Heart - само един мускул в тялото, което работи непрекъснато и помпи snabzhayuschuyuu хранителни вещества и кислород кръв на цялото тяло.
Как ще функционира ефективно, също, че зависи от това, което ядем.
Лекарите смятат, че развитите отдавна електроенергийната система, наречена "диета №10» помага за подобряване на кръвообращението и да се справят с първите признаци на сърдечни заболявания.
Основните принципи на храненето за сърдечно-съдови заболявания:
1. Премахване от продукти за отслабване, за стимулиране на нервната система. На първо място, това е кофеин и напитки, съдържащи кофеин. шейкове, енергийни напитки и дори всякакви кола. Те увеличават сърдечната честота, по-нататък се натоварват на сърдечния мускул.
Тези същите лекари вълнуващи продукти включват силен чай, богат бульон и ястия, съдържащи голям брой подправки.
2. Намаляване на приема на животински мазнини. Мастни храни от животински произход - месни консерви, свинско месо, мазнина от птици, всички видове дреболии, колбаси, пушени меса и мазнини - богата на лошия холестерол. който е депозиран в кръвоносните съдове под формата на плаки. Те могат да наруши притока на кръв, включително и в съдове, които доставят на самото сърце.
Но менюто все още е на мястото, за да се облегне телешко, заешко, пилешко и пуешко. Боил, готвя или печете в продължение на няколко - можете да използвате всеки метод на готвене, което изключва добавянето на допълнителни мазнини.
3. Намалете количеството на солта в диетата. Това ще намали количеството на течностите, които се задържа в организма и намаляване на тежестта върху сърцето да изпомпва принудителна повишен обем на кръвта. Повишено кръвно налягане. по-специално, тя се развива включително поради задържане на течности.
4. Добавете в диетата на мастни киселини Омега-3. Тези хранителни вещества спомагат за намаляване на нивата на холестерола в организма, възпрепятства процеса на образуването на тромби и намаляване на налягането.
Най-Омега 3 в растителни масла и рибено масло. Специалистите препоръчват избират не прекалено мазна риба и морски дарове. Най-добре е да ги вари, но можете да се пържи без масло. Но осолени, пушени и консервирани риби за сърцето е лошо - поради прекомерно съдържание на сол.
5. Яжте незначително. В заболявания на сърцето претъпкан стомаха и подуване на корема, води до раздразнение на автономни нерви, отговорни за функционирането на сърцето. А това, от своя страна, се на нарушаване на нейната работа.
Лекарите смятат, че 4-5 малки хранения през деня се усвоява лесно и няма да създаде допълнителен стрес върху нервната и, следователно, на сърдечно-съдовата система.
Диета №10 - може и не може
Свързани статии