Елена Malysheva Диета за отслабване - един от днешните популярните начини да получите лекота и изящна фигура. Основната и много важно Предимството му е, че той е разработен на базата на постиженията на съвременните диететика. Разбира се, вие сте чували за тази програма, диета на Malysheva "живеят здравословно".

В "хвърлят ненужни", където всеки, който може не само да отслабнете, но и да спечелят един милион рубли, е станал известен, поради факта, че участниците наистина постигат изключителен успех. Malysheva Диета дава реални резултати. Това може да се види от многобройните мнения на потребителите.

В тази статия ще разгледаме основните тези на диета си, очевидните предимства на този метод за загуба на тегло и някои от трудностите, които могат да попречат на пътя към перфектното тяло.

Плюсове и минуси на диета Malysheva

Елена Malysheva Диета за отслабване, разработен от водещи специалисти по хранене, с участието на най-Елена Vasilyevna. Резултатите от този новаторски диета може да се види в проекта "Хвърли екстра" програма "Здраве" на първия канал. В случай че участниците в проекта с помощта на тази техника, а не без участието на професионалисти да постигнат невероятен успех. Също така, резултатите от тях могат да бъдат намерени на официалния сайт на диетата Malysheva. Тук можете да намерите на техните снимки и истории за загуба на тегло, а също и да поръчате доставка на диета дом.

Важно! Според malyshevoy диета съдържа менюта за мъже и жени. Тези комплекти се различават по броя на калориите. Този подход е доста разумна, защото мъжкото тяло се нуждае от повече енергия, отколкото жени.

Първо трябва да попълните един малък калкулатор, който ще ви помогне да определите размера на допълнителните килограми и ако е необходимо да спазвате диета. Къде трябва да се попълни само от теглото и височината за изчисляване на BMI.

много диета Malysheva The вече включва готови храни, балансирано съдържание на белтъчини, мазнини и въглехидрати. Тези ястия трябва да бъдат просто затоплят в микровълновата, или се изсипва вряща вода и могат да се хранят. Просто ей така. Аз нямам какво да готвя, количество калории, определи обслужващи размери и така нататък. Много удобно да се взема тези продукти да се работи с него. По думите на Елена Василевна Malysheva диета е предназначена за 4 седмици. Ястия в него за удобство белязана от различни цветове.

През деня, че е необходимо да се използва 4 кутии с различни цветове. Един от основните недостатъци на такава диета, на пръв поглед, е неговата цена. Но за тези, които не са готови да се поставят в същия размер, но е почти на няколко десетки хиляди рубли, в зависимост от допълнителните килограми, ние предлагаме да се помисли за основните принципи и меню за самостоятелно приготвяне на храна, за да се загуба на тегло.

Елена Malysheva Диета: Основни принципи

1. На първо място, калорични храни, включени в диетата, намалява до 1000 ккал на ден. Може би това ежедневно на калории може да изглежда малка, но има дори част от вкусните десерти, която ви дава възможност да се яде без да се чувствате гладни и лишени.
2. Трябва да се ядат най-малко 4 пъти на ден. Според повечето от Елена Malysheva, диета не е гладен, да се хранят задължително. Възможно е и по-често, но по-рядко, в никакъв случай невъзможно. Рядко методи ще предизвикат увеличение на теглото. Фактът, че дългите паузи между храненията пораждат силно усещане за глад, което води до преяждане.
3. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане. Това позволява на тялото да се отпуснете напълно.
4. Яденето 4 пъти на ден, за да се отбележи и количеството на храната, получени за 1 път, не повече от 1 чаша. Яденето 250-350 грама храна, не се простират стомаха. След това разширено храносмилателната орган отново провокира излишната консумация. По същата причина не трябва да се консумират големи количества течност по време на хранене, но храната е дори по-добре да не пият изобщо, и да пие около един час след хранене.
5. Важен аспект на загуба на тегло е приемът на вода. Основното нещо да се пие чиста вода и негазирана. Най-малко 2 литра на ден. Въпреки това, такъв номер може да се използва, ако вашата диета намалява нивата на сол. В противен случай отслабване оток заплашително или бъбречни проблеми.
6. Следващата значимият фактор в процеса на отслабване чрез диета Malysheva е спазването на деня на освобождаване от отговорност. По това време, ние трябва да се яде само варен ориз или елда.
7. целия период на загуба на тегло, трябва да се въздържат от употребата на сол.

Така че, след тези основни принципи можете да постигнете отлични резултати. И все пак, нека да разгледаме основната ястия диета Malysheva, с цел да помогне на читателя да се движите в разнообразие от различни менюта и да изберете подходяща опция.

Очаквано malyshevoy диетично меню за отслабване

Но преди конкретен списък от продукти, което искам да спомена, че не е професионален подход към въпроса за загуба на тегло, kopivshegosya години, може да доведе до катастрофални резултати. Има опасност не само за увеличаване на първоначалното им тегло, но също така и да се получи влошаване на хронични заболявания или разработването на нови. Ето защо, за да започне да се проучат възможностите и последиците от метод за загуба на тегло, и след това да се опитате да го прилага по отношение на себе си.

Възможностите за закуска

• Овесена каша. За подготовката му трябва да бъде 50 г овесени ядки (не изискват готвене) изсипва 180-190 мл кипяща вода и се влеят в продължение на 5 минути. Вместо това може да отнеме овесени ориз или елда люспи в същия размер, също не изискват готвене. На зърнени култури може да се добави сушат, например стафиди или сушени кайсии, и пресни плодове (ябълки, ананас, ягоди или малини) в малко количество.
• Мюсли. Готов мюсли с ядки или тиквени и слънчогледови семки могат да бъдат закупени в магазина. За получаването на ястия 50 грама зърнени култури изисква налива 200 мл гореща вода и преливане на 5 минути.

Като втори ястия за закуска перфектен омлет с карфиол или броколи (150 гр). Също така по време на сутрешното хранене трябва да се яде десерт ястие. Това би трябвало да говори плодови барове (55 ж) с добавка на фруктоза. Важно! Не пренебрегвайте закуска. Това е една от основните хранения, които пуска всеки ден обмяната на веществата, ускорява храносмилането.

заведения за хранене

• Варени пуйка (100 г), броколи и карфиол (100 г).
• Гъби в пълнежа млечния (100 г) и картофено пюре (100 г).
• Риба (сребриста, хек, COD) (100 г) и картофено пюре (100 г).
• Chum сьомга (100 г), ориз (100 г).
• Пилешки гърди (100 g) и ориз (100 г).

Общо 50 грама плодове бар, или суфле kazinakov въз основа на фруктоза. Тези десерти могат да бъдат закупени в магазин за здравословни храни. Да, диетата съдържа телевизионен водещ Елена Malysheva и десерти. Неочаквано обаче? В традиционния смисъл на човек на диета няма право на такива екстри. Все пак основната мотото на разглеждания диета ", за да отслабнете - трябва да се яде."

опции вечеря

• Пиле супа, юфка и зеленчуци (200 г).
• Кремът на гъби супа (200 г).
• Тиква супа (200 г).
• Крем от броколи (200 г).

На вторият по време на вечеря може да яде гъби ивички или пилешко (135 г), пипер пълнени (200 г), или мързеливи зеле ролки (200 г).

Трябва да се отбележи, че за да се запази за диета на Елена Malysheva сайт препоръчва и други храни, които могат да се консумират през целия ден. Така че, за закуска позволено да се пие чаша мляко или нискомаслено кисело мляко, без пълнители и захари. За обяд можете да се подготвите по-зелена салата. Позволено е да добавите няколко пресни краставици и домати. Облечете салатата трябва 1 чаена лъжичка растително масло и лимонов сок. За десерт може допълнително да ядат една ябълка или портокал 1 и 100 г ягоди кутия. А за вечеря, добавете 1 чаша кисело мляко, то няма да се чувствате гладни през нощта и подобряване на храносмилането.

За обработката на деня трябва ориз или елда люспи с 200 от тях трябва да се яде през целия ден, разделена на 4 хранения. Можете да направите приеми и др. Всичко зависи от вашите предпочитания. Постенето ден е препоръчително да се планира, когато сте заети на макс, това е една чудесна възможност да не се тревожете за това, което ядете и няма недостиг на храна. Не забравяйте, че трябва да се пият по 8 чаши вода. Повече за този ден не е нищо за ядене и пиене е невъзможно.

Както можете да видите Елена Malysheva меню диета не е толкова сложен и е напълно възможно да се подготвите. Основното, което да следва основните принципи на загуба на тегло, които ние, цитирани по-горе. Този подход ще даде възможност да отслабнете без да изпитват мъчителна глад, виене на свят и други неприятни последици.

Важно! С премахването на сол отслабване през първата седмица ще бъде много бързо. Само излезе от излишната течност тяло (около 3-5 кг). Впоследствие, процесът ще се забави, но не е необходимо да отчаяние. Оптимално от гледна точка на лекарите на, е загубата на 4 кг на месец.

Разбира се, ние не трябва да забравяме, че след приключване на диетата не може да отиде за храна, и да се върне към предишния си диета. Основните принципи на загуба на тегло е възможно, трябва да се направи обичайните си правила храни. Чудя се какво диета да Елена Malysheva сайт са подготвени не само за намаляване на теглото, но и за поддържане на постигнатите резултати, има и специални възможности за тези, които страдат от заболявания като хипертония и атеросклероза.

По този начин, Елена Malysheva диета е подходяща не само за тези, които искат да се намали наднорменото тегло и да запази постигнатите резултати, но също така и за тези с проблеми със здравето. Така че сега имате възможност да напусне с наднормено тегло, следвайки препоръките на опитни или по-скоро от водещите диетолози, включително уважаван Елена Vasilyevna, и това е напълно безплатна.