Зеленият фасул - универсален зеленчук. Той се добавя към супи диета на, салати, използват като гарнитура и като отделно ястие.
Калории зелен боб само 31 ккал на 100 г продукт. Поради това е любимец на загуба на тегло и е чест гост в диетични програми.
Виж статията - как да се готвя зелен фасул. ако не знаете какво да готвя, как да се съчетаят с други продукти, като например замразяване на зимата.
Диета зелен фасул, които харесвам, защото тя:
Обичам мека месестата част на чушките
Готвене боб отнема 5 - 10 минути
Не се обръща внимание закуски
В деня на не повече от 300 грама шушулки, но това е само на 100 калории + 700-900 калории = произвеждат други продукти в резултат на място 1000 калории на ден, без глад
И не харесва факта, че:
Но тя може да бъде намалена, ако добавите в чиния с боб копър или кимион
боб диета Тридневната
закуска
Фасул, пара - 150грама
Слънчогледово масло - 1 супена лъжица. хижи.
Базил - 1/3 сноп
Сол и черен пипер - на вкус
Зелен боб със сол и пипер, поръсете със ситно нарязан босилек и се изсипва масло.
обяд
зеленчукова супа с боб - 1 част
Варени пилешки гърди - 150 гр
следобедна закуска
Natural обезмаслено кисело мляко - 1 супена лъжица.
вечеря
Елда шрот - 100 гр
Фасул варени - 100 гр
Варено яйце 1 бр.
закуска
Салата мариновани с боб - 1 в момента.
обяд
Супа с зелен фасул - 1 сега.
Варена риба - 150грам
следобедна закуска
Нискомаслено кисело мляко - 1 супена лъжица.
вечеря
Фасул, пара - 150грама
Варен ориз - 100 грама
Natural обезмаслено кисело мляко - 1 супена лъжица.
Фасул - 1 кг
Слънчогледово олио - 2 супени лъжици. хижи.
Нискомаслено кисело мляко, естествено - 1 супена лъжица.
Готвене за няколко килограма зелен фасул, налейте олио. Това количество е разделена от пет приеми. Преди лягане може да се пие чаша нискомаслено кисело мляко.
Задължително правило - пие най-малко половин литър вода на ден по време на диетата.
Диетата седемдневния
закуска
Всеки от пълнозърнест зърнени култури - 150 грама
Ръженият хляб - тост 1
Зеленият фасул на пара (1-ви лежи слънчогледово олио ..) - 150грама
Nosh
Apple - 1 бр. или плодове - 1 чаша
обяд
зеленчукова супа с боб - 1 сега.
Lean риба варена или печена - 150гр
Фасул варени - 100 гр
следобедна закуска
Natural обезмаслено кисело мляко - 1 супена лъжица.
вечеря
Фасул варени - 150 грама
Пресни зеленчуци - 150 г
Преди да си легнете изпийте чаша нискомаслено кисело мляко
Менюто се повтаря всеки ден. За обяд, можете да замените риба варени пилешки гърди.
Постенето ден на зелен фасул
закуска
Фасул, пара - двестаграма
Слънчогледово масло - 1 супена лъжица. хижи.
Варени елда - 100 гр
Ръженият хляб - тост 1
Фасул сезон с олио, елда, без сол и масло
Nosh
Apple зелен не е сладко - 1 бр.
Orange - 1 брой.
обяд
зеленчукова супа с боб - 1 сега.
Варено говеждо месо - 150 гр
Ниско съдържание на мазнини извара - 100 грама
следобедна закуска
Нискомаслено кисело мляко - 1 супена лъжица.
Магданоз - 1/3 сноп
Ситно котлет магданоза и разбъркайте с кисело мляко
вечеря
Зеленчукова салата с зелен фасул - 250 грама
Преди да си легнете изпийте чаша нискомаслено кисело мляко
Зеленият фасул е списък на нискокалорични храни, които могат да ви помогнат ефективно и намаляване на теглото без глад.
Свързани статии