеличаване на скоростта на допълнително 300 ккал;
- по време на грип или настинки с 200 калории и много течности.
За да не се чувствам постоянен глад и да се постигне по-бързи резултати Bormentalja диета включва храни 7-8 пъти на ден, включително и малки закуски. Тегло на порция е обикновено по-малко от 200 грама. Така се оказва, че интервалът между храненията е само на няколко часа, но ако в този момент има желание да се яде - можете да изпиете чаша горещ чай.
Тази диета не е много трудно, но това е противопоказано за бременни и кърмещи майки. Също така имайте предвид, че в менюто диета не Bormental подходящ за лица на възраст под и по-възрастни хора, навършили 18 години. Във всички тези случаи физическите промени в тялото изискват различен подход към загуба на тегло, което може да се развива само от лекар.
Меню за седмицата на диета Bormentalja
Започна поддържане на диета дневник за Bormental, пише приблизителната менюто на калории и всички ястия, ядохте за един ден. Всяка вечер през записите, за да видите дали има продукти, които могат да бъдат заменени с по-малко калории в менюто си.
Менюто диета Bormental може да включва почти всичко, обаче, е необходимо да се откажат от мазни храни, тъй като те са с високо съдържание на калории, както и от прекалено лютиво - пикантни храни повишава апетита. Закуска за добре сварени пилешки гърди с елда (80 грама), използвайте соев сос вместо сол. За да се развесели, добавете чаша черно кафе и торта. Примери за това калория закуска - 200 калории.
След 3 часа - обяд, който може да включва малка част от пилешки бульон, хляб, чай без захар. В зависимост от броя и теглото на храната ще бъде около 150-200 калории. При избиране на меню Bormentalja диета за една седмица, трябва да се обърне специално внимание на вечерята. За обяд ври 150 грама картофи и 100 грама риба, за закуски подходящ маруля или зеле, чай без захар и мармалад. Тази вечеря ще бъде 200-300 калории.
Диета Доктор съветва Bormentalja пренебрегна правилото "да не се яде след шест часа вечерта." Разработчикът на тази система е убеден, че гладът, не само, че ние подложи нашия стрес, но също е да навреди на организма. В допълнение, много си лягам около полунощ, така че интервалът между храненията се увеличава до 14 часа. Принципът на действие на диетата Bormental е редовно храна на малки порции, така че менюто трябва да бъде и вечеря и късна вечеря за 300-400 ккал.
Маси калории диета за Bormentalja
Топ помощници в диета ще Bormentalja маса калорични продукти и кухненски везни. Готови ястия, да се консултират на масата и да брои калории в дневника си. Така че, след като е решил да направи, например, салата от седмица, не е нужно да брои своята енергийна стойност отново.
Ако ще да се хранят в кафенето или ресторанта, поръчва тези ястия, които знаете, на съдържание на калории. Обикновено, теглото на готовата части посочи менюто, което го прави по-лесно.
Условия за ползване на храна Bormental
Има няколко съвета, които ще ви помогнат да свикне с диета и Bormentalja, ревюта, дават добри резултати:
- даде предимство протеинови продукти;
- включите в менюто повече зеленчуци и плодове;
- направя пост дни веднъж седмично.
калории маса за хранене лекар Bormentalja е много разнообразна, така че проверете калоричността на любимите си храни. Не се принуждава да се откаже от тях, ще се избегнат аварии.
Резултатите от д-р Bormentalja диета
По мнение на Bormentalja диета най-вече дава положителни резултати, което показва ефективността на техниката. Освен това е важно да се поддържа положителен начин на мислене, това ще ви помогне да се постигне целта по-бързо.
Използване на таблици калории диета с д-р Bormentalja може да загуби до пет килограма на седмица. Когато сте доволни от резултата на диета, че е възможно да се повиши леко скоростта на калории на ден, но не спря да се следват общите принципи.
При избора на диета, подходяща за вас да не забравяме и за най-важното - вашето здраве. Ако изпълнението на инструкции техники влошава здравето си, спрете да го следват и да отидеш на лекар. Експерт диетолог може интелигентно да изберете персонализирани меню, за да резултатът е най-ефективен.
Свързани статии