Газирани напитки и готова храна, съдържащи голямо количество мазнини, допринасят за факта, че костите и зъбите губят калций.
Можете да започнете да усещате, че вечер се притеснявате ни болки в ставите и "обрати" на костите? Също така, има болки в коленете, когато започнете да се по стълбите? Този вид дискомфорт може да се прояви по-силно през студения сезон или през нощта? Тогава сте изправени пред едно и също заболяване, тъй като 20% от населението на света: артрит. и евентуално остеопороза.
Какво тогава може да се направи? На първо място, се настройват към премахването и решаването на този проблем. В този случай, важно положително отношение и търпение.
Трябва да сме подготвени за това, което ще трябва да се променят някои от нашите навици, и се опитват да следват всички тези съвети, които ние сега споделя с вас. Тези препоръки, както и подходящи здравни грижи, може да ви помогне да се подобри качеството на живот.
1. Коя диета е най-добре да се подобри състоянието на костите и ставите
За да се подобри състоянието на костите и ставите, трябва да следвате няколко правила:
- Диета, тялото почистване. Ще започнем нашия дом терапия чрез премахване на токсини, които разрушават клетките ни, тъкани, се отразяват и влошават системи на организма, които ги предизвикват преждевременно стареене. Това натрупване отслабва вредни елементи, например, хрущял и допринася за загубата на костна маса. Известно е, че газирани напитки или мазни храни причиняват загуба на калций, този важен елемент, който укрепва костите и зъбите. По този начин, първата стъпка е правилното почистване диета.
- Изцеление Диета: Какво искаме да постигнем с помощта на реконструктивна диета? Вземете хранителни вещества, ензими, необходими за да помогне за възстановяване на хрущяла и да допринася за регенерацията на клетките. Безплатни на токсини тъкани на тялото, богати на минерали и витамини, ще ни позволи да има по-силна, по-устойчива система за задвижване.
Почистваща диета за костите и ставите
Би било разумно да последват този прочистване диета сутрин. Тя включва храни, богати на витамини и минерали, идеални да започнем с тях ден.
Предлагаме ви вкусни, здравословни закуски са особено подходящи за премахване на токсините, предотвратяват задържането на течности и да се бори запек. Проявявате ли интерес?
Опции за закуска
- Започнете деня с чаша вода със стайна температура с лимон. то трябва да се пие на празен стомах. Има и друг чудесен начин да се очисти и да се подобри функцията на черния дроб. Това зехтин. Вземете една супена лъжица зехтин с няколко капки лимонов сок. През седмицата, можете да се възползвате от факта, е друга опция.
- Bowl 15 грозде и ананас два кръга.
- Зеленият чай.
- Чай Болдо.
- Купа на ягоди с киви.
- Праскова сок.
- Almond мляко.
- Бодлива круша сок с портокалов сок: Той е много здрав, и като цяло от всички страни е прекрасна комбинация. С негова помощ, ще получите много хранителни вещества, както и правилно прочисти организма ни. Как да се готви на сок? Много просто. Ние ще трябва един лист от бодлива круша със средни размери. Първо, той се заваряват в 200 мл вода, докато стане много мека. След това изстискайте сока от два портокала и след това да го смесват в блендер с бодлива круша и вода, в който ние го сварете. Нашата цел - да се получи хомогенна сок. Ако опитате е твърде силен, можете да добавите сока на малко количество мед.
- А купа овесена каша със зелена ябълка.
Опции за обяд
- Задушени броколи.
- Моркови с кафяв ориз.
- Печен патладжан.
- Сандвич от пълнозърнест хляб с авокадо, домати и горчица.
- Зеле салата с краставици, ананас, спанак и тиквени семки.
- Цвекло сок с ябълка и бъркани яйца с чесън.
- Зелена салата с ананас, сурови броколи, нарязана на много малки парченца, авокадо и бадеми.
Лечебната диета за костите и ставите
Намаляване на диета можем да sledovatvo по време на вечери или обеди. Целта е проста: ние трябва да се регенерира хрущялната тъкан, да се насити на тялото си с основни хранителни вещества, които укрепват костите и ставите.
Сега ще обясня какво ястия ще ни помогне да направите това:
- Леща.
- Печена риба треска с домати.
- Нахут.
- Морков супа.
- Пилешко филе с лимон.
- Печени яйца.
- Домати пълнени с пуешко месо.
- Пълнозърнести ръжен хляб с бъркани яйца с чесън или лук.
- Печена сьомга с лимон и черен пипер сос.
- Сардини.
- Желатинът (това е най-добрият начин да се възстанови на хрущяла).
В заключение, ние искаме да се припомни, че в допълнение към необходимостта от подобряване на нашата диета включва храни, които насърчават прочистване и храненето на тялото, също така е важно да се подобри начина им на живот. Избягвайте газирани напитки, готови храни и полуфабрикати. Опитайте се да се пие много течности през целия ден и ще се увеличи, на първо място, на консумацията на плодове, богати на витамин С.
Физическите упражнения трябва да бъде умерено. Ако имате проблеми с костите и ставите, понякога интензивни упражнения може да доведе до повече проблеми, отколкото ползи, така че е най-добре да следвате нашите лесни инструкции.
Отидете на разходка сутрин и отидете на басейн три пъти седмично, разбира се, това е най-подходящият натоварване в този случай.
Вие също трябва да бъдете внимателни с лекарства, които обикновено пият за облекчаване на болки в ставите. Противовъзпалителни средства обикновено са много вредни за черния дроб, така че се опитват да ги редуват с естествени средства. Вливането на джинджифил винаги дава добри резултати и е много подходящ за лечение на болка.
Свързани статии