Тази диета трябва да се спазва в продължение на три дни, последвани от четири дни на нормално (без преяждане), храна. Диета удобен и сравнително лесно преносим. Надеждата е, че и в трите "постно" дни, последвани от четири нормално, той помага да мине през тези три дни. Важно е също така в оставащите четири дни, за да се хранят умерено. и да не се опитват да "компенсира", въпреки че постепенно ще свикне с самото тяло "юздите".
Тази диета, въпреки че с ниско съдържание на калории (около 900 калории на ден) се дължи на относително равновесие на продуктите се прехвърля доста лесно.
Ден 1:
Закуска: черно кафе или чай без захар, 1 филия хляб, 2 супени лъжици. супени лъжици фъстъчено масло или конфитюр.
Втори Закуска: 1/2 грейпфрут.
Обяд: 1/2 кутии на масло тон (тон), една филия хляб, 4 репички.
Обяд: 100 г (мокро тегло) и пиле без кожа мазнини, 1 чаша варен зелен фасул, 1 чаша варени цвекло, 1 сухарите. Пиле раздробяват фино, добавете 1 ч. Лъжица соев сос и се разбърква непрекъснато, бързо се пържат на сухо тиган tefalovoy.
Преди да си легнете: 1 малка ябълка.
Ден 2:
Закуска: черно кафе или чай без захар, 1 яйце (под всякаква форма - задушени, варени, под формата на омлет), 1 филия хляб.
Обяд: 1 банан.
Обяд: 1 чаша гранулиран извара, 4 репички, копър, 5 бисквити.
Обяд: 2 колбаси, 1 чаша варени броколи, моркови, 1/2 чаша 1 свеж хляб. Опция - може да се заменя с броколи + моркови в 1 чаша диетична борш.
Преди да си легнете: Чай, 2 сини сливи.
3-ти ден:
Закуска: черно кафе или чай без захар, 5 бисквити, 1 парче сирене.
2-ра закуска: 1 малка ябълка.
Обяд: 1 варено яйце, 1 краставица (пресни или осолени), 4 репички, 1 филия хляб.
Обяд: 1/2 чаша риба тон, 1 чаша варени цвекло, 1 чаша карфиол, 1 свеж хляб. Вариант: замени тон 200 грама (мокро тегло) пиле, получен, както е описано по-горе.
Преди да си легнете: 1/2 малък пъпеш или малка ябълка.
Тази диета може да се повтори няколко пъти, докато не постигнат желаните резултати. Ако тя просто е необходимо много пиене - 6-8 чаши чиста вода на ден.
Диета за четири дни
първи ден
Закуска: 1 портокал + 2 варени яйца + 1 чаша черно кафе.
Обяд: 8 сини сливи, накиснати във вода.
Вечеря: 1 яйце + 1 портокал.
На втория ден
Закуска: 1 чаша кафе + парче нискомаслено сирене.
Обяд: 1 яйце + 1 портокал.
Обяд: 1 круша + 1 чаша мляко.
На третия ден
Закуска: 1-2 чаши чай.
Обяд: 1pomidor + краставица + 1 парче сирене.
Вечеря: 1 чаша мляко.
Четвъртият ден
Закуска: зърнени култури в сок или мляко.
Обяд: 1 краставица + 1 домат.
Вечеря: 2 портокала.
Продължителността на диетата в продължение на 13 дни. До края на 13 дни можете да отслабнете с 7-8 кг. На 14-я ден да ядете това, което искате, но в умерени количества. Тази диета ще промени вашия метаболизъм. Вие няма да се възстанови в продължение на три години. По време на диета изисква да правя упражнения и масаж.
понеделник
Закуска: черно кафе без захар.
Обяд: 2 яйца, 1 домат и маруля.
Обяд: голяма пържола, пържени под налягане в малко количество растително масло.
вторник
Закуска: черно кафе без захар тост.
Обяд: голяма пържола, пържени под преса със зелена салата и домати.
Обяд: част от супа.
сряда
Закуска: черно кафе без захар тост.
Обяд: голяма пържола, пържени под преса със зелена салата.
Вечеря: 2 яйца с 2 резена шунка.
четвъртък
Закуска: черно кафе без захар тост.
Обяд: 1 яйце, 1 морков, кашкавал.
Вечеря: плодова салата, чаша кисело мляко.
петък
Закуска: настъргани моркови с лимон.
Обяд: парче риба, пържени под налягане и домати.
Вечеря: голяма пържола, пържени под преса със зелена салата.
събота
Закуска: черно кафе без захар тост.
Обяд: парче пиле, пържени без мазнини, зелена салата.
Вечеря: голяма пържола, зелена салата.
неделя
Закуска: чай без захар.
Обяд: свинско или друго месо на шиш, зелена салата.
Вечеря: каквото си искате, само умерено.
Напитки: само вода (проста или минерални). Моркови могат да бъдат заменени с домати и обратно.
Седейки на диета, не забравяйте за здравето си. Пожелавам ви да бъде тънък и здрав!
Свързани статии